Рецепты протеиновых смузи: пять идеальных коктейлей для восстановления

Что может быть лучше вкусного и полезного смузи после тренировки? Только вкусный и полезный смузи с добавлением протеинового порошка! Особенно, если эти рецепты советует профессор и диетолог?

Суперягодный протеиновый смузи

• 355 мл воды;
• 1 чашка шпината;
• 2 чашки замороженного ягодного микса (или любые ягоды на выбор);
• ½ чашки простого обезжиренного йогурта;
• 2 ложки ванильного протеинового порошка любимого производителя;
• 1 столовая ложка грецких орехов;
• 1 столовая ложка молотого льняного семени.

Яблочный протеиновый смузи с зерновыми

• 355 мл воды, молока или йогурта без вкуса;
• 2 ложки протеинового порошка со вкусом ванили;
• 1 яблоко, очищенное и нарезанное на дольки;
• 1 чашка шпината;
• 2 столовые ложки миндаля;
• ¼ чашка овсяных хлопьев;
• корица по вкусу.

Читайте также

Летний детокс: огуречная вода для очищения организма

Тонизирует и освежает

Банановый протеиновый смузи с арахисовой пастой и шоколадом

• 355 мл воды, молока или йогурта
• 2 ложки протеинового порошка со вкусом шоколада;
• 1 банан;
• 1 чашка шпината;
• 2 столовые ложки натурального арахисового масла;
• 1 столовая ложка какао-порошка.

Протеиновый смузи с тыквой и ванилью

• 355 мл воды, молока или йогурта;
• 2 ложки протеинового порошка со вкусом ванили;
• ¾ чашка пюре из тыквы;
• 1 столовая ложка грецких орехов;
• 1 столовая ложка молотого льна;
• ½ стакана овсяных хлопьев;
• корица и ванильный экстракт (ванилин) по вкусу.

Протеиновый смузи “Доктор Майк”

• ¼ чашки нежирного творога;
• 1 стакан черники (свежей или замороженной);
• 1 ложка ванильного протеинового порошка;
• 2 столовые ложки льняного семени;
• 2 столовые ложки грецких орехов, измельченные;
• 1½ стакана воды;
• 3 кубика льда.

Читайте также

9 золотых принципов питания: что есть, чтобы быть молодым и здоровым

Все секреты долголетия!