Как предотвратить развитие ПТСР и можно ли это сделать?

Комментарий психиатра

09-09-2022 Стрессооборона. Украинский рецепт

Как предотвратить развитие ПТСР и можно ли это сделать?

Третья часть онлайн-разговора с экспертом-психиатром Денисом Полтавцем посвящена исследованию темы стресса и психологической травмы.

Почему ПТСР развивается не у всех?

На самом деле, научный мир не очень понимает, почему у одних людей пережитая травма вызывает ПТСР, а у других нет (чем стресс отличается от травмы и ПТСР, читайте здесь). То есть если мы говорим о том, что 100 человек пережили травму и только у 20 из них, например, сформировалось посттравматическое стрессовое расстройство, а у 80 – нет, то, собственно, почему так происходит, не очень понятно. По этому поводу есть разные гипотезы, но достоверного научного подтверждения они не находят.

Так или иначе, наиболее продуктивными гипотезами являются те, которые постулируют, что 80% людей, более или менее нормально переживающих посттравматический стресс, отличаются тем, что якобы имеют большее понимание происходящего. То есть в определенной степени психологически готовы к происходящему, они эту ситуацию или что-то подобное предсказывали или просчитали, это не является для таких людей чем-то, что вообще непонятно откуда появилось. В каком-то смысле у них в сознании есть место для такого типа событий и, соответственно, лучшая готовность к их последствиям. Поэтому посоветовать можно все-таки продумывать заранее самые разные варианты и не закрываться от каких-то возможных событий, ситуаций, о которых сейчас думать не хочется. Надо найти в себе силы о них подумать, как-то подготовиться, понять, что делать в разных случаях. Ну и подходящим образом подготовить для этого какие-то необходимые условия.

Советы психолога

Если вы или кто-то видит, что человек явно переживает определенное стрессовое расстройство, или подозреваете, что у вас есть такое расстройство, то следует пройти какой-нибудь короткий оценочный тест. Из наиболее распространенных, переведенных на украинский язык, PCL5 – тест, позволяющий оценить выраженность 20 симптомов посттравматического стресса и в соответствии с полученной оценкой принять решение, обращаться за квалифицированной помощью или нет. Второй очевидный совет: если вы констатируете у себя определенные симптомы или подозреваете, что у вас что-то не так, то все-таки не замыкайтесь в себе – это очень важно, поддерживайте общение (со специалистом или с друзьями), ведь социальная коммуникация принципиально важна и является, пожалуй, ключевой для преодоления посттравматического стресса. И третий совет – если вы все-таки обращаетесь к специалисту, то следует пройти всю процедуру от начала и до конца. Сегодня большинство стран имеют стандарты, которые так или иначе адресуются к лечению посттравматического стресса, и большинство этих стандартов рекомендуют то, что у нас называется когнитивно-бихевиоральная терапия как метод первого выбора, а при необходимости также назначение антидепрессантов. То есть это фактически рассматривается комбинация первого выбора, и автоматически назначается в большинстве стран именно такой подход. Ну а дальше, в зависимости от того, какие симптомы преобладают и как вообще проходит лечение, тактика может меняться.

Статья подготовлена в рамках проекта «Стресооборона: украинский рецепт» по материалам онлайн-разговора Сергея Роголя и Дениса Полтавца

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!