Публикация от НУТРИЦИОЛОГ НИНА ХОДАКОВСКАЯ (@nina_khodakovskaya)
Сайт Нины Ходаковской: ninakhodakovskaya.com/
Как изначально было задумано природой, витамины и минералы человек должен получать с продуктами питания. Но по ряду причин этого не происходит. Поэтому необходимо регулярно делать чек-апы и проверять уровень витаминов, минералов в организме. Если какие-то показатели «проседают», корректировать их недостаток с помощью нутрицевтиков.
Причины дефицита витаминов в организме
Недостаток может возникнуть по самым разным причинам, например:
- неправильное приготовление продуктов;
- термическая обработка;
- однообразный рацион;
- проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
- нервное напряжение и частые стрессовые ситуации;
- беременность или период кормления;
- активные тренировки и образ жизни.
В чем опасность
Витамины необходимы организму в очень малых количествах, однако при их дефиците быстро развивается гиповитаминоз. А если с этим ничего не делать, то данное состояние может быстро перерасти в авитаминоз – полное отсутствие витаминов в организме, – которое очень негативно сказывается на нашем здоровье.
Без витаминов биохимические реакции в нашем организме не могут протекать нормально и правильно. Витамины повышают иммунитет и сопротивляемость организма к болезням, стимулируют рост и регенерацию тканей.
Признаки нехватки витаминов и их последствия
Например, низкий уровень витамина D в организме может способствовать развитию как минимум 17 разновидностей рака, а также сердечных заболеваний, инсульта, гипертонии, аутоиммунных заболеваний, диабета, депрессии и многих других распространенных болезней. Витамин D – средство профилактики гриппа.
Так, без витамина С не вырабатывается в достаточном количестве коллаген – самый распространенный белок в нашем организме. Помимо кожи, коллаген поддерживает мышцы, связки, сухожилия и суставы. Соответственно, если организм испытывает недостаток витамина С, то страдает весь организм. Кроме того, витамин С не вырабатывается организмом, поэтому крайне важно получать его извне.
Если организму не хватает витаминов группы В, он также подскажет вам об этом такими симптомами, как:
- потеря аппетита;
- мышечная слабость;
- депрессия, нервозность, апатия;
- быстрая утомляемость и слабость;
- нарушения памяти.
В более тяжелых случаях дефицит витаминов группы В может сопровождаться онемением и чувством жжения в руках и ногах, заедами в уголках рта, бледной кожей и обильным выпадением волос.
Как предотвратить недостаток витаминов
Чтобы не допустить дефицита витаминов и микроэлементов в организме, нужно правильно и разнообразно питаться, отдыхать и не допускать стрессовых ситуаций, а также регулярно сдавать анализы и корректировать дефициты приемом препаратов, которые вам подберет ваш лечащий врач или нутрициолог.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!