Наше тело прячет на себе от двух до четырех миллионов потовых желез, крайне необходимых для здорового функционирования организма. С помощью выделения пота они регулируют обменные вещества, поддерживают водно-солевой баланс, выводят опасные для организма токсичные продукты и участвуют в терморегуляции. Словом, проводят жизненно важные для организма операции. Однако иногда система желез секреции дает сбой и провоцирует гипергидроз (чрезмерное потоотделение), от чего может страдать весь наш организм. Поэтому контролировать этот процесс просто необходимо, а при небольших отклонениях от нормы – сразу решать проблему.
Подкорректируйте диету
Мы – то, что мы едим. Это правило касается абсолютно всех аспектов работы нашего организма. Гипергидроз – это также иногда дело пищевых привычек.
Например, диета с высоким содержанием соли и токсичных веществ (синтетических красителей, подсластителей) заставляет тело выводить ненужные и вредные вещества с потом, поэтому провоцирует чрезмерную работу потовых желез. Употребление продуктов с высоким содержанием жира и низким процентом клетчатки заставляет пищеварительную систему слишком интенсивно работать и выделять больше пота для охлаждения организма.
Для того, чтобы нормализовать потоотделение, необходимо исключить из рациона следующие продукты:
- полуфабрикаты и фастфуд;
- острые приправы;
- крепкий алкоголь;
- чеснок и лук;
- продукты с высоким содержанием жира;
- кофеин.
Когда много ингредиентов провоцируют интенсивное потоотделение, большое количество натуральных продуктов может, наоборот, помочь железам секреции нормализовать свою работу. Людям с гипергидрозом медики рекомендуют питаться простыми блюдами, которые не перегружают пищеварительную систему и организм в целом, а также не вызывают возбуждения организма (оно также может провоцировать потоотделение).
Продукты, которые уменьшают выделение пота:
- вода и травяные чаи;
- овощи и фрукты с высоким содержанием воды (например, арбуз, виноград, дыня, брокколи, шпинат, цветная капуста, болгарский перец, баклажаны, краснокочанная капуста);
- продукты с высоким содержанием кальция (например, молочные продукты и сыр);
- натуральные масла;
- злаки.
Носите одежду из натуральных тканей
Нашему телу жизненно необходим доступ кислорода, поскольку именно он позволяет потовым железам правильно работать. В случае, если кислорода недостаточно, тело испытывает стресс и начинает интенсивно выделять пот. Собственно, до такого состояния стресса наше тело может привести одежда из синтетических тканей, которая не пропускает воздух и дополнительно раздражает нежные части тела. Людям с гипергидрозом следует избегать таких материалов, как лайкра, акрил, капрон, нейлон.
Лучший способ уменьшить потоотделение при выборе одежды – это носить натуральные ткани с хорошей вентиляцией и способностью впитывать в себя излишки себума. К ним относят хлопок (коттон), лен, батист, сатин, а также шерсть и шелк. Светлые цвета также помогают отражать солнце, а не поглощать его, поэтому ношение белого цвета может помочь вам остыть и уменьшить пот.
Наносите антиперспирант перед сном
Антиперспиранты предназначены для того, чтобы заблокировать потовые железы, не позволяя поту выходить на поверхность нашей кожи и создавать неэстетичные мокрые пятна на одежде. Дезодоранты в свою очередь не предотвращают потоотделение, а нацелены нейтрализовать неприятный запах пота. Людям с гипергидрозом следует выбирать антиперспиранты, чтобы избежать не только нежелательного шлейфа, но и чрезмерной влаги на теле.
Чтобы достичь лучшего эффекта от антиперспиранта, его необходимо наносить за несколько часов до того, как вы начнете активную деятельность, а лучше всего – вечером перед сном. В это время потовые железы менее активны и поэтому позволят активным компонентам антиперспиранта попасть в глубокие слои кожи и уменьшить потоотделение в течение всего следующего дня.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
