Когда мы только проснулись, организм начинает потихоньку проверять все связи в теле и готовить нас к пробуждению – так делает пилот перед тем, как поднять авиалайнер в воздух.
Для того, чтобы пробуждение было максимально продуктивным, ученые советуют делать утреннюю зарядку. Во-первых, так вы быстрее проснетесь, во-вторых, разгоните метаболизм, что позволит сжечь на 20% больше калорий в течение дня, и, в-третьих, будете держать мышцы в тонусе. Кажется, даже этих трех причин вполне достаточно для того, чтобы выделить 15 минут для нежной утренней тренировки.
Утренняя зарядка №1.
Эту десятиминутную зарядку вы можете делать не вставая с кровати прямо в пижаме!
Утренняя зарядка №2.
Нежная 5-минутная йога для начинающих аккуратно разбудит ваше тело и ум, и подготовит ко дню грядущему и новым свершениям. Упражнения подойдут для любого уровня подготовки и разогреют основные группы мышц.
Утренняя зарядка №3.
В этом варианте тоже есть упражнения с подушкой. Только они направлены в основном на укрепление ягодичных мышц. Так что если ваша цель — упругая круглая попа, советуем выбрать именно эту утреннюю зарядку.
Дополнительный бонус — ее можно делать прямо в кровати при условии, что у вас качественный твердый матрац.
Утренняя зарядка №4.
Утренняя растяжка, которая нежно разбудит и растянет все тело. Она специально собрана так, что вам даже не нужно будет вставать с кровати.
Утренняя зарядка №5.
Десятиминутный сет мягко разбудит вас и при этом прокачает все тело от макушки до пяток. Вы даже успеете вспотеть! Правда, его сложно назвать тренировкой для ленивых, но если вы уже дошли до конца нашего списка, вы не такие уж и ленивые.
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!