Как организм показывает недостаток витаминов: главные признаки

  • Адвент-календарь 2021

  • Письма Деду Морозу 2021

  • Пептиды

    Пептиды

  • Биохакинг кожи

    Биохакинг кожи

  • Трихология

Как организм показывает недостаток витаминов: главные

Нутрициолог, лектор и основательница онлайн-школы Nina School Нина Ходаковская рассказала, как определить, что организму не хватает витаминов и микроэлементов, и какие последствия возникают при их дефиците.

Сайт Нины Ходаковской: ninakhodakovskaya.com/

Как изначально было задумано природой, витамины и минералы человек должен получать с продуктами питания. Но по ряду причин этого не происходит. Поэтому необходимо регулярно делать чек-апы и проверять уровень витаминов, минералов в организме. Если какие-то показатели «проседают», корректировать их недостаток с помощью нутрицевтиков. 

Причины дефицита витаминов в организме

Недостаток может возникнуть по самым разным причинам, например:

  • неправильное приготовление продуктов;
  • термическая обработка;
  • однообразный рацион;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • нервное напряжение и частые стрессовые ситуации;
  • беременность или период кормления;
  • активные тренировки и образ жизни.

В чем опасность

Витамины необходимы организму в очень малых количествах, однако при их дефиците быстро развивается гиповитаминоз. А если с этим ничего не делать, то данное состояние может быстро перерасти в авитаминоз – полное отсутствие витаминов в организме, – которое очень негативно сказывается на нашем здоровье.

Без витаминов биохимические реакции в нашем организме не могут протекать нормально и правильно. Витамины повышают иммунитет и сопротивляемость организма к болезням, стимулируют рост и регенерацию тканей. 

Как организм показывает недостаток витаминов: главные

Признаки нехватки витаминов и их последствия

Например, низкий уровень витамина D в организме может способствовать развитию как минимум 17 разновидностей рака, а также сердечных заболеваний, инсульта, гипертонии, аутоиммунных заболеваний, диабета, депрессии и многих других распространенных болезней. Витамин D – средство профилактики гриппа. 

Так, без витамина С не вырабатывается в достаточном количестве коллаген – самый распространенный белок в нашем организме. Помимо кожи, коллаген поддерживает мышцы, связки, сухожилия и суставы. Соответственно, если организм испытывает недостаток витамина С, то страдает весь организм. Кроме того, витамин С не вырабатывается организмом, поэтому крайне важно получать его извне.

Если организму не хватает витаминов группы В, он также подскажет вам об этом такими симптомами, как:

  • потеря аппетита;
  • мышечная слабость;
  • депрессия, нервозность, апатия;
  • быстрая утомляемость и слабость;
  • нарушения памяти.

В более тяжелых случаях дефицит витаминов группы В может сопровождаться онемением и чувством жжения в руках и ногах, заедами в уголках рта, бледной кожей и обильным выпадением волос. 

Как предотвратить недостаток витаминов

Чтобы не допустить дефицита витаминов и микроэлементов в организме, нужно правильно и разнообразно питаться, отдыхать и не допускать стрессовых ситуаций, а также регулярно сдавать анализы и корректировать дефициты приемом препаратов, которые вам подберет ваш лечащий врач или нутрициолог. 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также