Вигорання змусило Diana Gloster зупинитися, переосмислити своє життя й зрозуміти, що справжнє натхнення народжується лише в гармонії із собою. Так з’явилася нова пісня виконавиці «Мотивація», яка розповідає про ці непрості переживання.
Що для вас стало головним поштовхом для створення треку «Мотивація»?
Головним поштовхом став мій власний досвід вигорання — як фізичного, так і морального. Я перебувала у стані повного виснаження й втратила будь-яке бажання щось робити, навіть тимчасово призупинила випуск пісень. Проте приблизно через місяць після цього я сіла за фортепіано й просто почала співати: «Нуль мотивації, ніби в прострації». Ці рядки стали відображенням мого внутрішнього стану на той момент.
Як ви прийшли до внутрішнього відновлення свого запалу? Музика змінила вас або ж зовнішні обставини?
Нас змінюють не зовнішні обставини, а наші внутрішні рішення та ставлення до себе й світу. Тому я багато працювала над тим, щоб знайти нові сенси, зрозуміти, що мене надихає та що дає сили. У період новорічних свят я вирішила зробити подарунок собі та сестрі — поїздку на Балі. Мені хотілося втекти якомога далі, побути наодинці, опинитися в новому середовищі, щоб чесно й відверто поспілкуватися із собою. Там я відчула справжню свободу: ніщо не тиснуло, а робочі справи не відволікали від цього внутрішнього діалогу.
Ця подорож стала для мене поворотною точкою. Спершу я відновилася фізично, а потім прийшли важливі усвідомлення — навіть ті, що я сприймаю як підказки від Всесвіту. Вірю, що варто уважно прислухатися до людей і подій навколо, адже вони можуть давати нам важливі знаки.
Музика завжди була і залишається моєю рефлексією, невіддільною частиною мене. Навіть у період, коли мотивація зникла, я сіла та написала цю пісню.
Як ви вважаєте чи можливо підтримувати мотивацію, натхнення на постійній основі, або ж це завжди тимчасове явище?
У житті немає нічого перманентного. Щастя — це спалахи, окремі моменти, так само як і сум, розпач, радість чи натхнення. Усе це частина природної динаміки нашого життя. Мотивація теж має свої підйоми й спади — неможливо постійно бути на 100% вмотивованим. Важливо час від часу ставити собі питання: чи актуальна для мене та мета, до якої я прагну? Чи справді це те, що приносить мені радість і наповнює сенсом?
Часто ми вигораємо, тому що рухаємося за інерцією, слідуючи цілям, які колись були важливими, але з часом втратили свою значущість. І це нормально — переглядати свої пріоритети, змінювати напрям, рости та виходити за межі колишніх прагнень. Головне — залишатися чесним із собою та йти за тим, що дійсно запалює. Тоді стан натхнення й мотивації триватиме довше.
Чи можливо знайти баланс між активністю та відпочинком, уникнути вигорання та які методи вам у цьому допомагають?
Якби в мене були універсальні рецепти, як уникнути вигорання, я б точно ними поділилася — і, можливо, сама б ніколи не вигорала. Але реальність інша. Я написала цю пісню саме у стані виснаження, тож не можу назвати себе ідеальним порадником у цьому питанні. Я завжди багато працюю, часто на межі своїх можливостей. Саме тому одна з моїх головних цілей на цей рік — навчитися не доводити себе до крайнощів.
Відверто кажучи, ця пісня стала для мене поворотним моментом. Саме після її створення я усвідомила: якщо хочу продовжувати творити, надихати інших і по-справжньому відчувати життя, а не просто відновлюватися після чергового виснаження, — мені потрібно піклуватися про свій ресурсний стан. Це те, що я маю берегти, поки б’ється мій пульс.
Чи варто змушувати себе діяти, коли немає сил, чи краще дати собі паузу? Як зробити цю паузу більш корисною?
Я переконана, що будь-які справді ефективні дії та рішення можуть народжуватися тільки з ресурсного стану. У нашому суспільстві поняття «бути в ресурсі» часто сприймають поверхнево, але насправді воно має глибоке значення. Йдеться про внутрішню енергію та сили, які дають змогу приймати усвідомлені, щирі рішення, слухаючи власне серце. Коли ж ми виснажені, наші рішення стають нещирими, продиктованими не натхненням, а відчуттям безвиході. Саме тому паузи необхідні.
