У Синди Кроуфорд и у ее дочери Кайи Гербер есть несколько общих черт. Они обе успешные супермодели с бесконечно длинными ногами и пышными волосами, которым завидует каждая вторая девушка. Кайя выглядит точь в точь как мама 20 лет назад, вот только без ее фирменной родинки. Но внешность и статус супермодели не единственное, что Гербер переняла у своей звездной мамы. Девушка также культивирует любовь к тренировкам.
17-летняя модель занимается регулярно и часто. Кирк Майерс, основатель, владелец и СЕО популярного нью-йоркского спортклуба DOGPOUND, а по совместительству и тренер Кайи, поделился ее любимыми упражнениями для стройных ног в своем Instagram. Кирк написал: «Очень горжусь Кайей Гербер, которая занимается последние несколько недель почти каждый день во время NYFW”.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Итак, что входит в план тренировок модели для стройных ног? Нет, не суперинтенсивные и изнуряющие упражнения. Просто спортивная классика:
- махи назад, в сторону и к груди;
- перекрестные махи ногами на скамейке;
- ягодичный мостик с подъемом ноги;
- слайдеры в стороны;
- слайдеры назад.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как видите, ничего сверхъестественного, зато эти упражнения для похудения в ногах действительно эффективно прокачивают бедра, ноги и ягодицы. Результат вы можете увидеть на Кайе.
Кстати, чтобы тренировка давала модели более быстрый эффект, Кайя занимается с утяжелителями.
Вы тоже можете повторить тренировку модели в домашних условиях. Вам для этого понадобится только фитнес-резинка и полотенце. При желании можно добавить и утяжелители на ноги.
Выполняйте каждое упражнение по 15 раз на одну ногу, затем на другую. Сделайте два–три круга.
Не забывайте о растяжке до и после тренировки, чтобы расслабить мышцы.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
