Ми вибрали різні висловлювання Віри Брежнєвої про режим харчування, заняття спортом, догляд за шкірою та волоссям, а також інші б’юті-правила, хитрощі та принципи здорового способу життя співачки, якими вона колись ділилася з пресою та передплатниками в Instagram.
Харчування
Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)
«Здоровий спосіб життя (ЗОЖ) і правильне харчування (ПП) виключають дієти. Правильне харчування ґрунтується на кількох правилах: 1) Важливо їсти! 2) Їсти потрібно вчасно, здорову їжу, невеликими порціями, не пропускати їжу. 3) За один прийом їжі не більше двох порцій: салат + основна страва, або салат + суп, або суп + основна страва. У жодному разі не: салат + суп + основна страва + компот + десерт».
«Якщо я не хочу набирати вагу, то не їм за 4 години до сну. Іноді це залежить від того, о котрій я лягаю спати. Якщо це 00:00, тобто опівночі, то вечеряти я закінчую о 20:00! Не починаю, а саме закінчую! Якщо лягаю спати раніше, то і вечеряю, відповідно, раніше, лягаю пізніше – відповідно. Це стосується будь-якої їжі. Тяжкої, легкої, перекусів. А також цукру в чаї та чогось до чаю. Важливе правило, яке дає добрі результати».
«Між сніданком та обідом у мене перекус. Це або фрукт, або свіжий сік. Зараз я краще з’їм фрукт, ніж десерт із незрозумілим складом».
«Увечері, якщо і п’ю чай, це тільки м’ята – меліса. Заспокоює, розслаблює, зігріває. Якщо є можливість, свіжа м’ята просто заливається окропом, якщо ні – заварний чи пакетований м’ятний чай. Увечері – без цукру й меду!»
Маргарин, газовані солодкі напої, свинину, різноманітні жирні соуси, кляр, пакетовані соки, вершки виключені з раціону. Це продукти, в яких немає жодної користі, але шкода для організму та фігури від них помітна».
Спорт
Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)
«Мій ранок починається з посмішки, склянки води кімнатної температури та зарядки. Зарядку почала робити після того, як прочитала книгу «Стародавній секрет джерела молодості».
«Йогою займаюся двічі на тиждень. Особливий стан і доповнення до моїх фізичних навантажень».
«Є особиста установка – проходити щонайменше 4 км за тренування. Займаюся на орбітреці, це найулюбленіший тренажер, на ньому немає навантаження на суглоби».
«Не влаштовує живіт? Перше – контроль харчування. Тому що всі наші надмірності осідають там і нижче – де таз, стегна. Контроль харчування – це дієта. Це регулярне правильне харчування. Друге – глобальний спорт. Найкраще «сушить» тіло кардіонавантаження».
Обличчя
Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)
«Наша шкіра працює і вдень, і вночі. І після дня, і після ночі її потрібно очищати. Тому вранці, почистивши зуби, я вмиваю обличчя вологим рушником. Мочу маленький рушник теплою водою, вичавлюю його і протираю обличчя, трохи торкаючись нього. Якщо не виспалася або не подобається, як виглядаю, слідом за теплим рушником роблю те саме, тільки з холодною водою».
«Хоч би я їхала – машина, поїзд, літак, не важливо, – є два друга, крім паспортів і кредитних карток, які завжди зі мною. Це зволожувальні засоби для губ і для рук».
«Якщо під рукою є кубики льоду, то можу протерти обличчя ними. Поліпшення кровообігу дає видимі результати. Якщо я маю 10 хвилин, можу зробити будь-яку маску – очищувальну, зволожувальну, освіжальну або живильну, залежно від потреб шкіри і що вона до цього пережила».
«У мене є мімічні зморшки, і це не страшно! Я жива, я емоційна, у мене багата міміка! І мені це подобається! Я не робила пластичних операцій на обличчі, крім косметолога: догляд, маски, пілінг. Я роблю лише мезотерапію з вітамінним коктейлем».
Тіло
Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)
«Раз на тиждень я обов’язково користуюся скрабом, не маю часу ходити для цього в салон або SPA. Тому роблю це сама вдома. Беру будь-який скраб, шкіра у мене чутлива, тому віддаю перевагу дрібнодисперсним. Але якщо немає вдома, можу зробити сама – це може бути і цукор з медом, і кава мелена з медом, кілька крапель олії тощо».
«Щоб регулярно висипатись, мені потрібно хоча б 6-8 годин. Але такої регулярності у мене майже ніколи немає, окрім відпустки, так що сплю, скільки можу, від 1,5 до 10 години. Сон – мої найкращі ліки, мій найкращий лікар, моє кохання. Мені краще недоїсти, ніж недоспати».
«Під сонцем засмагаю до 11 ранку та після чотирьох дня. 1. Це безпечний час. 2. Не дуже спекотно. 3. Рівномірна засмага. Проводжу під сонцем максимум годину в ранковий проміжок і стільки ж увечері. Іноді лише годину, як час дозволяє. Кожні 15 хвилин змінюю положення тіла. Решту часу або проводжу в тіні, або взагалі займаюся якимись іншими справами».
«Одне з правил релаксу: тепла ванна (зауважу, не гаряча, це шкідливо для шкіри, судин) із морською сіллю при свічках (20 хв.) – відчуваєш відновлення. Сіль відновлює біоенергетичний баланс, свічки (дуже люблю їх) «спалюють» негативні думки й негативну енергію. Ідеально додати ще один компонент – музику».
Волосся
Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)
«Не торкаємося волосся руками. На руках є свій захисний шар – вода, жир, і коли часто руками торкаєшся волосся, це все залишається на ньому».
«Намагаюся стригтися в першу декаду місячного місяця, максимум до повного місяця – 15-го дня. Взагалі починати будь-які справи потрібно в місяць, що росте».
«Є найшвидше і зручне укладання. У мене на нього йде максимум 15 хвилин. Основа: чисте сухе волосся. Наношу будь-який захист, беру плойку, одягаю терморукавичку. Нагріваю плойку, беру волосся великими пасмами і намотую на основу. Зверху пасмо притримую не фіксатором плойки, а пальцями в рукавичці. Щойно пальцям стає гаряче, отже, пасмо прогрілося, відпускаю. Так накручую все волосся. У результаті – гарні локони».
Макіяж
Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)
«Не користуюся косметикою у повсякденному житті. І більшу частину часу, якщо, звичайно, мені не потрібно працювати, ходжу саме так. Вранці вмилася, нанесла крем і зі свіжим обличчям пішла, але навіть таке чисте обличчя без косметики за день забруднюється».
«Блиски не люблю, помадою в денному макіяжі не користуюся. Наношу гігієнічну помаду та роблю легкий контур олівцем кольору губ. Розтушовую його».
«Будь-який макіяж – це лише допомога нашому обличчю бути яскравішою. Я люблю, щоб на обличчі був мінімум макіяжу. Тональною основою я користуюся лише для зйомок і концертів. Якщо не потрібно користуватися коректором, то відразу наношу пудру. Розсипчаста наноситься пензликом, крем-пудра – спонжем».
Манікюр
Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)
«Роблю комбінований манікюр, змінюючи лише кольори. Щипчиками – якомога менше, манікюр апаратний, довжину прибираю, наношу гель-лак, колір за настроєм».
«Люблю природність і натуральність, це стосується і нігтів. Вік акрилових і нарощених гелем нігтів минув».
Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!