Практически все мечтают о том, чтобы питаться такими продуктами, от которых не то что прибавки в весе не будет наблюдаться, но и будет происходить процесс похудения. Прям съедаешь продукт, а жир тает на глазах. Но так, к сожалению, не бывает. И продукты с отрицательными калориями тоже не об этом.
Исходя из названия этой категории продуктов, иногда люди предполагают, что можно наесться тортиками и закусить каким-то продуктом с отрицательными калориями и таким образом компенсировать лишнее за счет этого чудотворного продукта. Но этот процесс не так действует.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Что такое отрицательная калорийность продуктов
Продукты с отрицательными калориями существуют – это факт. Их называют отрицательными, поскольку организму нужно потратить немного больше энергии на их переваривание и усвоение, чем энергии в них содержится. Иногда энергетические затраты на переваривание таких продуктов скорее нулевые, чем отрицательные, но всё равно они известны как продукты с отрицательными калориями. Важно: это не значит, что можно заесть бургер сельдереем (один из представителей продуктов с минусовыми калориями) – и лишние калории улетят без особых усилий. Жир уйдет только если у вас нет гормональных нарушений, вы полезно питаетесь и занимаетесь спортом.
Можете быть уверены, что если вы будете есть продукты с отрицательными калориями, вы не наберете лишнего жира, но вы никак не компенсируете лишние жиры, которые могут поступить в ваш организм с другими вредными продуктами (жирной, мучной, соленой, острой, сладкой пищей и т.д.).
Как вы уже могли догадаться, продукты с отрицательными калориями – это в основном зелень и овощи. Я всегда настаиваю и проверяю, чтобы в рационе моих клиентов было достаточное количество клетчатки в виде овощей, фруктов и зелени. Однако вечером эта еда может привести к вздутию кишечника.
Всё же продукты с отрицательными калориями нужны в вашем рационе, так как в их составе есть полезные микроэлементы. Более того, многие такие продукты, например, сельдерей, положительно влияют на обмен веществ и ускоряют его.
Какие продукты имеют отрицательную калорийность
Итак, делюсь списком топ-10 продуктов с отрицательными калориями, которые нужно ввести в рацион:
- сельдерей;
- шпинат;
- артишок;
- огурцы;
- имбирь;
- морская капуста;
- петрушка;
- грейпфрут;
- черника;
- зеленый чай.
Очень важно, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Нельзя питаться только продуктами, которые входят в список отрицательных или низкокалорийных. Для того, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, свое ежедневное меню нужно разнообразить полезными белками, жирами, углеводами и клетчаткой. Есть и другая опасность: когда в рационе слишком мало калорий, это замедляет метаболизм и приводит к набору веса. А похудеть и держать себя в форме поможет спорт и сон в придачу к сбалансированному питанию.
Health is Wealth!
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
