Лужні продукти: що це таке та які обрати

Повинен знати кожен

16-09-2020 Здоров’я Здоров’я Здорове харчування Здорове харчування

Лужні продукти: що це таке та які обрати

Які продукти лужні, в чому їх перевага, як і коли їх краще вводити в раціон? Про це і не тільки розповідає Оксана Соколова − засновниця Health is Wealth, дієтологиня, health coach клінік ReFuture та I-MED, спортсменка-аматорка, марафонниця.

Сучасні люди знаходяться в постійних пошуках продуктів і дієт, від яких вони не будуть набирати зайву вагу, та при цьому їжа буде в задоволення й для здоров’я. Однією з популярних дієт Голлівуду в цьому ключі є лужна дієта. Давайте докладніше розберемо всі її «за» та «проти», а також дізнаємося, які існують найбільш лужні продукти харчування і найбільш кислотні.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Oksana Sokolova (@oks4sokol) 27 Авг 2020 в 10:59 PDT

Чим хороша лужна дієта

Є продукти лужні. Як ви вже зрозуміли, їх антипод – продукти, що окислюють. Вважається, що вплив окислювальних продуктів на організм людини не найсприятливіший. Кислоти досить складно виводяться з організму, а через їх надлишок виникає порушення кислотно-лужного балансу, що призводить до розвитку захворювань, порушення травлення, прискорення процесів старіння організму. Також вважається, що кисле середовище організму особливо прихильне до розвитку й зростання ракових клітин. Кислотно-лужний баланс вважається нормальним, коли рівень pH у крові коливається між 7,35 і 7,45. Таке середовище є здоровим, хоча при цьому в шлунку зберігається трохи вище кислотне середовище. Коли рівень кислотності в крові підвищується, тоді починаються різноманітні процеси порушення обміну речовин, з’являється дефіцит мінералів і мікроелементів, таких як калій, магній, кальцій, натрій, відбувається накопичення жирів, збільшується кількість слизу, погіршується стан шкіри, волосся і нігтів, в цілому знижується імунітет і ми швидше старіємо. рН сечі означає її кислотність. Якщо аналіз сечі зібрати не натщесерце, то кислотність сечі збільшиться, отже і рН підвищиться. Показник кислотності сечі може змінюватися в залежності від їжі, яку вживає людина. Свіжа сеча здорових людей може мати різну реакцію (рН від 4,5 до 8), зазвичай реакція сечі слабокисла (рН між 5 і 6). У медицині лужна дієта використовується досить давно. Принципи харчування цієї дієти призначають людям із такими захворюваннями, як подагра, захворювання суглобів, нирок, сечокам’яної хвороби тощо.

Читайте також

У яких продуктах міститься магній: лікнеп від експерта

І чому це важливо

Список лужних і кислотних продуктів

Давайте розберемося в кислих і лужних продуктах. Кращі лужні продукти:

овочі (помідори, огірки, артишок, буряк, морква);
зелень;
ягоди й фрукти (особливо яблука, лимон, лайм, грейпфрут, гранат);
сирий шпинат (за умови термічної обробки він стає кислотним);
горіхи (мигдаль, фундук);
водорості;
крупи (гречка, просо, кіноа);
свіжий імбир;
рослинне молоко (зокрема, кокосове і мигдальне);
рослинні олії (оливкова, кокосова і лляна);
авокадо;
бобові (червона, чорна і зелена квасоля, сочевиця).

Кислотні продукти, що порушують кислотно-лужний баланс:

біле борошно та всі його похідні;
усі тваринні продукти: м’ясо, риба, молоко;
вершкове масло;
кава;
алкоголь;
фаст-фуд;
консервовані фрукти;
білий рис;
солодощі.

Це не означає, що ми повністю повинні прибрати їх із раціону, ми повинні збалансувати і додати в раціон лужні продукти. Вода, яку ми п’ємо − найважливіший продукт, за допомогою якого можна легко робити організм лужним. Дивіться, щоб на пляшках був написаний рН 7.5 − 8.5 або встановіть собі вдома лужний фільтр. Перевірити воду можна спеціальними тест-смужками або краплями. Дотримуйтесь у всьому балансу, збагачуйтесь інформацією, проте не впадайте у крайнощі. Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!

Читайте також

Взаємозв’язок дієти й чоловічого тестостерону

Це важливо знати!

# лужні продукти таблиця, які продукти лужні, кращі лужні продукти, найлужні продукти, таблиця кислотних і лужних продуктів, лужні продукти, лужні продукти харчування,

Додати в обране