Лимфодренажный массаж щеткой: польза и как правильно выполнять

Готовим тело к лету

18-03-2025 Здоровье Здоровье

Лимфодренажный массаж щеткой: польза и как правильно выполнять

Что такое лимфодренажный массаж? Как правильно его делать? Польза лимфодренажного массажа и противопоказания? Обо всем этом рассказывает нутрициолог Ирина Гизбрехт

Ирина Гизбрехт, дипломированный нутрициолог и член Ассоциации нутрициологов Украины

Если представить наши клетки маленькими заводами, а их продукты жизнедеятельности отходами, возникает вопрос: как и куда отводить все ненужное без риска воспалений на межклеточном уровне?

Что такое лимфатическая система?

Именно лимфатическая система играет ключевую роль в выведении токсинов, поддержании иммунитета и балансе жидкостей в организме. Нарушение лимфотока может привести к:

Отекам и задержке жидкости
Усталости и снижению иммунитета
Ухудшению состояния кожи (вялость, целлюлит)

Чтобы улучшить движение лимфы, важно регулярно заниматься разными видами активностей, пить достаточно воды, включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, а еще можно применять лимфодренажный массаж. Есть разные виды массажей для лимфооттока. В этой статье я расскажу больше о массаже щеткой.

Лимфодренажный массаж щеткой: что это

Лимфодренажный массаж щеткой – это простая, но эффективная процедура, которая поможет улучшить отток лимфы, вывести токсины, снизить отеки и улучшить общее состояние кожи. Если делать все верно, то вы точно получите результат.

Как правильно выполнять лимфодренажный массаж щеткой?

Як правильно виконувати лімфодренажний масаж щіткою?

Для массажа необходима сухая щетка с натуральной щетиной. Процедуру делать на сухой коже. Как делать лимфодренажный массаж щеткой:

Начинайте с ног: двигайтесь снизу вверх от стоп по голени, дальше от голеней до колен, дальше к бедрам (по 5-6 массажных движений).
Второй этап: массаж кожи рук от кистей до плеч (по 5-6 массажных движений).
Третий этап: живот и ягодицы. Этим зонам нужно уделять больше внимания, потому что чаще всего застойные процессы локализуются именно в этих частях тела (минимум 10 массажных движений).
Четвертый этап: движения от ягодиц по спине. Спину массируйте снизу вверх.
Последний этап: шея и зона декольте. Здесь двигаться будем по-другому: в зоне шеи движения идут сверху вниз, а на зоне декольте – по бокам к центру.

ВАЖНО! Зону декольте желательно массировать руками или мячиком, чтобы щеткой не травмировать сосуды.

Важные аспекты массажа:

Движения – от периферии к центру. Двигайтесь по направлению к сердцу, чтобы активизировать лимфоток.
Нажим – легкий. Не надо тереть слишком интенсивно – массаж должен быть приятным, без раздражения кожи.
Время массажа – 5-10 минут.
Для усиления эффекта после массажа примите контрастный душ и нанесите увлажняющее средство для кожи.

Как часто можно делать массаж щеткой?

Оптимальный режим для поддержания лимфотока и улучшения состояния кожи – 2-3 раза в неделю. Если вы только начинаете, начните с 1-2 раз в неделю и постепенно увеличивайте частоту.

Противопоказания к лимфодренажному массажу щеткой:

Беременность (после консультации с врачом)
Различные заболевания кожи (экзема, дерматит, псориаз)
Варикозное расширение вен (в тяжелых стадиях)
Повышенная температура, инфекции
Увеличенные лимфоузлы
Онкологические заболевания

Массаж сухой щеткой – самый доступный способ поддержать здоровье лимфатической системы и убрать такие проблемы, как целлюлит. Регулярное исполнение по правильной технике даст видимые результаты уже через несколько недель.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!