Как снять отеки ног в домашних условиях: 10 лучших способов

Отек ног — состояние, при котором в тканях ног накапливается излишняя жидкость. Отечность на ногах может быть как следствием образа жизни, так и некоторых заболеваний. Расскажем, про причины появления отеков на ногах, как снять отек ног народными средствами.

Отекают ноги летом практически у каждого из нас, с течением времени отечность проходит. Но, бывают случаи, когда отеки в ногах никуда не уходят, а значит организм сигнализирует нам о какой-то проблеме со здоровьем. Узнайте, почему могут отекать ноги, как избавиться от отеков в домашних условиях и что делать, чтобы ноги не отекали.

Отеки бывают застойными, гидремическими, нейропатическими, аллергическими, механическими, кахексическими. Если у вас постоянно наблюдается отек ног или тревожат сопутствующие симптомы, рекомендуется обратиться к врачу для получения точного диагноза и лечения. Врач сможет провести необходимое обследование и определить причину отеков.

Почему отекают ноги — причины

Сидячий образ жизни. Продолжительное сидение или стояние на одном месте может привести к отеку ног. При недостаточной активности мышцы ног не сокращаются, что затрудняет возвращение крови из нижних конечностей к сердцу.
Травма. Ушибы, переломы или другие травмы ног могут вызывать отек. В таких случаях отек может быть связан с повреждением сосудов или лимфатической системы.
Перенесенные операции.
Венозная недостаточность. Возникает, когда вены ног не могут эффективно переносить кровь обратно к сердцу. В результате кровь может задерживаться в ногах и вызывать отек.
Лимфатическая недостаточность. Лимфатическая система играет важную роль в дренаже и удалении избыточной жидкости из тканей. Если лимфатическая система не функционирует должным образом, то может возникнуть отек ног.
Сердечная недостаточность. Сердце не может эффективно качать кровь по всему организму. Это может приводить к отеку ног, так как кровь задерживается в нижних конечностях.
Хроническая болезнь почек. Некоторые заболевания почек могут вызывать задержку жидкости и солей в организме, что может привести к отеку ног.
Проблемы с эндокринной системой.
Беременность. Во время беременности изменения в гормональном балансе и давлении внутри жил вызывают задержку жидкости в тканях и отек ног.
Носка неудобной обуви (не подходит по размеру, полноте, высоте каблука и т.д.).
Наличие лишнего веса или проблемы ожирения.
Прием лекарственных препаратов (антидепрессанты, стероиды, в составе которых эстроген или тестостерон, антагонисты кальция и т.д.).

Нередко отечностью ног страдают женщины в период менструации, а также до или после нее. Стоит отметить, что с возрастом отечность фиксируют чаще, поскольку проявляются хронические заболевания и другие проблемы, о которых мы упомянули выше.

Как избавиться от отеков на ногах дома: ТОП-10 советов

Позиции от отеков ног. Быстрый способ снять отеки ног — поднять их выше уровня сердца. Вечером, когда ноги устали и, соответственно, появилась отечность, сверните валиком одеяло или большое полотенце. Поместите валик под ступни, оставайтесь в таком положении около 20 минут. Эти упражнения помогут снять отеки ног при беременности. Достаточно повторять эту позицию дважды-трижды в день.
Правильный образ жизни. Отечность возникает у людей, которые долго сидят на одном месте или наоборот — проводят на ногах 8-, 12-часовой рабочий день. Если вы относитесь к первой или второй группе, попытайтесь отыскать баланс: предстоит долго сидеть — каждый час устраивайте 5-минутную пешую прогулку. Работаете недалеко от дома — ходите пешком, откажитесь от транспорта. Когда долго стоите — не забывайте ненадолго приседать или даже ложиться, поднимая ноги выше уровня сердца, как мы написали выше.
Массаж стоп. Как снять отек ног после долгой ходьбы? Поможет расслабиться мышцам массаж ног, и лишняя жидкость уйдет. Выполняют массаж стоп со средним или даже сильным нажатием по направлению снизу вверх. В течение 5 минут надавливайте по очереди на основания пальцев, массируйте подушечки пальцев, растирайте точку на середине стопы и пятки.

Ванночки для ног. Многие предпочитают снять отеки на ногах народными средствами, например, делают лечебные ванночки. Чаще всего для ванночек используют английскую, эпсомскую соль, в составе которых присутствует гептагидрат сульфата магния. Именно последний поможет справиться не только с отечностью, но и мышечными болями. Чтобы сделать ванночку, необходимо налить в таз столько воды, чтобы стопы в ней погрузились по щиколотку. В этой емкости разводят 100 г соли. Можно сделать ванночку для ног с настоем лекарственных трав: мяты, зверобоя, ромашки или бузины, а также с хвойными иголками или эфирными маслами.
Правильное сбалансированное питание, водный баланс. Натрий в виде соли — одна из причин появления отеков. Минимизируйте в рационе продукты с его содержанием, а это: колбасные изделия, сельдь, соленые и некоторые виды твердых сыров (брынза, адыгейский сыр, голландский, российский), оливки в маринадах, соленья. Отдельно надо сказать о балансе воды в организме. Меньше пьешь — меньше отекаешь! Это — миф. Ведь чем меньше организм получает жидкости, тем больше он запасается «на случай войны», и удерживает воду.

Калий и магний. Если вы склонны к отекам, обогатите свой рацион продуктами, богатыми магнием. Речь идет об орехах (кешью, миндаль), авокадо, шпинате и брокколи, черном шоколаде и тофу. Магний можно принимать дополнительно в дозировке 200-400 мг в сутки (предварительно проконсультируйтесь с врачом). Недостаток калия — также распространенная причина задержки воды и повышения артериального давления. Калием богаты такие продукты, как белая фасоль, батат, лосось, курятина, фисташки.
Ортопедические стельки и компрессионные носки. И то, и другое улучшают кровообращение в голеностопе. Стельки изготавливают в ортопедических салонах индивидуально под стопу каждого клиента. Они также избавляют от разных деформаций, а компрессионные носки или чулки помогают справиться с варикозом.

Избавьтесь от лишнего веса, он — одна из причин отечности нижних конечностей, ведь нагрузка на последние увеличивается в разы. К тому же люди с ожирением малоподвижны, что также приводит к отекам ног.
«Нет» вредным привычкам. У всех курильщиков со стажем есть проблемы с кровообращением, поскольку никотин сгущает кровь, повышает проницаемость сосудов.
Медикаментозное лечение и косметические средства. Помогают лечить отеки ног препараты с экстрактом конского каштана, красного клевера, шиповника, конского щавеля, гинкго билобы, с ментолом. Чтобы снять отек ног у пожилого человека, врачи назначают мази, гели и таблетки, содержащие в составе флавоноиды, рутин, эсцин, дубильные и обезболивающие вещества.