В рамках рубрики «Знахідка тижня» smm-менеджерка Beauty HUB Павленко Ольга поділиться досвідом тренувань з фітбоксу та розповість про їхню користь для жінок.
Фітбокс – ідеальна фізична активність для тих, хто хоче підтримувати форму, знімати стрес і прокачати впевненість у собі!Передісторія: як я прийшла до боксу
Боксом я займалася ще з 2012 року – тоді відвідувала київський клуб Granit, де тренувалася в класичному й тайському боксі. У 2015 році я народила сина, і в мене, окрім декретної, почалася довга «спортивна відпустка». Після декрету повернутися до тренувань було непросто: хотілося швидких результатів, а часу та мотивації не вистачало. З початком повномасштабної війни відчула гостру потребу надолужити втрачене, і восени 2022 року пішла на своє перше тренування з боксу у CSA Academy до тренера Віктора Чопа.
?CSA Academy, Київ, вул. В.Сосюри 5
В цьому виді спорту мене завжди приваблювали динаміка занять і дуже швидкі результати у зовнішньому вигляді. Як бонус – це чудова можливість залишити всю накопичену тривожність та агресію в залі.Що таке фітбокс
Нещодавно в CSA Academy анонсували відкриття нового виду тренувань «Фітбокс для жінок» з авторською програмою від Віктора, і я вирішила прийти на відкрите тренування, випробувати на собі комплекс вправ і побути в жіночому колективі. Фітбокс для жінок – це тренування, що поєднують елементи класичного боксу, кардіо та силових вправ. Це не про жорсткі поєдинки, а про ефективний спосіб підтримувати форму та зміцнювати м’язи.
Віктор Чоп, тренер з боксу в CSA Academy, призер Києва з боксу та кікбоксингу
Під час війни люди перебувають у сильному стресі: хтось заїдає емоції, хтось накопичує агресію. Я створив авторську програму для жінок, що поєднує кардіо, силові тренування та боксерську техніку. Фітбокс у нашій академії допоможе позбутися зайвої ваги та стресу одночасно – 2 в 1!
Як проходить тренування з фітбоксу
Тренування побудоване з п’яти етапів:
- Розминка – підготовка тіла до навантаження.
- Кардіо та силові вправи з гантелями – для витривалості й тонусу м’язів
- Комбінації на боксерських грушах та робота з власною вагою.
- Робота в ринзі на лапах – найдинамічніший і найцікавіший етап.
- Розтягування – завершальний момент для відновлення.
Головні переваги фітбоксу
- Спалювання калорій – інтенсивні комбінації ударів і вправ допомагають втрачати воду та швидко схуднути.
- Тонізація м’язів – працюють руки, спина, прес і ноги, формуючи рельєфне тіло.
- Антистрес – удари по груші чи лапах допомагають «випустити пар»: позбутися напруження та негативних емоцій.
- Самовпевненість – удосконалення техніки й фізична сила дають відчуття контролю та внутрішньої сили.
?CSA Academy, Київ, вул. В.Сосюри 5
Додати в обране
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб додати до обраногоПоділитись в соцмережах
Оцінити статтю
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб оцінити статтю
Помітили помилку?
Коментарі
Спецпроєкти
Нове
Популярні матеріали
Must Read
