Не употребляя необходимого количества жидкости или быстро теряя воду, которую содержат наши ткани и органы, излишне потея, мы можем столкнуться с неожиданными проблемами. Находясь в отпуске, загорая на солнце и беспечно отдыхая, вы сразу и не поймете, сколько воды нужно пить в жару. При этом ваш организм может столкнуться с обезвоживанием.
Дегидратация способствует не только ухудшению общего состояния здоровья, но и нарушает метаболизм, поэтому очень важно пить воду во время жары. Но самое главное, вы должны помнить, что если будете срочно восполнять недостающую вашему организму влагу, он может воспротивиться. Поэтому сколько воды нужно пить в жару именно вам, вы должны понять, прислушавшись к себе, и не выпивать за один присест двухлитровую бутылку. Большое количество воды для человека также вредно, как и недостаток жидкости.
Оказывается, наш желудок не любит водохлебов, и, по мнению ученых, излишки воды могут привести к увеличению желудочного сока, что в свою очередь вызывает плохое сопротивление кишечным инфекциям. Также, не зная, сколько воды нужно пить в жару, и выпивая ее чуть ли не литрами, вы можете перенасытить ткани почек и печени, вызвав тем самым не только отеки на лице, но и сбои в работе этих органов.
Так как же быть, особенно если рядом не оказалось заветного ларька, супермаркета или аптеки, а жара вконец измучила вас? Сколько же нужно пить, чтобы не навредить, а наоборот, помочь организму, и почувствовать себя бодрым и веселым?
В норме нам нужно до 2-х литров воды в день, но восполнять уровень жидкости в организме следует не за раз, а дозируя все количество жидкости на протяжении суток. Поэтому быстро выпить воду, особенно газированную или же со вкусовыми добавками, и порадовать этим себя, а потом ощущать еще большую жажду – не выход. Ведь, как известно, то, что вкусно и быстро насыщает, не всегда полезно, а добавки, сахар и прочие составляющие сладкой водички дают ощущение еще большей жажды.
Сколько же воды нужно пить в жару и как это сделать максимально безвредно?
Воду нужно пить чистую, минеральную, необязательно газированную, отфильтрованную. К тому же важно знать, что фрукты и овощи содержат также высокий процент жидкости, поэтому если под рукой не будет заветной бутылочки воды или магазинчик за углом окажется закрыт, вы можете перекусить ягодами, сочными фруктами и овощами.
Сколько воды нужно пить в жару, когда вы не знаете вашу норму? Главное – пить медленно, в общей сложности от 1,5 до 2–2,5 литров воды, разделив ее на несколько приемов. Не страшно, если вы выпьете до 3-х литров, но помните, это делается за день! Не превращайтесь в рыбку, и не тоните в заветной емкости. Не забывайте, что воду можно не только пить, но и охлаждать с ее помощью разгоряченное лицо и тело, помогая этим терморегуляции.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!