Харчування нареченої: 4 безпечні дієти перед весіллям

У кожної нареченої є уявлення, який вона матиме вигляд і як почуватиметься в день свого весілля. Але іноді неприємні сюрпризи загрожують порушити весільну ідилію: безсоння, переживання, нерви, здуття живота. Є кілька способів, які допоможуть мріям не розбитися об реальність і підготують вас до найбільш запам’ятовуваного дня в житті якнайкраще.

Для сяйливої шкіри

Торти і численні кулінарні дегустації страв для весільного столу – одна з кращих речей у плануванні весілля. Але дієтологиня-практик Мелані Макгріс каже, що в тижні, що передували щасливому події, краще максимально налягати на антиоксиданти. Вони допоможуть вашій шкірі сяяти. Вітаміни С і Е підходять для цього найкраще. Вітамін С міститься в городній зелені, ківі, смородині, болгарському перці та помідорах. Вітамін Е можна знайти в авокадо, мигдальних горіхах (які, до речі, використовувала Меган Маркл у своїй дієті для сяйва шкіри), чорносливі й лососі.

«Два тижні до весілля – ідеальний час, аби відмовитися від зайвого цукру, кофеїну та алкоголю і почати додавати в їжу оливкову олію, яка є одним з найкращих продуктів для сяйва шкіри зсередини. Дозвольте своєму тілу позбутися токсинів і вільних радикалів, які роблять шкіру тьмяною», – каже Макгріс. І не забувайте про H₂O, особливо якщо регулярно тренуєтеся.

Для міцного сну

Якщо ви розриваєтеся між роботою, насиченим соціальним життям, тренуваннями і при цьому ще плануєте весілля, швидше за все, ваш сон страждає. Варто попрацювати над гігієною сну за дві-три тижні до весілля, щоб не дати темним колам під очима жодного шансу. Спробуйте встановити розумний режим: вимикайте телефон за годину до того, як пірнете в ліжко, спіть у прохолодній провітрюваній кімнаті, вживайте продукти, що сприяють спокійному сну.

 «Деякі продукти на вечерю допоможуть поліпшити якість сну за дві-три тижні до весілля, – каже дієтологиня. – Коричневий дикий рис і кіноа – хороший вибір. Вони багаті на магній, який допоможе спати всю ніч без пробуджень і без паніки, що ви когось забули запросити. Чай з ромашки підвищує в організмі рівень гліцину – хімічної речовини, яка розслабляє нерви і м’язи. Пийте його після обіду, щоб до вечора бути розслабленою, спокійною і добре спати вночі».

Для енергії

Той, хто будь-коли планував весілля, знає: вам знадобиться величезний запас енергії, щоб вирішувати питання з організаторами весілля, перезнайомитися з родичами нареченого, гарно повеселитися на дівич-вечорі... І це ще ви не дісталися до найголовнішого – дня весілля!

 «Така тотальна зайнятість може спричинити спокусу постійно пити каву або напої-енергетики, аби все встигнути і бути бадьорою. Але я рекомендую перейти на чай матчу, – каже Макгріс. –  Матчу бадьорить так само, як кава, але при цьому містить антиоксиданти, залізо, кальцій, вітаміни А і С. Він допомагає печінці очищатися й активує обмін речовин».

Додайте до раціону протеїни і виключіть цукор і цукрозамінники. Наприклад, консервований тунець багатий на корисні жири омега-3, які покращують роботу мозку і дарують організму енергію.

 Позбутися здуття живота

Те, чого точно не хоче наречена: щоб гарну сукню, яка ідеально сидить по фігурі, раптово зіпсувало здуття живота. Для цього перед весіллям краще відмовитися від продуктів, що затримують рідину в організмі – соління,  прянощів, газованих напоїв. А також газоутворювальних фруктів і овочів – цвітної капусти, бобових, броколі, брюссельської капусти, цибулі та цитрусових. Картопля, багата на крохмаль, поміняйте на коричневий рис.

«Огірки, спаржа, кавун, виноград, звичайно, мають свою цінність, але перед днем ​​весілля їх краще виключити, щоб не було набряклості та здуття», – рекомендує Мелані Макгріс.

Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB! Фото: Shutterstock