Что такое инсулинорезистентность?
Инсулинорезистентность – это нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин. Указанное состояние приводит к повышенной концентрации инсулина в плазме крови по сравнению с физиологическими значениями для имеющейся концентрации глюкозы. Проще говоря, это состояние, когда клетки плохо реагируют или не реагируют отнюдь на инсулин, что приводит к постоянному высокому уровню свободного сахара в крови.
Инсулин и его роль в организме. Когда пища попадает в наш организм, на нее поджелудочная железа выделяет инсулин – гормон, отвечающий за транспорт глюкозы из кровотока в клетки. Особенно много инсулина выделяется на углеводную пищу. И это понятно – глюкоза является конечным продуктом распада углеводов. Задача инсулина – взять глюкозу «за ручку» и провести к клеткам, где из нее будет вырабатываться энергия для нашей жизнедеятельности.
Причины инсулинорезистентности:
- неправильное питание, несбалансированный рацион;
- низкая физическая активность, гиподинамия;
- избыток быстрых углеводов;
- ожирение;
- синдром поликистозных яичников у женщин;
- хронический гепатит; стеатоз печени;
- патологии почек;
- генетическая предрасположенность к нарушению обмена веществ.
Как определить, есть ли у вас инсулинорезистентность?
Сдать анализы и проверить уровень глюкозы, инсулина и индекс (коэффициент) инсулинорезистентности НОМА-IR.
Референсные показатели:
Для глюкозы:
- 3,9-5,5 ммоль/л (70-99 мг/дл) – норма;
- 5,6-6,9 ммоль/л (100-125 мг/дл) – преддиабет;
- более 7 ммоль/л – сахарный диабет.
Для инсулина:
Нормой инсулина считается диапазон 2,6-24,9 мкОД на 1 мл.
Для индекса инсулинорезистентности НОМА-IR:
Индекс (коэффициент) инсулинорезистентности НОМА-IR для взрослых (от 20 до 60 лет) без диабета 0-2,7. Индекс НОМА-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) определяется как уровень глюкозы в крови натощак (в ммоль/л) и уровень инсулина в крови натощак (в мкЕд/мл) / 22,5.
Еще одним диагностическим критерием определения инсулинорезистентности является объем талии. Для женщин – более 80 см, для мужчин – более 94 см. Абдоминальное ожирение – вероятный признак инсулинорезистентности.
Заподозрить инсулинорезистентность также можно по следующим симптомам:
- жажда вследствие гипергликемии (повышенное значение глюкозы в крови);
- гипертония (высокое АД), головная боль;
- набор лишнего веса, одышка;
- постоянное чувство голода.
Если у вас прослеживаются эти симптомы, обязательно сдайте анализы!
Что делать, если у вас инсулинорезистентность?
Модифицировать питание и образ жизни, а также быть под наблюдением врачей.
- Диета при инсулинорезистентности.
- В большинстве случаев это отсутствие перекусов и чистые пищевые паузы не менее четырех часов. Но если есть вопросы к нормальной работе пищеварительной системы, врач может назначить частое дробное питание.
- Что нельзя есть при инсулинорезистентности? Нужно значительно снизить употребление высококалорийных продуктов, полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя.
- Увеличение количества клетчатки в рационе за счет каш и низкокалорийных овощей.
- Физические адекватные нагрузки обязательны!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
- Находиться под наблюдением врача, оценивать эффективность диеты путем определения индекса НОМА через неделю.
- Гормональные нарушения нуждаются в консультации и лечении узких специалистов – эндокринолога и гинеколога.
- В некоторых случаях, кроме немедикаментозного лечения, врачами назначаются препараты для коррекции уровня глюкозы в крови.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
