В случае, если более длинные световые дни, смена пуховика на легкое пальто и странные перемены в коже остались для вас незамеченными, мы напомним, что добрались до весны. Тем не менее, во время смены сезона мы чувствуем усталость, наши тела более скованны, что напоминает о слишком большом количестве пропущенных тренировок и вечерах обжорства перед сном.
Холодные температуры коррелируют с тягой к еде, и мы естественно склонны набирать лишние килограммы за зиму, и, конечно, праздники полностью поменяли нашу рутину. Кроме того, постоянная серость и темнота в зимние месяцы добавляют стресс, который наносит ущерб организму.
Первый месяц весны является идеальным временем года, чтобы избавиться от всего ненужного из нашего рациона и образа жизни. Кроме того, это прекрасное время для ухаживающих процедур, которые помогут свести на нет ущерб, нанесенный коже и волосам морозами и сухим воздухом в помещениях. В общем, пришло время не только пересмотреть свой гардероб, но и некоторые привычки, чтобы подготовить тело к смене сезона.
Выходите на улицу чаще
Зимняя летаргия – привычное дело, ведь темные и холодные дни могут заставить нас чувствовать себя немного вялыми. К счастью, рецепт для лечения зимней хандры и постоянной усталости прямо за вашими дверями. Буквально. Солнечная и теплая погода (надеемся, скоро она таковой и будет) поможет вам получить дозу витамина D, который помогает нам бороться с усталостью и стрессами и поддерживает здоровье организма в целом. Поэтому введите правило выходить на ежедневную прогулку, хотя бы на 30 минут. Это заставит ваши эндорфины работать и постепенно вернет вам хорошее настроение и поможет выздороветь от хандры.
Начинайте утро с лимонной воды
Есть причина, по которой многие знаменитости считают лимонную воду чудодейственным средством для очищения организма. Выпивать стакан лимонной воды натощак крайне важно для очищения организма от токсинов, запуска метаболизма и гидратации клеток. Важно выпивать хотя бы два-три стакана воды с лимоном в день: первым делом утром, перед обедом и через 40 минут после него. Это поможет подщелачивать организм, что улучшит пищеварение и будет стимулировать работу печени. Все это помогает избавиться от токсинов и шлаков.
Частичное веганство
Мы ни в коем случае не призываем вас отказаться от здорового и сбалансированного питания со всеми необходимыми нутриентами, но с наступлением теплой погоды в супермаркеты прибывают новые сезонные продукты. Это делает весну отличным временем для пополнения запасов витаминов и минералов, поэтому добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Достаточно включать их как минимум в два приема пищи в день, а также в любые закуски. Если вы не слишком любите зелень, которая очень хорошо чистит организм от зашлакованности, делайте из зеленых овощей смузи. Добавляйте в них ягоды или фрукты, чтобы перебить вкус нелюбимых овощей. Ферменты, витамины и минералы из овощей и фруктов помогают организму получать важные питательные вещества и улучшить процесс пищеварения.
В таком частичном веганстве есть еще один бонус: достаточное количество клетчатки помогает сбросить лишний вес.
Однако отказываться от белка не стоит – питание должно быть сбалансированным.
Занимайтесь спортом
Тренировки могут творить чудеса не только с вашим телом, они невероятно полезны для улучшения настроения. Когда мы тренируемся, эндорфины высвобождаются в нашем организме и оказывают волновое воздействие на все, что мы делаем. Занятия спортом, даже 5-минутные тренировки Табата – один из самых быстрых способов уменьшить количество гормонов стресса, которые могут вызвать проблемы с кожей, волосами и здоровьем в целом. Это не означает, что вы должны броситься в ближайший зал и тренироваться на грани своих возможностей. Согласованность тренировок важнее, чем интенсивность. Начинайте с легких тренировок, занимайтесь в течение 30 минут кардио или силовыми нагрузками примерно пять раз в неделю. Это и фигуру подготовит к красивым платьям и коротким шортам, и настроение улучшит.
Особый уход за кожей
Есть три пункта в уходе за кожей, которых мы придерживаемся круглогодично – очищение, увлажнение и защита от солнца. Однако с наступлением весны и ярких солнечных дней стоит внести некоторые корректировки в свою beauty-рутину. С повышением температуры воздуха стоит сменить питательный крем на увлажняющие средства более легкой текстуры (сыворотки, крем-гели, флюиды). Главное – выбирать средства с активными компонентами. Легкая текстура подобных средств предотвращает закупоривание пор в условиях плюсовой температуры и ветров, а также поможет качественно увлажнить кожу. Даже если у вас жирная кожа, увлажняющие кремы – must-have. Просто выбирайте продукты, которые помогают контролировать работу сальных желез. Чтобы сократить количество beauty-продуктов на коже, выбирайте увлажняющие кремы с фактором защиты от солнца (чем выше, тем лучше). Тогда не придется наносить на лицо еще и санскрин.
Чистка кожи
С наступлением весны нужно качественно и тщательно очистить кожу. В зимний период она накапливает на своей поверхности достаточно разрушенных клеток, грязи и токсинов. С изменением температуры на плюсовую, добавьте в свою рутину пилинги, и не только для лица. Нежное очищение кожи раз или два в неделю (важно не переусердствовать) придаст коже более ровный и свежий тон, а также улучшит ее текстуру. Кроме того, пилинги идеально готовят кожу к загару.
Добавьте масла в уход за волосами
Маски из натуральных масел или «сухие» масла придадут вашим локонам блеск, сделают их более сильными и эластичными. Кстати, такие средства идеально подготовят волосы к укладке в стиле glass hair, которая сейчас в тренде. Самые эффективные натуральные средства в уходе за волосами – кокосовое, касторовое масла и масло жожоба. В них достаточно витаминов и природных белков, которые укрепляют волосы изнутри, делают их более сильными, ускоряя их рост и предотвращая выпадение.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!