30-летняя южноафриканская топ-модель Кэндис Свейнпол является одной из ветеранов в «ангельском» полку бренда Victoria’s Secret и восхищает своей тонкой талией и идеально стройными ногами миллионы своих подписчиков в Instagram. На днях она показала, как готовилась к Парижской неделе моды и поддерживала форму в течение фэшн-уика.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Что интересно, в свои 30 лет после рождения двух детей Кэндис может похвастаться идеальными модельными параметрами, поэтому за ее дефиле на подиуме борются многие марки. Модель же действительно упорно работает в зале, чтобы поддерживать фигуру в форме.
«Модельный» план тренировок Кэндис Свейнпол сочетает в себе три разных вида нагрузок. Первая – это силовая тренировка или пилатес с личным тренером Victoria’s Secret Джастином Гелбанда. Вторая – барре (некоторые позиции из тренировок балерины), созданная Мэри Хелен Бауэрс. И третья – йога для растяжки тела. По мнению Кэндис силовые тренировки помогают ей сохранить красивый рельеф, а барре и йога, в которых модель делает акцент на растяжку, «вытягивают» мышцы. Таким образом они не увеличиваются в объеме и тело выглядит стройным и рельефным.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В понедельник Свейнпол опубликовала в Instagram видео со своей регулярной тренировкой. В частности, упражнения на ноги. На видео вы заметите классические приседания-плие, подъемы ног и выпады. Однако модель делает все упражнения с утяжелителями. Это дает большую нагрузку на мышцы и сжигает больше калорий.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В своем интервью с The Cut Свейнпол также рассказала, что она предпочитает ночные тренировки, поскольку с рождением детей у нее просто не хватает времени на йогу и пилатес в дневное время.
Она сказала The Cut, что йога нравится ей больше всего: «Я практикую йогу каждый раз, когда чувствую себя подавленной или если у меня стресс. Я стараюсь, по крайней мере, два раза в неделю уделять внимание йоге.»
В этом видео вы можете посмотреть любимые балетные упражнения Кэндис для стройных ног.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
