Вода
На новогодние праздники мы обычно расслабляемся, много едим и пьем алкоголь. Чтобы не было тяжело, еда лучше усваивалась и не болела голова, главное, не забывать пить воду. Остаться гидратированным всегда важно, но особенно во время и после праздничных каникул.
Вода доставляет питательные вещества к клеткам, помогает организму избавляться от отходов через мочевыделение и потоотделение и способствует пищеварению.
Каждая часть вашего тела полагается на воду, чтобы функционировать должным образом. Во время восстановления после праздников убедитесь, что пьете воду в течение дня, чтобы помочь организму перезагрузиться.
Если вы баловались алкогольными напитками на праздники, они могли привести к обезвоживанию организма. И помочь себе можно не только водой, но и продуктами, содержащими много воды. Это огурцы, сладкие перцы, стебли сельдерея.
Правильная еда
Після багатого святкового столу не обовʼязково відразу ж сідати на дієту. Просто починайте заміняти святкові салати й
После богатого праздничного стола не обязательно сразу же садиться на диету. Просто начинайте заменять праздничные салаты и другие тяжелые и калорийные блюда пищей, которая наполнит желудок и даст продолжительное насыщение, но при этом в ней будет меньше калорий. И также поможет вашим почкам и печени выполнить свою тяжелую работу по выведению отходов из организма. Поэтому ешьте продукты, богатые витаминами. Это может быть морковь, брокколи, фасоль, орехи и семена, листья и нежирные белки, такие как рыба и курица, желательно не в майонезе или большом количестве подсолнечного масла.
Движение
Хотя вы можете чувствовать себя вялым, все равно важно вставать и двигаться. Не обязательно сразу же погружаться в интенсивную тренировку или бежать полумарафон, чтобы сжечь наеденные калории. Чтобы начать постепенно восстанавливаться, достаточно нескольких минут движения ежедневно.
Можно начать с 20-минутной прогулки. Это может не только повысить уровень энергии, но и улучшить настроение, память и сон, не говоря уже об укреплении иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Готовы к более тяжелой тренировке? Можно начать добавлять легкие тренировки на 15–20 минут. Это может быть пилатес или легкая функциональная тренировка, йога, стретчинг. Это отличный способ освежиться и зарядиться энергией, а также улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение и усталость, которые могли накопиться за праздники.
Сон
Рецепты, которые помогут при похмелье
Похмелье – это неприятное последствие употребления избыточного количества алкоголя. Избежать похмелья можно, выпив много воды перед сном той ночью, когда вы пили, но если вы все-таки проснулись с похмельем, есть несколько рецептов напитков, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше.
Чай «Эрл Грей» или другой вид чая
Если вы регулярно пьете кофе или чай, то знаете, что вам нужна ежедневная доза кофеина во избежание перерастания похмельной головной боли в головную боль без кофеина. Это только усложнит ваши проблемы. Здесь на помощь приходит чай, потому что кофе может быть слишком много для вашей чувствительной пищеварительной системы. «Эрл Грей» – хороший выбор, но можно выбрать любой черный чай, который вам нравится, при условии, что он содержит достаточное количество кофеина. Еще один неплохой вариант – зеленый чай, поскольку он содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений.
Безалкогольная «Кровавая Мэри»
Ингредиенты:
- 90 мл томатного сока;
- 15 мл лимонного сока;
- 1 капля вустерского соуса;
- соль и свежемолотый черный перец по вкусу;
- 2 капли острого соуса, например, табаско;
- стебель сельдерея и соленый огурец для украшения.
Приготовление
Налейте томатный сок и лимонный фреш в высокий стакан, наполненный кубиками льда. Тщательно перемешайте, добавьте вустерский соус, соль, черный свежемолотый перец и капельку острого соуса по вкусу. Украсьте огурцом и стеблем сельдерея и наслаждайтесь. Также можно обойтись без льда.
Имбирный эль
Имбирь хорошо известен своей способностью лечить беспокойный желудок и помогать при тошноте.
Ингредиенты:
- 2 стакана воды;
- 1 стакан меда;
- 2 столовые ложки свежего измельченного имбиря;
- 2 стакана минеральной воды;
- 1 стакан лимонного сока.
Приготовление
- В кастрюлю добавьте воду, мед и имбирь и доведите до кипения.
- Снимите с огня и дайте смеси настояться в течение 10 минут.
- Процедите смесь и выбросьте остатки имбиря.
- Дайте остыть, перелейте в кувшин, добавьте минеральную воду и лимонный сок.
- Подавайте со льдом!
Минеральная вода с лаймом
Это одно из самых популярных средств от похмелья. Алкоголь раздражает слизистую желудка и может спровоцировать повышенную кислотность. Употребление таких напитков, как содовая с лаймом, может помочь справиться с этими проблемами.
Ингредиенты:
- сок ½ лайма;
- щепотка соли;
- ½ чайной ложки сахара;
- несколько листочков мяты;
- газировка или тоник.
Приготовление
В высокий стакан со льдом выжмите лайм, добавьте сахар и соль, влейте в стакан газировку и тщательно размешайте. Добавьте листики мяты для украшения.
Также справиться с неприятными ощущениями поможет вишневый, апельсиновый сок или любой спортивный изотоник. Это напиток с витаминами и минералами, помогающий восстановить водно-солевой баланс. Обычно его используют во время длительных тренировок вместо воды.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!
