Наталья Грещук, предприниматель, коуч, общественный деятель, автор книг, СЕО приложения MindPort и проекта поддержки ментального здоровья женщин Obrani
В первую очередь Наталья, трендсеттер в сфере ментального здоровья, убеждена: красота начинается изнутри. И именно внутреннее состояние определяет то, как мы выглядим, как двигаемся и взаимодействуем с миром.
Так родился проект Obrani, где женщина может пройти полный цикл личностной трансформации: от самосознания до реализации в бизнесе, материнстве и отношениях. Ретриты, медитации, менторская поддержка, образование – все, что помогает вернуть связь с собой.
О теле как зеркале внутреннего состояния, о ретритах, изменяющих жизнь, и о важности любви к себе — далее.
Почему красота начинается изнутри: как забота о ментальном здоровье влияет на внешность?
Хороший вопрос. На самом деле, наше тело – это витрина внутреннего мира. Глаза, осанка, состояние кожи – они не обманывают, а транслируют происходящее внутри. Они всегда подчеркивают накопившееся: уровень тревожности, способность проживать эмоции, мягкость или жесткость мышления, отношение к себе. Даже стиль формирования морщин зависит от эмоций, доминирующих в жизни человека.
Мы видим, как одни женщины стареют красиво – их возраст не портит, а подчеркивает внутреннюю силу и свет. А кого-то усталость жизни буквально разрушает: на лице появляется маска злобы и агрессии. Состояние организма в целом – это образ жизни, но образ жизни – только следствие мышления, выборов, внутреннего состояния. Как человек справляется с переживаниями? Как проживает стресс? Позволяет ли себе быть живым или всю жизнь просто «держится»?
Это видно в морщинах, которые могут быть мягкими и теплыми или глубокими и тяжелыми. В коже, которая либо светится, либо угасает. Во взгляде, который либо наполнен, либо уставший. Дорогие кремы не заменят любви к себе, а самые лучшие процедуры не дадут эффекта внутреннего расслабления. Потому что красота – это не косметика, а энергия. И когда женщина налаживает отношения с собой, меняется все.
Мне в этом году уже 40, и я не стесняюсь своего возраста — он наполнен опытом и разными выборами. Недавно мама прислала мне мои фото в 22, и я посмотрела на них и поняла: тогда, несмотря на юность, я выглядела старше, более жесткой, более закрытой. Сегодня чувствую, что выгляжу даже лучше – без вмешательств, без фильтров, просто потому, что прошла глубокий путь к себе. Мне сейчас никто не дает моего возраста. И это не о генах, а о внутренней чистоте, о работе над собой, об отсутствии боли, сидящей под кожей.
Я очень рада, что в мир приходит новая волна. Что красота возвращается к своему истинному источнику – к глубине. Что становится модным не вмешательство, а осознанность, принятие себя и проявление настоящей красоты – не маски. Не идеал, а подлинность становится новым трендом.
Понятие красоты часто связывают с внутренним состоянием. Почему, по вашему мнению, проявляется эта связь?
Красота – это не форма. Это состояние и гармония всего вместе. Женщина может быть идеально накрашена, в дизайнерской одежде, со всеми «правильными» чертами, но если внутри – боль, истощение, самокритика, то в ее глазах не будет света, в поведении не будет грации. Такая женщина будет излучать дисгармонию.
Я работаю с женщинами на глубинном уровне и точно знаю: внешность меняется, когда меняется внутреннее пространство. Когда идет напряжение из тела, размягчаются черты лица. Когда с сердца снимается тяжесть — взгляд становится чистым, как у ребенка, глубоким, плавным, сконцентрированным. Когда женщина принимает себя, ее тело начинает «цвести», даже без косметологов.
Мы светимся не от хайлайтера, а от внутреннего сияния. И настоящая красота проявляется тогда, когда тело больше не держит в себе боль, незавершенные эмоции, тревожные программы, когда женщина просто наслаждается собой. Мы живые люди, у нас есть эмоции. Мы не фотография, застывшая в красивой рамке.
Когда женщина умеет проживать эмоции, они не отнимают у нее жизненную энергию. И такая женщина будет привлекательнее и младше своего возраста. Ей будет приятно смотреть на себя в зеркало, потому что в глазах не будет боли. А это значит, что внутри любовь.
Какие внешние сигналы чаще всего свидетельствуют о внутреннем истощении?
Думаю, каждая женщина испытала на себе, как это когда заходишь в отрицательные эмоции, и уже в течение суток все начинает отражаться на внешности. Внешний вид меняется в зависимости от того, что происходит внутри — будь то спокойствие или тревога. И речь не о количестве морщин, а о качестве энергии в глазах.
Среди наиболее распространенных признаков внутреннего истощения – потеря блеска во взгляде, сухость кожи, которая не лечится никакими кремами, постоянное напряжение в челюсти и плечах. К этому прибавляется тусклый тон кожи, серость лица, жесткая, «замороженная» мимика. Тело словно заворачивается в себя, меняется осанка.
И, конечно, лишний вес – это еще один сигнал. Он почти всегда является проявлением эмоциональной дисгармонии в теле и нарушением ощущения безопасности. Все эти симптомы — речь тела, кричащего о том, что женщина давно не чувствует себя и не позволяет себе быть собой.
