Тренировки моделей: любимые упражнения для стройных ног Кайи Гербер

Хотите ноги как у моделей? Тогда и заниматься нужно так же, как они. Например, как Кайя Гербер. Тренер 17-летней модели показал ее любимые упражнения для стройных ног.

У Синди Кроуфорд и у ее дочери Кайи Гербер есть несколько общих черт. Они обе успешные супермодели с бесконечно длинными ногами и пышными волосами, которым завидует каждая вторая девушка. Кайя выглядит точь в точь как мама 20 лет назад, вот только без ее фирменной родинки. Но внешность и статус супермодели не единственное, что Гербер переняла у своей звездной мамы. Девушка также культивирует любовь к тренировкам. 17-летняя модель занимается регулярно и часто. Кирк Майерс, основатель, владелец и СЕО популярного нью-йоркского спортклуба DOGPOUND, а по совместительству и тренер Кайи, поделился ее любимыми упражнениями для стройных ног в своем Instagram. Кирк написал: "Очень горжусь Кайей Гербер, которая занимается последние несколько недель почти каждый день во время NYFW”.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Kaia (@kaiagerber) 1 Июн 2019 в 10:47 PDT

Итак, что входит в план тренировок модели для стройных ног? Нет, не суперинтенсивные и изнуряющие упражнения. Просто спортивная классика:

• махи назад, в сторону и к груди;
• перекрестные махи ногами на скамейке;
• ягодичный мостик с подъемом ноги;
• слайдеры в стороны;
• слайдеры назад.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Kirk Myers (Keherjot Sing)€ (@kirkmyersfitness) 12 Сен 2019 в 3:06 PDT

Как видите, ничего сверхъестественного, зато эти упражнения для похудения в ногах действительно эффективно прокачивают бедра, ноги и ягодицы. Результат вы можете увидеть на Кайе. Кстати, чтобы тренировка давала модели более быстрый эффект, Кайя занимается с утяжелителями. Вы тоже можете повторить тренировку модели в домашних условиях. Вам для этого понадобится только фитнес-резинка и полотенце. При желании можно добавить и утяжелители на ноги. Выполняйте каждое упражнение по 15 раз на одну ногу, затем  на другую. Сделайте два–три круга. Не забывайте о растяжке до и после тренировки, чтобы расслабить мышцы. Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!