Как снять отечность тела: что можно сделать в домашних условиях

С отечностью, особенно в летний период, сталкивались многие из нас, а для некоторых отеки — спутники жизни. Отечность появляется по разным причинам: поела соленого, выпила много воды или алкоголя, гормональные нарушения... Расскажем, как снять отечность всего тела в максимально короткие сроки.

Причины появления отеков на теле и лице

1. Род деятельности. Если вы много времени проводите на ногах, то отечность является нормой. В конце рабочего дня конечности могут тяжелеть, но если ноги напоминают сардельки, это сигнализирует о достаточно серьезных проблемах. 
2. Неправильно подобранная обувь. Чаще с этим сталкиваются женщины, которые целыми днями во имя красоты носят узкую обувь или туфли на высоких каблуках.
3. Менструальный цикл. За несколько дней до наступления менструации и после нее тело может отекать. Это связано с изменением гормонального фона, организм задерживает воду. 
4. Рацион. Неправильное питание — одна из самых распространенных причин появления отеков. Отечность дает соленая пища, сладкая, мучное и молочное, особенно, если поесть вредного перед сном.
5. Проблемы с мочевыделительной системой. Отечность сначала наблюдается на лице, веки наливаются, глаза превращаются в щелочки. Особенно «ярко» почечные отеки видны с утра. Причина их появления: мочекаменная болезнь, пиелонефрит, почечная недостаточность и др. Не всегда почки могут справиться с лишней жидкостью в организме, поэтому нефрологи не рекомендуют людям с такими проблемами потреблять много жидкости.
6. Проблемы с сосудами и лимфатической системой. Если вы наблюдаете асимметричную отечность на ногах, это свидетельствует о проблемах с венами. Речь идет о тромбофлебите, венозной недостаточности, дефектах лимфатических сосудов и др.
7. «Винное лицо». Для него характерна отечность на веках, под глазами, в районе носогубной складки. Такая картина проявляется с утра, после вечеринки с употреблением алкогольных коктейлей.
8. «Сахарное лицо». Еще один вид характерных отеков на лице в области челюсти и щек.
9. «Молочное лицо», целиакия. Известно, что молочные продукты могут давать одутловатость лица, появляются мешки под глазами, веки опухают. Кроме того, вы можете обнаружить на лице угри. Рекомендация пить на ночь кефир — не для вас, к тому же напиток вызывает брожение. Аналогичная картина наблюдается при целиакии (непереносимости глютена). 
10. Оральные контрацептивы. Нередко женщины принимают контрацептивы без консультации с врачом, как итог — они попросту не подходят, что приводит к негативным последствиям, например, отечности. Возможно: после смены средства проблема полностью уйдет.

Как снять отечность тела в домашних условиях: ТОП-10 советов

• Лимфодренажные прыжки. Специалисты рекомендуют взять за привычку выполнение лимфодренажных прыжков ежедневно, даже если вы не страдаете от отеков. Объясняется просто: на подушечках пальцев ног есть капиллярная сетка, которая содействует разгону лимфы, выводу токсинов и избавлению от отеков. Вспомните: лимфа течет снизу вверх, поэтому именно прыжки на носочках будут мегаэффективны. Достаточно сделать 100 мелких прыжков, слегка отрывая пятки от пола.
• Контрастный душ. Эффективное средство не только убрать отечность, но и тонизировать весь организм. Чередуйте теплую и прохладную воду, не стоит использовать ледяную и очень горячую, закончите процедуру холодной водой.
• Брашинг сухой щеткой. После душа со скрабированием тела полезно пройтись по нему сухой щеткой по направлению снизу вверх. Брашинг улучшает работу лимфатической и кровеносной систем.
• Водно-солевой баланс. Соблюдайте его в течение дня: пейте свою норму воды (30 мл на 1 кг веса), но не напивайтесь на ночь. Кроме воды, разрешаются травяные чаи: липа, брусника, листья березы, шиповник, семена укропа, боярышник, мелисса. 
• Всегда очищайте лицо от макияжа перед сном. Декоративная косметика может вызвать воспаления на коже, как следствие — утренняя отечность. После очищения кожи от макияжа нанесите на нее увлажняющий крем.
• Режим сна. Важно не просто высыпаться, но и принимать правильную позу во время сна. Подмечено, что если вы спите на животе, то утром просыпаетесь с отечностью на одной стороне лица и характерными заломами. 
• Правильное питание. Включите в рацион продукты, помогающие избавиться от лишней жидкости: сельдерей, лимон, петрушку, яблочный уксус, клюкву, овсянку, имбирь, темный рис, капусту, огурцы и несоленые орехи. Советуем есть бананы, батат, форель, бобовые, поскольку в них много калия. Чем больше калия, тем меньше натрия, который провоцирует отек. Важно не есть на ночь, позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. В качестве перекуса идеально подойдет зеленый салат, огурцы, фрукты.
• Баня, сауна, хаммам. Лишняя жидкость выходит с помощью пота и токсинов, ведь после распаривания улучшается кровоток, расширяются сосуды. Если посетить такие места нельзя, примите горячую ванну на ночь. 
• Однодневный детокс. Если надо снять отечность тела быстро, попробуйте однодневный детокс. Например, частичное или полное голодание, клизмирование, детокс на свежевыжатых соках.
• Салонные процедуры. Убрать отеки тела за один день помогут виски-пеленание, электростимуляция, магнитотерапия, прессотерапия, эндосфера массаж или ручной лимфодренажный массаж. Дома можно сделать обертывания с фикусом, ламинарией, плющом, камфорой.

Читайте также

Как снять отеки ног в домашних условиях: 10 лучших способов

Легкость в ногах