Рецепти протеїнових смузі: п'ять ідеальних коктейлів для відновлення

Що може бути краще смачного і корисного смузі після тренування? Тільки смачний і корисний смузі з додаванням протеїнового порошку! Особливо, якщо ці рецепти радить професор і дієтолог.

Суперягідний протеїновий смузі

• 355 мл води;
• 1 чашка шпинату;
• 2 чашки замороженого ягідного міксу (або будь-які ягоди на вибір);
• ½ чашки простого знежиреного йогурту;
• 2 ложки ванільного протеїнового порошку улюбленого виробника;
• 1 столова ложка волоських горіхів;
• 1 столова ложка меленого лляного насіння.

Яблучний протеїновий смузі із зерновими

• 355 мл води, молока або йогурту без смаку;
• 2 ложки протеїнового порошку зі смаком ванілі;
• 1 яблуко, очищене і нарізане на дольки;
• 1 чашка шпинату;
• 2 столові ложки мигдалю;
• ¼ чашка вівсяних пластівців;
• кориця за смаком.

Читайте також

Літній детокс: огіркова вода для очищення організму

Тонізує і освіжає

Банановий протеїновий смузі з арахісовою пастою і шоколадом

• 355 мл води, молока або йогурту
• 2 ложки протеїнового порошку зі смаком шоколаду;
• 1 банан;
• 1 чашка шпинату;
• 2 столові ложки натурального арахісового масла;
• 1 столова ложка какао-порошку.

Протеїновий смузі з гарбузом і ваніллю

• 355 мл води, молока або йогурту;
• 2 ложки протеїнового порошку зі смаком ванілі;
• ¾ чашка пюре з гарбуза;
• 1 столова ложка волоських горіхів;
• 1 столова ложка меленого льону;
• ½ склянки вівсяних пластівців;
• кориця і ванільний екстракт (ванілін) за смаком.

Протеїновий смузі «Доктор Майк»

• ¼ чашки нежирного сиру;
• 1 стакан чорниці (свіжої або замороженої);
• 1 ложка ванільного протеїнового порошку;
• 2 столові ложки лляного насіння;
• 2 столові ложки волоських горіхів, подрібнені;
• 1½ склянки води;
• 3 кубики льоду.

Читайте також

9 золотих принципів харчування: що їсти, аби бути молодим і здоровим

Всі секрети довголіття!