Особенно легко поддаться панике, если вы пошли в супермаркет за продуктами и смогли воочию наблюдать наплыв людей и огромные очереди. При чем здесь медитация и почему именно сейчас нужно начать ее практиковать? На это есть несколько причин.
Медитация укрепит вашу иммунную систему. Конечно, коронавирус – это заразное заболевание, и никто не говорит, что медитация спасет вас от него. Тем не менее, несколько научных исследований показали, что медитация способна укрепить иммунную систему, положительно воздействуя на ваши гены. Также регулярное погружение в транс (изменения вашего сознания) в качестве техники релаксации окажет положительное влияние на лимфоциты – тип белых кровяных клеток, которые помогают вырабатывать антитела. Занятия медитацией способны значительно снизить уровень стресса, что способствует положительному влиянию на вашу иммунную систему. Ведь давно доказанный факт: стресс напрямую связан с уменьшением нашего иммунитета.
Медитация способна избавить от беспокойства. Осознанная медитация даст вам возможность контролировать свои мысли, и таким образом, облегчит вашу тревогу. Это не только поможет снизить стресс, как мы говорили ранее, но и поможет значительно справиться с уровнем тревоги, который сейчас есть у всех. Осознанная медитация учит вас быть в моменте: думать только о настоящем, не придавая значения прошлому и будущему. Вы фокусируетесь на своих эмоциях и чувствах только в этот момент и это делает вашу действительность такой, какой вы хотите ее видеть. Используя осознанную медитацию, вы сможете увидеть резкий контраст между опасениями по поводу будущего и тем, что доступно нам именно сейчас, чем мы можем насладиться.
Медитация улучшает эмоциональный фон. Во время самоизоляции и беспокойстве о финансах, изолировать себя от паники и тревоги поможет наше эмоциональное здоровье. Чтобы держать его в тонусе, необходимо давать ему так называемую зарядку, чем и может послужить медитация.
Что делать, если вы новичок в этом деле?
Самому всегда начинать сложнее, поэтому лучше в такой ситуации воспользоваться специальным приложением. Для этого давно уже существует множество разных приложений с подсказками, чтобы начало занятий не было для вас сложным.
Будьте терпеливы, ведь тренировать свой мозг – то же самое, что тренировать любую другую мышцу. Отнеситесь к процессу обучения спокойно, научитесь понимать себя.
Начинайте с малого, ведь во время медитации ваш мозг работает совершенно по-другому. В начале это будет стоить вам титанических усилий и терпения, но важно не бросить задуманное и продолжать заниматься регулярно. Со временем вы сможете увеличивать время, и вскоре, получасовая медитация покажется вам сущим пустяком.
Установите удобный для себя режим и медитируйте в одно и то же время. Таким образом эта полезная привычка сможет быстрее войти в ваш обычный распорядок дня и станет для вас просто находкой.
Получайте удовольствие от медитации. Только вам решать, что можно добавить в свои занятия: расслабляющую музыку, ароматические свечи или абсолютную тишину вокруг.
И, наверное, самое важное не только в медитации, но и при освоении любых других полезных привычек, регулярность. Потому как ощутить должный эффект вы сможете только, если будете каждый день находить для этого время. Лучше пускай ваши медитации будут по 10 минут, но регулярно, чем раз в неделю по полчаса. Укрепляйте иммунную и нервную системы всеми возможными способами!
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
