Развитие памяти – тоже самое, что и физическая тренировка. Как спортсмен в тренажерном зале ежедневно совершенствует свою физическую форму, так и наша память требует постоянного развития и тренировок.
Идея тренировать мозг при помощи игр заключается в том, чтобы улучшить навыки памяти и мышления, выполняя умственные упражнения.
Память естественным образом уменьшается с возрастом, но бывают разные исключения. Важную роль играет наша генетика и образ жизни. То есть регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу, не курить и не употреблять алкоголь – это все можно отнести к нашему ежедневному образу жизни. Важно, чтобы мозг постоянно испытывал активность, то есть решал новые задачи: изучение иностранных языков, головоломки, ребусы, хобби – все эти занятия можно назвать играми для развития нашей памяти.
Также существуют проверенные методы для улучшения памяти: повторение вслух того, что вы слышите, создание ассоциаций и деление новой информации рациональные объемы.
Какие есть игры для развития памяти и внимания?
Кроссворд. Кроссворды до сих пор остаются мощным упражнением для познания и исследования собственного мозга. Но проблема разгадывания кроссвордов заключается в том, что вы можете справиться с ним слишком быстро, не успев запомнить нужную информацию. Поэтому попробуйте чередовать кроссворды с другими играми поиска слов, чтобы держать память в тонусе.
Пазлы. Головоломки – еще один фантастический инструмент для того, чтобы задействовать кратковременную память, так как вашему мозгу предстоит разобраться во множестве цветов и форм, чтобы собрать визуальную картину. Интересно, что чем больше деталей пазла, тем активнее работает ваш мозг, и тем лучше будет награда. Ведь процесс собирания пазла производит дофамин, который способствует вашей концентрации.
Судоку. Эта игра на протяжении многих лет не сдает позиций своей популярности, и на это есть видимые причины. Нужно держать в голове ряд чисел, мысленно «представляя» их размещение в сетках из девяти пространств. Здесь вы в большей степени полагаетесь на свою рабочую память. Но не стоит забывать о том, что судоку имеет максимальную эффективность, когда ваш мозг еще не привык к организации чисел. Если очень легко играть – пора переходить на более сложный уровень.
Шахматы. Одна из самых сложных интеллектуальных игр, которая требует много терпения и размышлений. Новые игроки часто полагаются на кратковременную память, чтобы иметь возможность анализировать и планировать свой следующий ход. Более опытным игрокам известно, что лучше использовать долговременную память, делать акцент на длительном сохранении информации.
Мозговая йога. Возьмите левую руку, сожмите кулак и вытяните большой палец. Теперь повторите все то же самое с правой рукой, только в этот раз вытяните мизинец. Затем поменяйте их так, чтобы остались только большой палец и мизинец. Не так легко, правда? Вовлеченная координация способна усилить нейронные связи, которые позитивно влияют не только на развитие памяти, но также и на другие функции серого вещества.
Ребус. Загадка ребуса состоит из букв, цифр, картинок и символов, в которых скрыты подсказки. Для решения такой головоломки вам потребуются некоторые знания, потому что вам будет сложно полагаться только на скрытые или контекстные подсказки.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
