Будь в форме: любимые упражнения Дженнифер Лопес

Во время концертного тура My Party Tour Дженнифер Лопес поделилась с фанатами фотографиями идеальной фигуры. Особый акцент делался на прессе, спине и ягодицах. Хотите также? Ловите любимые упражнения Джей Ло.

Дженнифер Лопес всегда серьезно подходит к своим выступлениям и устраивает себе вокальные и физические тренировки. Она блистает на сцене не только голосом и шоу, но и своим телом. Правда, для этого приходится очень много работать и следить за питанием.

Кто-то предпочитает бороться с проблемными местами при помощи специальных процедур, а у кого-то в почете старые проверенные методы — спорт. Мы не можем обещать, что вы будете выглядеть как Джей Ло, но эти упражнения гарантированно сделают ваши руки, спину и, конечно же, задницу красивыми, рельефными и сильными. Все, как у нее!

View this post on Instagram

Relaxed and recharged. 🤍

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Feb 16, 2020 at 10:22am PST

Любимые упражнения Дженнифер Лопес

Этот четырехнедельный план обещает превратить вас в сильных, уверенных и красивых! Если силовые тренировки не входят в число ваших любимых, придется немного потерпеть.

В исследовании, опубликованном в 2006 году в British Journal of Sports Medicine, сообщалось, что силовые тренировки с большим весом увеличивают костную массу и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. То есть работа в тренажерном зале является отличной профилактикой остеопороза, который часто развивается у женщин после наступления менопаузы из-за гормональных отклонений. Также упражнения с весом помогают сохранить мышечную массу — тело не выглядит дряблым и слабым.

Для начала рекомендуется использовать гантели весом 3,5—4,5 килограммов для упражнения на верхнюю часть тела. Для работы с ногами и ягодицами можно взять вес помощнее — 4,5—7 килограммов.

Ну что, начнем?