Дыхание – процесс полуавтономный, который мы можем не контролировать, занимаясь, на первый взгляд, более важными делами. С одной стороны, такая мультизадачность нашего организма не может не радовать, однако с другой – для того, чтобы обеспечить правильное функционирование организма, нужно натренировать себя дышать правильно. Как влияет на нас правильное или неправильное вдыхание кислорода, рассказываем ниже. А также о том, какие возможности организма можно открыть, просто качественно вдыхая воздух.
Основные правила правильного дыхания
Вдыхайте воздух диафрагмой (или животом). Дыхание диафрагмой – широкой мышцей, которая разделяет легкие и брюшную полость – медики называют залогом здоровья и правильного функционирования всего организма. Техника диафрагмального дыхания позволяет «разбудить» дыхательную систему, очистить легкие, сделать мягкий массаж внутренних органов и запустить циркуляцию лимфы.
Для того, чтобы проверить, правильно ли вы дышите, можно сделать одно простое упражнение. Положите левую руку на живот, а правую – на грудь. Сделайте глубокий вдох. При правильном дыхании сначала левая рука с мышцами живота должна опуститься вниз, и только после этого правая за счет расширения легких подняться вверх. При выдохе воздух, ваши руки должны с одинаковой скоростью оказаться на одной условной линии.
Всегда дышите только носом. Наш организм устроен так, что мы с легкостью могли бы дышать с помощью рта. Однако это своего рода запасной вариант для тех случаев, когда дыхание носом невозможно (травмы или заложенность носа). Во всех остальных случаях дышать нужно только носом, поскольку именно носовое дыхание правильно доставляет кислород в легкие и сразу распределяет его по всему организму. А это соответственно улучшает мозговую деятельность и функционирование всех органов нашего тела.
Нос, с точки зрения физиологии, предназначен для того, чтобы профильтровать воздух, который мы вдыхаем, и обеспечить поступление в организм только чистого воздуха. Поэтому воздух, поступивший в организм через нос, медики называют более качественным и полезным для тела, чем через рот.
Еще один аргумент в пользу «носового дыхания»: ноздри напрямую связаны с гипоталамусом – частью мозга, которая регулирует многие функции нашего организма, такие как чувство голода и жажды, терморегуляцию организма, качество сна и другие. При увеличении воздушного потока через правую ноздрю наблюдается повышение активности левого полушария мозга, отвечающего за логику и анализ, а при увеличении воздушного потока через левую ноздрю наблюдается повышение активности правого полушария мозга, отвечающего за обработку невербальной информации и пространственной ориентации. Поэтому носовое дыхание – залог чистого разума. Как бы патетически это не звучало, но это чистая правда.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!