Медитация помогает очистить сознание, успокоиться, привести в порядок мысли и учит жить осознанно в моменте. Кроме того, это занятие нормализует кровяное давление, снижает частоту сердечного ритма и вообще благоприятно воздействует на организм в физическом аспекте. Получается, что занявшись медитацией, вы исцеляете и душу, и тело. А если серьезно, то умение не реагировать бурно на провокации и ясно мыслить в стрессовых ситуациях еще никому не мешало. Это точно пригодится всем!
The Mindfulness App
Функции:
- пятидневный ознакомительный курс для осознанности;
- медитация и молчание от 3 до 30 минут;
- настраиваемая медитация с управляемым вступлением, колоколами и звуками природы;
- напоминания о медитации и уведомления, которые помогут вам сохранять фокус в течение дня;
- статистика для отслеживания вашего медитационного путешествия.
Премиум Mindfulness App включает в себя:
- неограниченный доступ к более чем 250 медитациям и курсам под руководством самых влиятельных учителей мира: снятие стресса, сосредоточенность, сон, эмоции, дети и подростки, внимательность на работе и отношения;
- возможность прослушивать любимые медитации в автономном режиме без подключения к Сети;
- регулярно обновляемый контент.
Headspace
Функции:
- сотни управляемых медитаций на такие темы, как фокус, физические упражнения и сон;
- Sleep Headspace, чтобы помочь вам задремать;
- everyday Headspace: ежедневные медитации на новую тему каждый день;
- “Mindful Moments”, чтобы вы присутствовали в течение дня;
- короткие «мини-медитации» (2—3 минуты) для быстрого умственного релакса;
- сеансы SOS в моменты паники, тревоги и стресса;
- headspace анимации, чтобы научить вас новым навыкам и ответить на ваши вопросы по осознанности;
- возможность отслеживать прогресс и время, проведенное в медитации;
- возможность пригласить своих друзей на совместную медитацию в Сети;
- медитации и упражнения на осознанность для детей;
- тренировка под руководством бывшего монаха и известного эксперта по осознанности Энди Пуддикомба.
читайте также
Calm
Функции:
- истории сна;
- программы дыхания;
- упражнениями на растяжку;
- расслабляющая музыка;
- сотни программ для средних и продвинутых пользователей;
- сеансы медитации продолжительностью три, пять, 10, 15, 20 или 25 минут, чтобы вы могли выбрать идеальную продолжительность, соответствующую вашему графику;
- Sleep Stories — это сказки на ночь, которые гарантированно погрузят вас в глубокий и спокойный сон. Спокойствие имеет более 100 эксклюзивных историй сна для взрослых и детей, с участием таких известных талантов, как Стивен Фрай, Мэтью МакКонахи, Леона Льюис и Джером Флинн.
Sattva
Функции:
- управляемые медитации;
- священные звуки (ведические мантры и песнопения);
- медитативная мудрость: учиться, расти и медитировать;
- мудра для медитации;
- музыка для медитации;
- таймер и трекер для медитации;
- тематические коллекции в зависимости от настроения, желания и времени суток;
- отслеживание сердечного ритма;
- Mood Tracker для отслеживания настроение до и после медитации;
- персонализированные напоминания;
- подробная статистика;
- сообщество медитации: общайтесь, общайтесь, мотивируйте, медитируйте вместе;
- мудрые цитаты мудрости;
- возможность оставлять друзьям сюрпризы.
Breethe
Функции:
- часы тщательно отобранных звуков музыки и природы помогут вам расслабиться, медитировать, сосредоточиться и спать крепче;
- управляемые музыкальные плейлисты для различных настроений и случаев и возможность создавать свои собственные плейлисты;
- сказки на ночь и вдохновляющие книги;
- визуализация перед сном;
- сотни медитаций и сериалов с руководством для всего, с чем вы сталкиваетесь в своей жизни;
- короткие медитации, которыми вы можете воспользоваться прямо на ходу, в любое время и в любом месте:на работе, поездках на работу, в очередях, на прогулке и так далее;
- будильник и утренние медитации, чтобы начать свой день с правой ноги;
- полная 12-недельная ежедневная программа обучения медитации;
- программа осознанности для детей и подростков;
- вдохновляющие беседы и мастер-классы от некоторых из величайших учителей личностного роста нашего времени;
- сеансы гипнотерапии;
- дыхательные упражнения и успокаивающие видеоролики;
- возможность пользоваться приложением на телефоне, планшете или компьютере (ваш прогресс синхронизируется на всех устройствах);
- возможность использовать бесплатную версию сколько угодно с возможностью получить весь контент с премиум-профилем!
Бесплатно вы можете получить лишь часть обещанных услуг. Для доступа к интересным программам придется решить, хотите ли вы платить за эти приложения. Использование бесплатной версии поможет вам определиться с этим вопросом, но для начала подойдут и базовые функции.
Ну что, начнем?
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
читайте также