Спочатку я сама боялася зупинятися, думаючи, що все зникне: люди забудуть, можливості втратяться, а пауза означатиме поразку. Але згодом зрозуміла, що в ній — величезна сила. Під час цієї перерви я змогла наповнитися енергією, переосмислити життєві цінності, і тепер рухаюся вперед набагато впевненіше. Навіть пісня «Мотивація» та відгуки слухачів на неї доводять: справжні результати й успіх приходять тоді, коли ми діємо не з виснаження, а з внутрішньої гармонії.
Як відрізнити тимчасову втому від більш серйозних станів, таких як депресія?
У мене ніколи не було депресії, але я добре розумію, що це за стан, оскільки деякі мої друзі проходили через нього, і дехто з них приймає антидепресанти. Я переконана, що для емоційного здоров’я важливо хоча б раз на місяць відвідувати психолога — навіть у профілактичних цілях. Якщо ви помічаєте у себе тривалу апатію, труднощі з пробудженням, відсутність радості та емоційне «завмирання», варто звернути на це увагу. Лише психотерапевт або психіатр може поставити діагноз, тому в разі тривожних сигналів не варто ігнорувати допомогу фахівців.
Особисто я завжди починаю з перевірки фізичного стану — цьому мене навчив мій психолог. Я намагаюся висипатися, правильно харчуватися, дотримуватися здорового режиму і спостерігати, чи покращується мій емоційний стан. Зазвичай, якщо це просто сильна втома, такі базові кроки допомагають і психіка поступово відновлюється. Але якщо я бачу, що цього недостатньо, звертаюся до психотерапевта, своїх кармічних наставників і застосовую різні техніки, зокрема медитації, які допомагають поліпшити внутрішній стан.
Тому тут важливо навчитися розрізняти тимчасову втому та більш серйозні стани, як-от депресія, щоб вчасно подбати про себе й отримати необхідну підтримку.
Що для вас сьогодні є ключовими джерелами натхнення та мотивації?
Сьогодні моїм найбільшим джерелом мотивації є люди. Після випуску пісні «Мотивація» я отримала стільки зворотного зв’язку, стільки особистих історій, що зрозуміла: музика має величезну силу впливу. Усвідомлення того, що я можу підтримувати й навіть допомагати зцілюватися — для мене неоціненно. Через музику я можу бути поруч із кожним, надихати, дарувати відчуття підтримки та сили.
Моє натхнення та мотивація на цей рік — створювати ще більше музики, відчувати людей і допомагати їм через творчість. Для мене ці два поняття нероздільні: я вмотивована тим, щоб надихати інших, і саме це, своєю чергою, надихає мене. Це своєрідне замкнене коло, яке приносить позитивні зміни й дає сили рухатися далі.
Яку пораду ви б дали тим, хто зараз переживає складний період? Як повернути собі сили?
Я б порадила зосередитися на собі та власному відновленні, не порівнювати себе з іншими й не шукати відповіді у зовнішньому світі. У складні моменти найважливіше — приділити увагу собі, своїм потребам і відчути, що ви самі для себе — головна підтримка. Відновлення буде легшим і природнішим, якщо ви дозволите собі спочатку подбати про фізичний стан, а вже потім — про емоційний баланс.
Що може допомогти? Особисто мені дуже близька практика письма. Я беру блокнот і ручку та виписую все, що відчуваю, рефлексую над тим, що подобається в моєму житті, а що хотілося б змінити. Аналізую, що люблю в собі, що хочу покращити, яким бачу своє майбутнє і яким мрію бачити своє життя. Коли думки викладені на папері, вони стають чіткішими, а дії — зрозумілішими. Важливо не тиснути на себе, а крок за кроком рухатися до того, чого щиро хочеться.
І ще одна порада — оточіть себе людьми, які приймають вас у будь-якому стані, підтримують, тримають за руку й нагадують, що ви прекрасні, навіть коли вам здається, що ви на дні. Це неоціненно. І самі намагайтеся бути такою людиною для інших, адже те, що ми віддаємо, завжди повертається. Бути підтримкою для когось — значить створювати навколо себе середовище, в якому у важкі моменти обов’язково підтримають і вас.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram і не пропускайте найцікавіші матеріали Beauty HUB!