Сезон отпусков в самом разгаре: девушки с рельефными телами формируют еще одну мотивацию заняться своей фигурой. Благо, погода как раз идеально подходит для пробежек и тренировок на свежем воздухе. Если вы устали от фитнес-залов с огромным количеством народа, это прекрасный вариант. Во время тренировки на открытом воздухе вы можете наслаждаться теплыми летними днями и совмещать приятное с полезным.
О том, какие приложения вам помогут в фитнес-марафоне мы уже писали, теперь вместе с врачом-дерматовенерологом, косметологом Юлией Борзых рассказываем, как ухаживать за кожей до и после тренировок на открытом воздухе.
– Как правильно очищать кожу перед тренировкой?
– Перед тренировкой рекомендуем очищать кожу средствами, которые не меняю pH кожи.
Очищающие гель или молочко важно использовать как до, так и после тренировки.
– Стоит ли наносить увлажняющие средства перед занятиями спортом или этот шаг можно пропустить? Не будут ли они забивать поры?
– Во время занятий спортом идет обильное потоотделение и себоотделение, поэтому жирный крем не показан. Нужен ли увлажняющий крем? Это вопрос к самому крему, к его качеству и так далее. Есть трансдермальные кремы (предназначенные для проникания сквозь кожу – ред.) с абсолютно легкой текстурой, а также не забываем о трансдермальных сыворотках, которые можно наносить перед тренировкой. Но не советую кремы нетрансдермальные с жирной основной и отдушками.
– Некоторые виды спорта требуют особого ухода, так как во время занятий ими кожа подвергается негативному воздействию окружающей среды. Скажите, какие must-do шаги нужно предпринять, чтобы защитить свою кожу лица и тела во время плавания в бассейне, беговой тренировки на улице, пляжных видов спорта?
– Обязательно защищаем кожу лица и тела от негативных факторов окружающей среды, будь то вода в бассейне, ветер или солнце.
Выбираем формулы, в состав которых входят ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), витамины А, Е, С; бета-глюканы, масло ши, алоэ вера, пассифлора, экстракт виноградных косточек. Такие ингредиенты снимают раздражение кожи, покраснения и шелушение, а также препятствуют потере влаги.
Что касается уличных видов спорта, нужно обеспечить коже защиту от УФ-лучей даже в пасмурный день.
– Как ухаживать за кожей лица и тела после тренировки, чтобы она оставалась чистой?
–После физических занятий необходимо очистить кожу средством, не меняющим рН кожи. Экстракты ромашки, алоэ вера в составе помогут избавиться от гиперемии и успокоят кожу. Затем наносим сыворотки с бета-глюканами, пептидами и витаминами. Далее орошаем кожу витаминно-минеральным спреем и наносим трансдермальный крем и SPF.
– Можно ли наносить косметику сразу после тренировки?
– Декоративную косметику можно применять после тренировки, если она не содержит масел. Летом комфортно наносить крем, который содержит в своем составе и SPF, и увлажняющие ингредиенты.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!