Метод №1. Будьте в моменте
О, эта фраза – о ней то и дело говорят коучи, психологи и йога-тренеры, но кому на самом деле удается присутствовать в моменте? По сути, все дело в осознанности: вместо того, чтобы выполнять привычные действия «на автомате», учитесь ощущать их всеми своими чувствами. Не заливайте в себя дежурный кофе на бегу – вдохните его запах, распробуйте горьковатый вкус, почувствуйте тепло – сделайте это маленьким, приятным ежедневным ритуалом, который будет приносить удовольствие. Та же история и с принятием ванны, чтением любимой книги или массажем: кайфуйте от этого, стараясь очистить голову от посторонних мыслей. Советуем прочесть книгу Марка Уильямса и Дэнни Пенмана «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» – она учит именно этому.
Метод №2. Не принижайте себя
Мы все это делаем: критикуем себя за малейший промах, не упускаем возможности пошутить над собой в присутствии других людей, чтобы оправдать свою неловкость, медлительность, рассеянность или еще какие-нибудь мнимые недостатки. «Слово может излечить, а может и уничтожить», – гласит известная мудрость, и в отношении себя она срабатывает особенно ярко. Не стоит принижать себя и свои достоинства, чтобы почувствовать себя счастливой, надо взять на вооружение обратную тактику – подбадривать себя и хвалить. Выберите «мантры» или установки, которые заставляют вас улыбнуться, и не упускайте возможности как можно чаще повторять их мысленно или вслух. То, что позитивное мышление прямо пропорционально связано с успехом – научно доказанный факт!
Метод №3. Двигайтесь
Занятия спортом и выработка эндорфина в организме связаны примерно так же сильно, как позитивное мышление и успех, так что двигаться необходимо. Начинайте с малых доз, если давно не тренировались – пройдите пешком пару станций метро, сделайте нехитрую разминку утром, постойте в планке или сходите на стретчинг. Наращивайте нагрузку постепенно, добавляя бег, танцы, силовые тренировки или плавание. Во-первых, вы будете больше уважать себя за дисциплину, во-вторых, станете выглядеть привлекательнее, в-третьих, заметите, что стали одновременно энергичнее и спокойнее. Магия!
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Фото: Shutterstock