Ретриты становятся все более популярными. Почему, по-вашему, этот формат так резонирует с современными женщинами?
Мы устали от жизни, где все сама. В современном мире женщина взяла на себя слишком много функций. Она может иметь успешный бизнес, воспитывать детей, выглядеть ухоженно, но при этом внутри чувствовать себя истощенной, растерянной. Часто женщинам хочется хотя бы на чуть-чуть убежать от этой нагрузки, и тогда они едут на ретрит. Но это не всегда о решении — иногда это действительно бегство.
Ретрит – не отпуск. По крайней мере, мои ретриты — это момент честности и очень глубокой внутренней очистки. Пространство, где тебя не оценивают, не сравнивают, ничего не требуют. Где можно снять все маски, просто подышать и посмотреть правде в глаза. Это место, где женщина вспоминает: я не функция, я жизнь. Я материя, я рождаю новое. И именно это возвращает ей настоящую красоту, запускает другое взаимодействие с собой и жизнью в целом.
Именно этого сегодня ищут женщины. Но, к сожалению, не каждый ретрит действительно способен дать им эту встречу с собой.
Вы работаете с женщинами на глубинном уровне. Какие внешние изменения часто замечаете у женщин после ретритов и встреч?
Это очень сокровенный процесс. Я люблю его больше всего, потому что меняется буквально все. Изменяется манера разговора, то, как женщина формулирует предложения, какие слова выбирает. Ведь слова – это закодированная информация, вложенная в форму.
Выпрямляется осанка, потому что идет глубокая трансформация внутренних установок — «я должен», «имею», «если не я, то никто». Взгляд становится прямым, но мягким, появляется ясность в глазах. Если раньше женщина жила в суматохе, ее взгляд был растерян, не сосредоточен, теперь же он снова обретает глубину и присутствие.
Цвет лица выравнивается, мышцы лица расслабляются, морщины смягчаются и вместе с этим проявляется настоящая женская мягкость. На ретрите женщины часто плачут, когда впервые за долгое время смотрят на себя в зеркало. Но это не слезы боли – это удивление. Они давно себя такой не видели. Начинают видеть свою ценность и красоту.
Какие простые шаги помогут женщинам чувствовать себя лучше ментально, особенно живя в условиях войны?
Прежде всего, нужно честно признать: жить в условиях войны и при этом чувствовать себя хорошо ментально невозможно. Это противоречит базовым инстинктам, отвечающим за сохранение жизни. Тело не может расслабиться, когда постоянно чувствует угрозу, это биологически невозможно.
Мы еще увидим страшные последствия хронического стресса для здоровья украинцев. Поэтому первый и самый важный совет не оставаться в эпицентре опасности. Следует искать любую возможность изменить место жительства, даже если кажется, что это сложно или неудобно. Ибо если не ракета, то длительный стресс может убивать так же, только медленнее.
Для живущих в относительно безопасных условиях ключевым шагом становится восстановление контакта с телом. Каждый день, хотя бы на пять минут. Через прикосновение, массаж, ходьбу босиком, танец, растяжку — любой личный инструмент, возвращающий сознание в теплый, живой контакт с собой.
Следует также отключиться от потока информационного шума. Не собирать в свое сознание всю боль мира, которая сегодня постоянно навязывается через новости, соцсети, мессенджеры. Психика имеет пределы, и ее нужно беречь.
Поддержка – еще один жизненно важный ресурс. Окружение должно держать, а не тянуть вниз. Позволить себе не «тянуть» всех – это, без преувеличения, революционный акт заботы о себе.
И, конечно, творчество. Рисовать, писать, печь, что-то создавать своими руками – это очень исцеляет психику. Жить в красоте – не об идеальных условиях. Это о внутреннем выборе: создавать свое пространство красоты таким, каким вы его видите. Выбирать себя даже в темные времена.
Как поддерживать себя в трудные периоды, например, во время и после больших обстрелов?
Прежде всего, позволить себе чувствовать все, что ты чувствуешь. Не пытайтесь быть «окей». Страх, слезы, растерянность – это естественная реакция психики на ненормальные обстоятельства. Ничего из указанного не слабость — это свидетельство того, что ты живая и чувствительная.
Дальше — мягкие, телесные действия, возвращающие ощущение опоры: например, завернись в плед. Сделай три медленных вдоха и выдоха. Положи руки на сердце и просто побудь с собой. Если тяжело, можешь воспользоваться моим приложением. Я создала специальную бесплатную программу «Восстановление внутренней опоры», которая поможет пройти через это состояние деликатно и с поддержкой.
Спроси себя, что сейчас может стать для меня точкой опоры? И позволь себе сделать хотя бы один маленький шаг в этом направлении. Если рядом нет никого, кого можно обнять, обними себя сама. Это не шутка, а реальная поддержка: тело отзывается на прикосновение – это работает на уровне нейрофизиологии.
Поддержка – не всегда что-то большое. Часто это маленькие, ежедневные «я с собой». Поговорите с кем-то о том, что чувствуешь. Позволить себе поплакать, проговорить боль, отпустить тяжелые эмоции через тело. Не носить это все внутри – уже забота. И это уже путь к восстановлению.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!
