Аффирмации – это позитивные утверждения или краткие фразы, которые мы повторяем себе, чтобы воздействовать на нашу психологию и подсознание. Они могут иметь положительное влияние на наше мышление, эмоциональное состояние и поведение.
Аффирмации: что это и зачем они нужны
Аффирмации помогают перепрограммировать нашу подсознательную установку, чтобы мы начали думать и действовать в соответствии с тем, что хотим достичь или какими хотим быть. Они как бы программируют нас на определенный результат, улучшая настроение, внушая уверенность и веру в свои силы. Поскольку наше подсознание способно реагировать на положительные и отрицательно окрашенные фразы, которые мы постоянно повторяем о себе, мы способны управлять им с помощью этих утверждений.
Аффирмации тесно связаны с самовнушением, когда человек дает себе положительные или отрицательные установки, на которые реагирует не только его сознание, но и тело. Например, докторам хорошо известны случаи, как люди, настроенные на быстрое выздоровление, и вправду одолевали болезнь легче и быстрее, чем те, кто направлял свои мысли в негативное русло.
Аффирмации могут быть направлены на различные аспекты жизни, такие как здоровье, успех, уверенность, любовь к себе и т. д. Они должны быть сформулированы положительно, настоящем времени и личностно, чтобы усилить эффект.
Самые популярные в сети сегодня — аффирмации на каждый день Луизы Хей, автора мотивационных книг для женщин. Она уверена, что с помощью аффирмаций можно не только улучшить свою жизнь, но и поправить здоровье. В зависмости от своих жизненных целей, можно читать аффирмации на деньги и аффирмации на богатство (это разные фразы), аффирмации благодарности, аффирмации на работу и аффирмации на успех, аффирмации на любовь. По мнению Хей, полезны утренние аффирмации и аффирмации перед сном. Современные нутрициологи считают, что аффирмации на похудение помогут справиться с проблемой лишнего веса, а врачи-перинатологи советут жещинам читать аффирмации для беременных.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Польза аффирмаций
- Укрепление самооценки. Повторение позитивных утверждений о себе помогает укрепить веру в собственные способности и улучшить самооценку. Это может помочь вам преодолеть сомнения и неуверенность.
- Повышение мотивации и достижений. Аффирмации могут вдохновить вас на действие и помочь достичь поставленных целей. Они могут укрепить вашу мотивацию, повысить вашу энергию и настроить вас на успех.
- Аффирмации могут служить как инструмент для снятия стресса и снижения тревоги. Повторение успокаивающих утверждений может помочь вам расслабиться и успокоиться в трудные моменты.
- Повторение позитивных утверждений может помочь изменить отрицательные убеждения, которые могут удерживать вас от достижения своего потенциала. Постепенно заменяя негативные мысли позитивными, вы можете изменить свою внутреннюю речь и поверить в свою способность к успеху.
- Повторение аффирмаций может помочь вам создать позитивный внутренний диалог, что в конечном счете может повлиять на ваше общее настроение и благополучие. Это может помочь вам увидеть мир с более оптимистичной перспективы.
Важно отметить, что польза аффирмаций может быть индивидуальной. Некоторые люди могут находить их более эффективными, чем другие. Экспериментируйте с различными аффирмациями и обратите внимание на то, как они влияют на ваше самочувствие и поведение.
Аффирмации: как правильно проговаривать
В них нужно верить. Психологи и философы утверждают, что аффирмации работают только в том случае, если человек в них искренне верит. Для этого включайте в короткие фразы те желания, которые исполнимы в вашей ситуации.
Вкладывайте в них ваши желания. Правильно формируйте аффирмации и закладывайте в основу то, чего вы хотите достичь.
Аффирмации нужно использовать многократно. Проговаривайте позитивные утверждения несколько раз в день, а при желании даже записывайте их.
Аффирмации должны исходить от первого лица. Используйте местоимения «я», «у меня», «мне». Таким образом вы показываете, что аффирмации носят для вас не общий характер, а вполне конкретный.
Откажитесь от частицы «не». Аффирмации на каждый день призваны выразить ваши стремления и желания, а не те аспекты жизни, от которых вы желаете избавиться.
Используйте короткие фразы в аффирмациях. Откажитесь от длинных предложений, в которых ваше внимание распыляется на мелочи. Четко сформулируйте свое утверждение в нескольких словах. Не стоит объединять несколько аффирмаций в одну – это не принесет желаемого результата.
Составляйте аффирмации в настоящем времени. Чтобы побудить себя к действиям и настроиться на позитив, дайте подсознанию сигнал в настоящем времени, а не в неопределенном будущем.
Аффирмации на каждый день нужно подкреплять действиями. Позитивные утверждения станут для вас отличным помощником, если вы будете подкреплять их делом. Возлагать надежды исключительно на самовнушение и ждать, пока установки сами дадут желаемый результат – это путь в никуда.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Позитивные аффирмации для женщин на каждый день: ТОП-12
***
Я все могу!
***
Я могу все делать хорошо!
***
В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
***
Я благодарна (благодарен) Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
***
Сегодня – лучший день в моей жизни.
***
У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
***
Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
***
У меня все хорошо, и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
***
Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
***
Я осознаю и ощущаю свою силу.
***
В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
***
Мне всегда сопутствует удача.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Луиза Хей: аффирмации самые эффективные
***
Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.
***
Мне открывается истина обо всем, что мне нужно знать.
***
Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.
***
Жизнь – это радость, и она полна любви.
***
Я люблю и любима.
***
Я здорова и полна жизненных сил.
***
Все, что я делаю, приносит мне успех.
***
Я хочу измениться и духовно вырасти.
***
Все уже хорошо в моем мире.
***
Я свободна и могу реализовать себя, как личность!
Аффирмации Луизы Хей: примеры
***
Я постоянно открываю в себе замечательные качества.
***
Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
***
Я любуюсь собой.
***
Я мудрая и красивая женщина.
***
Я твердо решила любить себя и радоваться себе.
***
Я отвечаю за свою жизнь.
***
Я единственная и неповторимая для самой себя.
***
Я расширяю свои возможности.
***
У меня прекрасная жизнь.
***
Я достойна любви и уважения.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Аффирмации на здоровье на каждый день
***
Я здоров.
***
Счастье окружает меня.
***
Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
***
Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
***
Я свободен от стресса.
***
Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
***
Я ем здоровую пищу и я чувствую себя превосходно.
***
Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
***
Я люблю выполнять упражнения каждый день.
***
Я благодарен за мое здоровое тело.
***
Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
***
Моя иммунная система является очень сильной.
***
Мой организм энергичен.
***
У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
***
Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
***
Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методам восстановления моего здоровья.
***
Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
