Фитбокс – идеальная физическая активность для тех, кто хочет поддерживать форму, снимать стресс и прокачать уверенность в себе!
Предыстория: как я пришла в бокс
Боксом я занималась еще с 2012 года – тогда посещала киевский клуб Granit, где тренировалась в классическом и тайском боксе.
В 2015 году я родила сына, и у меня, кроме декретного, начался долгий «спортивный отпуск». После декрета вернуться к тренировкам было непросто: хотелось быстрых результатов, а времени и мотивации не хватало.
С началом полномасштабной войны ощутила острую потребность наверстать утраченное, и осенью 2022 года пошла на свою первую тренировку по боксу в CSA Academy к тренеру Виктору Чопа.
📍 CSA Academy, Киев, ул. В. Сосюры, 5
Что такое фитбокс
Недавно в CSA Academy анонсировали открытие нового вида тренировок «Фитбокс для женщин» с авторской программой от Виктора, и я решила прийти на открытую тренировку, испытать на себе комплекс упражнений и побыть в женском коллективе.
Фитбокс для женщин – это тренировки, сочетающие элементы классического бокса, кардио и силовых упражнений. Это не о жестких поединках, а об эффективном способе поддерживать форму и укреплять мышцы.
Виктор Чоп, тренер по боксу в CSA Academy, призер Киева по боксу и кикбоксингу
Во время войны люди находятся в сильном стрессе: кто-то заедает эмоции, кто-то накапливает агрессию. Я создал авторскую программу для женщин, сочетающую кардио, силовые тренировки и боксерскую технику. Фитбокс в нашей академии поможет избавиться от лишнего веса и стресса одновременно – 2 в 1!
Как проходит тренировка по фитбоксу
Тренировка состоит из пяти этапов:
- Разминка – подготовка тела к погрузке.
- Кардио и силовые упражнения с гантелями – для выносливости и тонуса мышц
- Комбинации на боксерских грушах и работа с личным весом.
- Работа в ринге на лапах – самый динамичный и интересный этап.
- Растяжка – завершающий момент для восстановления.
Мне, конечно же, больше всего понравилась работа в ринге, поскольку это возможность работать один на один и есть элемент азарта. Но для новичков это также возможность включить режим игры после интенсивной нагрузки.
Главные преимущества фитбокса
- Сжигание калорий – интенсивные комбинации ударов и упражнений помогают терять воду и быстро похудеть.
- Тонизация мышц – работают руки, спина, пресс и ноги, формируя рельефное тело.
- Антистресс – удары по груше или лапам помогают «выпустить пар»: избавиться от напряжения и негативных эмоций.
- Самоуверенность – усовершенствование техники и физическая сила дают ощущение контроля и внутренней силы.
На мой взгляд, фитбокс – идеальная тренировка для женщин, которые хотят попробовать бокс без жестких поединков. Это также отличная альтернатива залу для тех, кому скучно просто таскать железо. Программа динамичная, интересная, а главное – помогает не только телу, но и психоэмоциональному состоянию.
📍 CSA Academy, Киев, ул. В. Сосюры, 5
