Подборка полезных добавок и рецептов от звездного тренера Ким Кардашьян Сенады Грека

Советы от звездного тренера

20-01-2026 Здоровье Здоровье Здоровое питание Здоровое питание

Подборка полезных добавок и рецептов от звездного тренера Ким Кардашьян Сенады Грека

Сенада Грека – известная тренер Ким Кардашьян и других звезд. У нее отличная физическая форма не только благодаря тренировкам, но и благодаря правильному питанию и разнообразным добавкам, которые помогают быстрее восстанавливаться после тренировок.

Aiya Organic Ceremonial Grade Matcha (Органический чай матча церемониального класса Aiya)

Aiya Organic Ceremonial Grade Matcha (Органічний чай матча церемоніального класу Aiya), корисні добаввки

Почему? Сенада говорит, что это удивительный антиоксидант и мягкий устойчивый источник энергии, который она очень любит. Утреннее матча-латте, приготовленное собственноручно с использованием этого чая, – маленькое утреннее вознаграждение Сенады и любимый ритуал. Высококачественный органический чай матча из Японии действует как мощный антиоксидант. Он придает энергии, не содержит красителей, консервантов и сахара. Также, по словам производителя, чай улучшает когнитивные способности, укрепляет иммунитет, помогает быстрее восстанавливаться и поддерживать здоровый вес. Стоимость – от 1 812 грн за 30 г.

Natural Stacks Magtech Magnesium (Натуральные добавки Magtech Магний)

Natural Stacks Magtech Magnesium (Натуральні добавки Magtech Магній), добавки для здоровʼя

Магний Magtech и L-теанин помогают Сенаде лучше спать, расслабляя тело и разум. Эта комбинация помогает успокоить нервную систему и творческий и слишком активный ум, иногда не дающий уснуть. Это не волшебная таблетка, но является частью вечерней рутины Сенады Грека, которая предусматривает отказ от использования электронных устройств и избегание синего света за два часа (или по крайней мере за 30 минут) до сна, а также отказ от еды перед сном (в идеале за два часа до сна). MagTech® содержит три формы хелатного магния. Исследования in vitro показывают, что MagTech® в составе MagTech может обеспечивать мозг большим количеством магния, чем другие формы магния. Можно заказать на iHerb. Цена – от 35 евро (зависит от количества капсул).

Aonic Complete

Этот продукт заменил Сенаде многие другие добавки, поскольку содержит все необходимые ежедневные питательные вещества в одной системе доставки – от витаминов и минералов до омега-3, пребиотиков, пробиотиков и постбиотиков, а также суперпродуктов и зелени. Комплексная формула из 34 ингредиентов в клинически исследованных дозах для оптимального питания, поддержания иммунитета и долголетия. Продукт обеспечивает:

Поддержание иммунитета
Здоровье кишечника
Улучшение концентрации
Стабильную энергию
Более здоровые кожу, волосы и ногти

Цена – 115 долларов. К сожалению, найти его еще где-то, кроме сайта производителя, почти невозможно.

Греческий йогурт Maple Hill

Грецький йогурт Maple Hill, поради від зіркових тренерів, поради від Сенади Грека

Полножирный греческий йогурт (Maple Hill или Nancy’s) с ложкой протеинового ванильного порошка. Греческий йогурт содержит много белка – 15-20 г на порцию, а добавление еще 20-25 г протеинового порошка (в общей сложности 35-45 г белка) помогает закрыть дневную норму потребления белка Сенажи, а также удовлетворяет ее желанию съесть что-нибудь сладкое. Кремовый, пикантный, свежий и богатый полезными живыми и активными пробиотиками, украинский обычный греческий йогурт изготавливается из 100% органического молока от коров, которых кормят травой. Поскольку Maple Hill – американский бренд, лучше выбрать органический греческий йогурт с живыми лактобактериями среди украинских производителей и добавить туда ложку протеинового порошка.

Звездные тренировки: Ким Кардашьян

Будь в форме, как Ким

Полезные рецепты от Сенады Грека

Салат с курицей в листьях салата ромен

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Ингредиенты:

3 вареных яйца (или только белки);
1 авкоадо;
¼ луковицы;
450 г куриного филе, уже отварного;
3 столовые ложки греческого йогурта;
листья салата ромен.

Приготовление

Измельчите яйца, авокадо, лук и отварное куриное филе. Добавьте греческий йогурт и тщательно перемешайте.
Выложите в промытые и просушенные листья салата и наслаждайтесь. При желании можно полить острым соусом.

Гранатовая протеиновая плитка с темным шоколадом

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Ингредиенты:

110 г зерен граната;
1 стакан молока на выбор;
4 ложки ванильного протеинового порошка;
плитка черного шоколада;
1-2 чайные ложки кокосового масла;
щепотка морской соли (по желанию).

Приготовление

Выложите пергамент для выпечки в неглубокую форму и высыпьте туда гранатовые зерна. Добавьте протеиновый порошок в молоко и тщательно перемешайте. Выложите его поверх поверх зерен. Не волнуйтесь, молоко должно быть густым.
Растопите темный шоколад с 1-2 чайными ложками кокосового масла и полейте сверху. По желанию, посыпьте щепоткой морской соли
Заморозьте до застывания (около 20-30 минут) и наслаждайтесь.

Ролл из рисовой бумаги с индейкой, ветчиной и омлетом

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Ингредиенты:

3 листа рисовой бумаги;
3 яйца;
любимая ветчина из индейки;
любимый сыр.

Приготовление

Из двух яиц приготовьте скрамбл. Одно яйцо взбейте венчиком и обмакните в него с обеих сторон листы рисовой бумаги. Наложите их друг на друга.
Положите внутрь скрамбл, ветчину индейки, нарезанную на кусочки, и посыпьте тертым сыром. Можно также добавить другие ингредиенты по вашему выбору. Осторожно заверните и сверните. Посыпьте смесью семян или кунжутом.
Выпекайте в духовке при температуре 220 градусов около 10 минут и наслаждайтесь.

Греческий салат с курицей в огуречных лодочках

View this post on Instagram

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Ингредиенты:

горсть томатов черри или простой средний томат, нарезанный на небольшие кусочки;
½ болгарского перца, нарезать на кусочки;
¼ красного лука, измельчить;
225 г предварительно приготовленного куриного филе;
40 г феты, покрошить;
сок из ½ лимона;
1 столовая ложка оливкового масла;
щепотка соли;
2 больших огурца, разрезанные пополам, выскоблить ложкой мякоть (не выбрасывать).

Приготовление

Выложите на тарелку лодочки из огурца.
Выложите в миску овощи, курицу, фету и серединку огурцов. Полейте все лимонным соком и оливковым маслом и тщательно перемешайте.
Выложите салат в огуречные лодочки и наслаждайтесь.

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!