Как подготовить свой организм, кожу и волосы к смене сезона

  • Self-love: celebrate yourself

  • Это по любви 2021

  • Письма Деду Морозу 2020

  • Адвент календарь 2020

  • Стоматология от А до Я

как подготовиться к весне

Забудьте о погоде, ведь смена сезонов обязательно состоится. Поэтому важно сравнять физические показатели с ментальным настроем на тепло и помочь организму подготовиться к весне. Рассказываем, как это сделать.

В случае, если более длинные световые дни, смена пуховика на легкое пальто и странные перемены в коже остались для вас незамеченными, мы напомним, что добрались до весны. Тем не менее, во время смены сезона мы чувствуем усталость, наши тела более скованны, что напоминает о слишком большом количестве пропущенных тренировок и вечерах обжорства перед сном.

Холодные температуры коррелируют с тягой к еде, и мы естественно склонны набирать лишние килограммы за зиму, и, конечно, праздники полностью поменяли нашу рутину. Кроме того, постоянная серость и темнота в зимние месяцы добавляют стресс, который наносит ущерб организму.

Первый месяц весны является идеальным временем года, чтобы избавиться от всего ненужного из нашего рациона и образа жизни. Кроме того, это прекрасное время для ухаживающих процедур, которые помогут свести на нет ущерб, нанесенный коже и волосам морозами и сухим воздухом в помещениях. В общем, пришло время не только пересмотреть свой гардероб, но и некоторые привычки, чтобы подготовить тело к смене сезона.

Выходите на улицу чаще

Зимняя летаргия – привычное дело, ведь темные и холодные дни могут заставить нас чувствовать себя немного вялыми. К счастью, рецепт для лечения зимней хандры и постоянной усталости прямо за вашими дверями. Буквально. Солнечная и теплая погода (надеемся, скоро она таковой и будет) поможет вам получить дозу витамина D, который помогает нам бороться с усталостью и стрессами и поддерживает здоровье организма в целом. Поэтому введите правило выходить на ежедневную прогулку, хотя бы на 30 минут. Это заставит ваши эндорфины работать и постепенно вернет вам хорошее настроение и поможет выздороветь от хандры.

Начинайте утро с лимонной воды

вода с лимоном для иммунитета

Есть причина, по которой многие знаменитости считают лимонную воду чудодейственным средством для очищения организма. Выпивать стакан лимонной воды натощак крайне важно для очищения организма от токсинов, запуска метаболизма и гидратации клеток. Важно выпивать хотя бы два-три стакана воды с лимоном в день: первым делом утром, перед обедом и через 40 минут после него. Это поможет подщелачивать организм, что улучшит пищеварение и будет стимулировать работу печени. Все это помогает избавиться от токсинов и шлаков.

Частичное веганство

Мы ни в коем случае не призываем вас отказаться от здорового и сбалансированного питания со всеми необходимыми нутриентами, но с наступлением теплой погоды в супермаркеты прибывают новые сезонные продукты. Это делает весну отличным временем для пополнения запасов витаминов и минералов, поэтому добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Достаточно включать их как минимум в два приема пищи в день, а также в любые закуски. Если вы не слишком любите зелень, которая очень хорошо чистит организм от зашлакованности, делайте из зеленых овощей смузи. Добавляйте в них ягоды или фрукты, чтобы перебить вкус нелюбимых овощей. Ферменты, витамины и минералы из овощей и фруктов помогают организму получать важные питательные вещества и улучшить процесс пищеварения.

В таком частичном веганстве есть еще один бонус: достаточное количество клетчатки помогает сбросить лишний вес.

Однако отказываться от белка не стоит – питание должно быть сбалансированным.

Занимайтесь спортом

Тренировки могут творить чудеса не только с вашим телом, они невероятно полезны для улучшения настроения. Когда мы тренируемся, эндорфины высвобождаются в нашем организме и оказывают волновое воздействие на все, что мы делаем. Занятия спортом, даже 5-минутные тренировки Табата – один из самых быстрых способов уменьшить количество гормонов стресса, которые могут вызвать проблемы с кожей, волосами и здоровьем в целом. Это не означает, что вы должны броситься в ближайший зал и тренироваться на грани своих возможностей. Согласованность тренировок важнее, чем интенсивность. Начинайте с легких тренировок, занимайтесь в течение 30 минут кардио или силовыми нагрузками примерно пять раз в неделю. Это и фигуру подготовит к красивым платьям и коротким шортам, и настроение улучшит.

подготовка тела к весне

Особый уход за кожей

Есть три пункта в уходе за кожей, которых мы придерживаемся круглогодично – очищение, увлажнение и защита от солнца. Однако с наступлением весны и ярких солнечных дней стоит внести некоторые корректировки в свою beauty-рутину. С повышением температуры воздуха стоит сменить питательный крем на увлажняющие средства более легкой текстуры (сыворотки, крем-гели, флюиды). Главное – выбирать средства с активными компонентами. Легкая текстура подобных средств предотвращает закупоривание пор в условиях плюсовой температуры и ветров, а также поможет качественно увлажнить кожу. Даже если у вас жирная кожа, увлажняющие кремы – must-have. Просто выбирайте продукты, которые помогают контролировать работу сальных желез. Чтобы сократить количество beauty-продуктов на коже, выбирайте увлажняющие кремы с фактором защиты от солнца (чем выше, тем лучше). Тогда не придется наносить на лицо еще и санскрин.

Чистка кожи

С наступлением весны нужно качественно и тщательно очистить кожу. В зимний период она накапливает на своей поверхности достаточно разрушенных клеток, грязи и токсинов. С изменением температуры на плюсовую, добавьте в свою рутину пилинги, и не только для лица. Нежное очищение кожи раз или два в неделю (важно не переусердствовать) придаст коже более ровный и свежий тон, а также улучшит ее текстуру. Кроме того, пилинги идеально готовят кожу к загару.

Добавьте масла в уход за волосами

Маски из натуральных масел или «сухие» масла придадут вашим локонам блеск, сделают их более сильными и эластичными. Кстати, такие средства идеально подготовят волосы к укладке в стиле glass hair, которая сейчас в тренде. Самые эффективные натуральные средства в уходе за волосами – кокосовое, касторовое масла и масло жожоба. В них достаточно витаминов и природных белков, которые укрепляют волосы изнутри, делают их более сильными, ускоряя их рост и предотвращая выпадение.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!