Почему люди икают и как преодолеть неприятный симптом

Каждый из нас сталкивался с таким неприятным симптомом, как икота. И если вы вдруг начинаете икать, то на ум сразу приходит масса способов избавиться от этого состояния. Как минимум, мы вспоминаем слова стишка: «Икота, икота, перейди на Федота…». Давайте разберемся, что такое икота, почему появляется и как правильно от нее избавляться.

Икота: причины появления

Если, говорить по-научному, икота – это непроизвольные, повторяющиеся сокращения диафрагмы, сопровождающиеся резким закрытием голосовой щели, что вызывает короткие характерные звуки по типу «ик». Они могут быть как очень тихими, так и неприятно громкими, напоминающими отрыжку. Медики посчитали, что вызвать икоту могут более сотни физиологических состояний, в большинстве своем безобидных. В Книге рекордов Гиннесса зафиксировали случай самой долгой икоты – 68 лет. Так, американский фермер Чарльз Осборн начал икать во время взвешивания свиньи в 1922 году и не переставал до 1990 года.

Самые распространенные причины икоты

1. Быстрая еда или питье, переедание. Пищу надо принимать не спеша, маленькими кусочками – это не только полезно для здоровья, но и метод предотвращения икоты. Если вы употребляете еду быстро или большими кусками либо быстро пьете газированные напитки, рискуете получить раздражение диафрагмы, а значит, икоту. Полный желудок также давит на диафрагму, в результате она сокращается, вызывая икоту.
2. Заглатывание воздуха. Это происходит во время еды или питья, жевания жвачки, употребления острых продуктов, неудобного положения тела, и т.д., когда нам приходится делать резкий вдох.
3. Резкая смена температуры пищи и напитков. Например, когда выпьете холодной воды сразу после горячей или наоборот.
4. Раздражение нервной системы. На работу нервной системы влияют волнение, тревога, испуг, восторг, смех и др. А поскольку диафрагма тоже контролируется нервами, такие эмоциональные качели могут вызвать икоту.

Алкоголь и курение вызывают раздражение слизистой оболочки желудка и сокращение диафрагмы.

Заболевания. В редких случаях икота может быть симптомом серьезных заболеваний, например, центральной нервной системы, ЖКТ или дыхательной системы.

Прием лекарственных препаратов: анестетиков, стероидов, препаратов для лечения болезни Паркинсона и химиотерапии.

Икота: как избавиться народными методами

Чаще всего икота проходит сама по себе в течение 20 минут и не требует лечения. Если в течение 48 часов икота не прекращается, стоит обратиться за медицинской помощью.

Все методы, с помощью которых можно избавиться от икоты, делятся на два: первые – повышающие уровень углекислого газа (СО2) в крови, что угнетает спазмы диафрагмы. Ученые до сих пор не понимают, почему они срабатывают. Возможно, таким образом организм «отвлекается» на увеличение объема углекислого газа в крови. По мнению других ученых, причиной икоты является снижение СО2, поэтому увеличивая его с помощью дыхательных практик, мы останавливаем неприятный симптом.

Вторая группа методов основана на стимулировании блуждающего нерва, который проходит от мозга к желудку, координируя жевание и глотание. Этот нерв также принимает участие в процессе икоты, и, нарушив эту цепочку реакций, нерв пошлет мозгу другой сигнал. Именно поэтому от икоты помогают глоток воды, кислые напитки или еда.

По сути, методов избавления от икоты не меньше, чем физиологических состояний ее провоцирующих, но ни один из них не является стопроцентным.

Как избавиться от икоты

Задержка дыхания. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10–20 секунд, а затем медленно выдохните. Повторите при необходимости.
Выпейте маленькими глотками холодную воду, слегка наклонившись вперед, вытянув шею и заведя руки за спину, или полощите водой горло. Это может помочь расслабить диафрагму.
Дышите в бумажный пакет (не пластиковый), чтобы увеличить концентрацию углекислого газа в крови, что может остановить икоту.
Глоток уксуса или лимонного сока. Кислый вкус стимулирует нервные окончания и прерывает цикл икоты.
Расслабление и медленное дыхание. Сфокусируйтесь на медленном и глубоком дыхании, что поможет расслабить диафрагму.
Среди методов воздействия на блуждающий нерв выделяют механическое воздействие, например, потянуть за кончик языка, надавить на его корень или слегка надавить на глазные яблоки.
Если вы сидите, наклонитесь вперед, создавая небольшое давление на область желудка, или, наоборот, выпрямитесь и потянитесь. Если лежите, перевернитесь на бок.

Некоторые практикуют испуг как метод избавиться от икоты или читают стишок «Икота, икота, перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого», либо вдруг начинают фокусироваться на чем-то. И – о, чудо! – они могут сработать, ведь «отвлекают» блуждающий нерв.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!