Вода — это колыбель жизни, топливо для наших клеток, эликсир молодости и здоровья. Она напрямую влияет на физическое самочувствие, внешний вид (состояние кожи и волос), а также когнитивные способности: скорость реакции, умение концентрироваться на задачах и скорость их решения. Средняя дневная норма взрослого человека — 2,5 литра. Однако она может изменяться в зависимости от возраста, пола, физической активности, особенностей метаболизма организма и климата.
Постоянно держать в голове мысль о том, что в день нужно выпивать определенное количество чистой воды, сложно. Это задача быстро вытесняется из головы более важными делами. И именно для этого вам могут пригодиться специальные мобильные приложения.
Daily Water Tracker Reminder
Daily Water Tracker Reminder — очень простое мобильное приложение для поддержания водного баланса. Долго разбираться в настройках не придется. Все можно сделать всего лишь за один клик. Здесь базовый набор функций, так как есть платная версия приложения с расширенными возможностями.
Функции:
- расчет дневной нормы воды на основе ваших физических параметров;
- напоминает, что пришло время пить;
- аналитика в виде графиков (периоды — неделя и 30 дней).
Aqualert
Приложение Aqualert рассчитывает вашу дневную норму питьевой воды основываясь на ваших физических параметрах, активности, определенных физиологических процессах и погоды. Например, вы можете отметить в настройках, что беременны или кормите грудью. Или что сегодня было чертовски жарко — все это будет учитываться при расчете нормы.
Функции:
- ежедневный расчет нормы воды (учет погоды, беременности или кормления грудью);
- выбор разовой порции воды;
- напоминания о том, что пора пить;
- статистика в виде графиков;
- полезные факты о воде.
Waterbalance
Преимущество этого приложения по сравнению с другими — учет влияния других жидкостей на ваш водный баланс. То есть во время использования вы должны вносить не только количество выпитой воды, но и других напитков. Все это будет учитываться и влиять на количество воды, которую вам осталось выпить за этот день. К примеру, если вы укажете, что выпили чашку кофе, ваша «наполненность водой» снизится, и к норме добавится то количество воды, которое возмещает потерю жидкости из организма из-за употребления кофеина (кофе является мочегонным напитком).
Функции:
- расчет дневной нормы воды;
- напоминание о том, что пора пить;
- возможность добавлять другие напитки, которые вы пьете в течение дня (это учитывается при расчете оставшегося количества воды);
- возможность добавлять в настройках разные виды тренировок;
- аналитика в виде графиков;
- получение виртуальных наград;
- возможность участвовать в различных челенджах.
Plant Nanny
Это приложение помогает поддерживать соответствующий уровень жидкости в организме в игровой форме. Это что-то вроде карманного тамагочи, за которым нужно постоянно ухаживать. Только в отличие от этой игрушки, вы заботитесь не только о своем виртуальном подопечном, но и о себе: каждый раз, когда вы пьете воду, вы поливаете свой цветок. Чем больше пьете, тем пышнее ваши растения.
Для работы с приложением достаточно установить его на телефон и запустить. После этого нужно будет ввести свои параметры (физическая активность за день и вес). Приложение рассчитает вашу дневную норму, предложит выбрать горшок, цветок (цветок можно назвать) и вид, и литраж чашки, которую вы должны будете выпить за один раз, когда нужно полить растение.
Функции:
- расчет вашей дневной нормы воды;
- напоминание о том, что пора пить;
- выбор разных горшков для виртуальных растений и чашек для себя;
- питьевая история с данными для анализа;
- возможность делиться успехами с друзьями.
My Water Balance
Это более серьезное приложение, если сравнивать его с предыдущим игровым Plant Nanny. Рассчитанная норма имеет рекомендательный характер. Его можно установить на Apple Watch и оно успешно интегрируется с Apple Health. Для получения большего количества возможностей есть платная версия программы — My Water Premium (стоимость — 29$ в год). Ее можно купить, скачав базовое приложение.
Скачиваете, запускаете, вводите свои параметры, устанавливаете время и количество напоминаний, и пьете!
Функции:
- расчет вашей дневной нормы воды;
- напоминания о том, что пора пить;
- статистика;
- награды за выполнение нормы;
- полезные советы о воде.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!