Комплекс упражнений с гантелями для всего тела

Для продвинутого уровня и для начинающих

05-04-2021 Здоровье Здоровье Спорт Спорт

Комплекс упражнений с гантелями для всего тела

Гантели — универсальное и очень доступное спортивное оборудование, с которым можно проработать все тело. И для этого совсем не обязательно посещать спортивный клуб! Комплекс упражнений с гантелями для всего тела вполне можно выполнять дома.

Преимущества работы с гантелями

Как мы уже сказали, основное преимущество гантелей состоит в их доступности и универсальности. Например, если вы приобрели наборные гантели, считайте, что у вас дома теперь почти мини-спортклуб, так как в доступе работа с весом, от минимального до максимального. Еще один плюс упражнения с гантелями в том, с ними можно выполнять ассиметричные упражнения и таким образом убрать мышечную асимметрию в теле. В процессе тренировки вам придется прилагать больше усилий для сохранения равновесия, чем при работе со штангой или бодибаром. Со штангой более сильная рука берет на себя больше нагрузки, тогда как с гантелями так сделать уже не получится. Также тренировки с гантелями требуют большего мышечного контроля. Для сохранения равновесия телу приходится подключать к работе больше мышц-стабилизаторов. Это дает дополнительную нагрузку, и вы точно почувствуете мышцы, о которых раньше могли и не подозревать. Ну и последнее — упражнения с гантелями действительно универсальны, и вы можете тщательно проработать все тело, достав даже до самых мелких мышц и глубоких слоев.

Упражнения и тренировки с гантелями для всего тела

Жиросжигающая силовая тренировка на все тело дома с гантелями

Семь упражнений для рук с гантелями

Тренировка для спины и подтянутых рук с гантелями

Силовая тренировка на все группы мышц с гантелями

Упражнения для ягодиц с гантелями

Как убрать живот и бока стоя. Упражнения на пресс стоя с гантелями

Тренировки на все тело с гантелями для начинающих

30-минутная тренировка на все тело с гантелями

Во время выполнения всех упражнений обязательно следите за техникой и прислушивайтесь к своим ощущениям. Контролируйте все движения, не делайте рывков и постарайтесь зафиксировать корпус во время выполнения упражнений, чтобы тело не разбалтывалось. Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!