Проблеми з хребтом можуть викликати проблеми в інших частинах тіла і відгукнутися луною у будь-якому куточку нашого організму, оскільки хребет – це наша основна магістраль, якою проходить ЦНС (центральна нервова система). Затискання у шийному відділі можуть стати причиною сильного головного болю, а перекіс у нижній частині спини відгукнутися болем у ногах.
Якщо ви постійно відчуваєте біль і у вас значно знизилася мобільність у спині, перед тим, як шукати спеціальні вправи, потрібно обов’язково звернутися до лікаря. Деякі проблеми є протипоказаннями до багатьох вправ. І тільки після цього можна спокійно займатися фізичним зміцненням, звичайно, бажано під керівництвом досвідченого викладача.
Якщо ж у вас уже є досвід і ви приблизно розумієте техніку виконання вправ, тоді ці комплекси будуть корисні. Ви можете виконувати їх щодня, наприклад, вранці вони можуть стати хорошим варіантом ранкової зарядки, яка підготує тіло до навантаження і подарує вам ще один день без неприємних відчуттів.
Комплекси йоги
15-хвилинна йога для здорової спини
30-хвилинна йога для здорового хребта
Ранковий комплекс з опрацювання спини і хребта
Йога для профілактики сколіозу
Йога плюс дихальні вправи для здорового хребта
Підписуйся на нашу сторінку в Instagram і не пропускай найкорисніші відеоматеріали від Beauty HUB!
