Рецепти для сяйливої шкіри та здорового волосся

Пропонуємо вам добірку рецептів для сяйливої шкіри, міцних нігтів та здорового волосся. Це один із модних трендів в харчуванні 2026 року!

Рецепт напою з ретинолом та вітаміном С 

• 2-3 апельсини;
• 2 середні моркви;
• ½ чашки алми, але якщо немає, то можна замінити на чай з шипшини або обліпихи;
• 1 см кореню куркуми;
• ½ чайної ложки чорного перцю;
• ½ чайної ложки чорної солі.

1. Перемеліть усі інгредієнти, процідіть через сито й насолоджуйтесь.

Ретиноловий шот із цитрусовими та коренем імбиру

• 1 великий лимон;
• 1 великий апельсин;
• 2 моркви;
• 20-30 г свіжого кореня імбиру;
• 660 мл кокосової води.

1. Очистіть від кожури моркву та наріжте на невеликі шматочки. Апельсин і лимон також очистіть від кожури, наріжте та приберіть насіння. Імбир наріжте на невеликі шматочки (шкірку можна залишити).
2. Викладіть все у блендер, додайте кокосову воду та перебийте. Можна процідити через сито і пити, а можна цього не робити й отримати додаткову порцію клітковини.

Шот для сяяння

• 2 середні або 1 великий буряк;
• ½ склянки полуниці;
• 1 невелике яблуко;
• 1 апельсин, очищений від шкірки;
• 1 лимон, очищений від шкірки;
• 1-2 см шматочок імбиру;
• ⅓ склянки кокосової води;
• ¼ склянки соку алое вера (або більше кокосової води);
• 1-2 мірні ложки колагену.

1. Помийте й очистіть яблуко, цитрусові та буряк. Додайте всі інгредієнти до блендера та змішайте до однорідної консистенції.
2. Процідіть сік через сито й розлийте по невеликих скляних ємностях. Можна зберігати у холодильнику 3-5 днів.

Ретиноловий салат із моркви

• 6 морквин, нарізаних тонкими смужками;
• 1 столова ложка кунжутної олії;
• 2 столові ложки рисового оцту;
• 2 столові ложки соєвого соусу;
• 2 столові ложки меду;
• 2 столові ложки свіжого соку лайму;
• 2 столові ложки подрібненої петрушки або кінзи;
• 1 чайна ложка кунжутного насіння.

1. За допомогою ножа для чищення овочів наріжте моркву смужечками і покладіть її в миску. Відставте вбік.
2. Далі додайте кунжутну олію, рисовий оцет, соєвий соус або тамарі, мед і сік лайму в невелику миску. Збийте все разом.
3. Полийте заправкою очищену моркву і перемішайте, щоб вона повністю покрилася заправкою.
4. Подрібніть петрушку і кінзу і додайте їх до морквяного салату разом із кунжутом.
5. Готовий салат подавайте одразу і смакуйте!

Смузі для чистої та сяйливої шкіри

• 1 ½ склянки свіжого шпинату;
• 1 склянка несолодкої кокосової води;
• 1 склянка замороженого ананаса (можна свіжого, якщо не хочете пити холодне);
• ¼ авокадо.

1. Збийте шпинат і кокосову воду до однорідної маси. Додайте решту інгредієнтів і знову збийте до однорідної маси. Насолоджуйтесь.

Колагеновий смузі з ягідним міксом

• 1 мірна ложка порошку колагену (будь-якого, який ви пʼєте);
• 1 склянка міксу ягід (полуниця, чорниця, малина);
• ½ банана;
• 1 склянка мигдалевого молока;
• ½ чайної ложки ванільного екстракту;
• 1 чайна ложка насіння чіа;
• 1 чайна ложка меду (за бажанням).

1. Збийте всі інгредієнти до однорідної консистенції, перелийте в склянку і насолоджуйтеся! Можна взяти заморожені ягоди.

Зелений колагеновий смузі зі спіруліною

• 1 мірна ложка порошку колагену;
• 1 жменя шпинату;
• ½ авокадо;
• ½ огірка;
• 1 чайна ложка порошку спіруліни;
• 1 склянка кокосового або мигдалевого молока;
• ½ лимона (сік);
• кубики льоду (за бажанням).

1. Збийте всі інгредієнти до однорідної консистенції, перелийте в склянку і насолоджуйтеся! 

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!

Читайте також

Як зміцнити імунітет взимку: практичні поради та рецепти

Зима без хвороб