Добірка корисних добавок і рецептів від зіркової тренерки Кім Кардашʼян Сенади Грека

Поради від зіркової тренерки

20-01-2026 Здоров’я Здоров’я Здорове харчування Здорове харчування

Добірка корисних добавок і рецептів від зіркової тренерки Кім Кардашʼян Сенади Грека

Сенада Грека – відома тренерка Кім Кардашʼян та інших зірок. Вона має чудову фізичну форму не тільки завдяки тренуванням, а й дякуючи правильному харчуванню та різноманітним добавкам, які допомагають швидше відновлюватись після тренувань.

Aiya Organic Ceremonial Grade Matcha (Органічний чай матча церемоніального класу Aiya)

Чому? Сенада каже, що це дивовижний антиоксидант і м’яке, стійке джерело енергії, яке вона дуже любить. Ранковий матча-лате, приготований власноруч із використанням цього чаю, – маленька ранкова винагорода Сенади й улюблений ритуал. Високоякісний органічний чай матча з Японії діє як потужний антиоксидант. Він надає енергії, не містить барвників, консервантів та цукру. Також, за словами виробника, чай покращує когнітивні здібності, зміцнює імунітет, допомагає швидше відновлюватись і підтримувати здорову вагу. Вартість – від 1 812 грн за 30 г.

Natural Stacks Magtech Magnesium (Натуральні добавки Magtech Магній)

Магній Magtech і L-теанін допомагають Сенаді краще спати, розслабляючи тіло й розум. Ця комбінація допомагає заспокоїти нервову систему та творчий і надто активний розум, який іноді не дає заснути. Це не чарівна пігулка, але є частиною вечірньої рутини Сенади Грека, яка передбачає відмову від використання електронних пристроїв і уникнення синього світла за дві години (або принаймні за 30 хвилин) до сну, а також відмову від їжі перед сном (в ідеалі за дві години до сну). MagTech® містить три форми хелатного магнію. Дослідження in vitro показують, що Magtein® у складі MagTech може забезпечувати мозок більшою кількістю магнію, ніж інші форми магнію. Можна замовити на iHerb. Ціна – від 35 євро (залежить від кількості капсул).

Aonic Complete

Цей продукт замінив Сенаді багато інших добавок, оскільки містить усі необхідні щоденні поживні речовини в одній системі доставки – від вітамінів і мінералів до омега-3, пребіотиків, пробіотиків і постбіотиків, а також суперпродуктів і зелені. Комплексна формула з 34 інгредієнтів у клінічно досліджених дозах для оптимального харчування, підтримки імунітету й довголіття. Продукт забезпечує:

Підтримку імунітету
Здоров’я кишківника
Покращення концентрації
Стабільну енергію
Здоровішу шкіру, волосся й нігті

Ціна – 115 долларів. На жаль, знайти його ще десь, окрім сайта виробника, наразі майже неможливо.

Грецький йогурт Maple Hill

Повножирний грецький йогурт (Maple Hill або Nancy’s) з ложкою ванільного протеїнового порошку. Грецький йогурт містить багато білка – 15-20 г на порцію, а додавання ще 20-25 г протеїнового порошку (загалом 35-45 г білка) допомагає закрити денну норму споживання білка Сенажи, а також задовольняє її бажання з’їсти щось солодке. Кремовий, пікантний, свіжий і багатий на корисні живі й активні пробіотики, український звичайний грецький йогурт виготовляється зі 100% органічного молока від корів, яких годують травою. Через те, що Maple Hill – американський бренд, краще вибрати органічний грецький йогурт із живими лактобактеріями серед українських виробників і додати туди ложку протеїнового порошку.

Читайте також

Зіркові тренування: Кім Кардашʼян

Будь у формі, як Кім

Корисні рецепти від Сенади Грека

Салат із куркою у листі салату ромен

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Інгредієнти:

3 варені яйця (або лише білки);
1 авкоадо;
¼ цибулини;
450 г курячого філе, вже відвареного;
3 столові ложки грецького йогурту;
листя салату ромен.

Приготування

Подрібніть яйця, авокадо, цибулю та відварене куряче філе. Додайте грецький йогурт і ретельно перемішайте.
Викладіть у промите та просушене листя салату й насолоджуйтесь. За бажанням, можна полити гострим соусом.

Гранатова протеїнова плитка з темним шоколадом

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Інгредієнти:

110 г зерен граната;
1 склянка молока на вибір;
4 ложки ванільного протеїнового порошку;
плитка темного шоколаду;
1-2 чайні ложки кокосової олії;
дрібка морської солі (за бажанням).

Приготування

Викладіть пергамент для випікання у неглибоку форму та висипте туди гранатові зерна. Додайте протеїновий порошок в молоко й ретельно перемішайте. Викладіть його поверх поверх зерен. Не хвилюйтесь, молоко має вийти густим.
Розтопіть темний шоколад із 1-2 чайними ложками кокосової олії та полийте зверху. За бажанням, посипте дрібкою морської солі
Заморозьте до застигання (близько 20-30 хвилин) і насолоджуйтесь.

Рол із рисового паперу з індичкою, шинкою й омлетом

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Інгредієнти:

3 листи рисового паперу;
3 яйця;
улюблена шинка з індички;
улюблений сир.

Приготування

Із двоях яєць приготуйте скрамбл. Одне яйце взбийте вінчиком та обмакніть у нього з обох боків листки рисового паперу. Накладіть їх один на одного.
Покладіть усередину скрамбл, шинку індички, нарізану на шматочки, та посипте тертим сиром. Можна також додати інші інгредієнти на ваш вибір. Обережно загорніть і скрутіть. Посипте сумішшю насіння або кунжутом.
Випікайте у духовці за температури 220 градусів близько 10 хвилин і смакуйте.

Грецький салат із куркою в огіркових човниках

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Інгредієнти:

жменя томатів чері або простий середній томат, нарізаний на невеликі шматочки;
½ болгарського перцю, нарізати на шматочки;
¼ червоної цибулі, подрібнити;
225 г попередньо приготованого курячого філе;
40 г фети, покришити;
сік з ½ лимона;
1 столова ложка оливкової олії;
щіпка солі;
2 великі огірки, розрізані навпіл, вискоблити ложкою мʼякоть (не викидати).

Приготування

Викладіть на тарілку човники з огірка.
Викладіть у миску овочі, курку, фету й серединку огірків. Полийте все лимонним соком та оливковою олією і ретельно перемішайте.
Викладіть салат в огіркові човники та насолоджуйтесь.

Смачного!

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!

Читайте також