Чому люди гикають і як подолати неприємний симптом

Кожен із нас стикався із таким неприємним симптомом, як гикавка. І якщо ви раптом починаєте гикати, то на думку одразу приходить маса способів позбутися цього стану. Як мінімум, ми згадуємо слова віршика: «Гикавка, гикавка, перейди на Федота…». Давайте розберемося, що таке гикавка, чому з’являється і як правильно її позбуватися.

Гикавка: причини появи

• Швидка їжа чи пиття, переїдання. Їжу треба приймати не поспішаючи, маленькими шматочками – це не тільки корисно для здоров’я, а й метод запобігання гикавці. Якщо вживаєте їжу швидко або великими шматками чи п’єте газовані напої, ви ризикуєте отримати подразнення діафрагми, а значить, і гикавку. Повний шлунок також тисне на діафрагму, внаслідок чого вона скорочується, спричиняючи гикавку.
• Заковтування повітря. Це відбувається під час їжі чи пиття, жування жуйки, вживання гострих продуктів, незручного становища тіла тощо, коли нам доводиться робити різкий вдих.
• Різка зміна температури їжі та напоїв. Наприклад, коли вип’єте холодну воду відразу після гарячої чи навпаки.
• Подразнення нервової системи. На роботу нервової системи впливають хвилювання, тривога, переляк, захоплення, сміх тощо. А оскільки діафрагма теж контролюється нервами, такі емоційні гойдалки можуть спричинити гикавку.
• Алкоголь і куріння провокують подразнення слизової оболонки шлунка та скорочення діафрагми.
• Захворювання. У поодиноких випадках гикавка може бути симптомом серйозних захворювань, наприклад, центральної нервової системи, ШКТ або дихальної системи.
• Прийом лікарських препаратів: анестетиків, стероїдів, препаратів для лікування хвороби Паркінсона та хіміотерапії.

Гикавка: як позбутися народними методами

• Затримка дихання. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання на 10-20 секунд, а потім повільно видихніть. Повторіть у разі потреби.
• Випийте маленькими ковтками холодну воду, злегка нахилившись вперед, витягнувши шию і завівши руки за спину, або полощіть горло водою. Це може допомогти розслабити діафрагму.
• Дихайте в паперовий пакет (не пластиковий), аби збільшити концентрацію вуглекислого газу в крові, що може зупинити гикавку.
• Ковток оцту чи лимонного соку. Кислий смак стимулює нервові закінчення та перериває цикл гикавки.
• Розслаблення й повільне дихання. Сфокусуйтеся на повільному та глибокому диханні, що допоможе розслабити діафрагму.
• Серед методів, які впливають на блукаючий нерв, виділяють механічний вплив, наприклад, потягнути за кінчик язика, натиснути на його корінь чи злегка натиснути на очні яблука.
• Якщо ви сидите, нахиліться вперед, створюючи невеликий тиск на ділянку шлунка, або, навпаки, витягніться і потягніться. Якщо лежите – переверніться на бік.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал та не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!

Читайте також

Меню на тиждень при інсулінорезистентності

Поради від нутриціолога