Как бы мужественны и сильны ни были мужчины, им, как и женщинам, важно заботиться о своем здоровье. Но, как свидетельствует статистика, помогать себе мужчины зачастую не спешат и очень редко прибегают к превентивным действиям. Исключение составляет лишь вопрос, связанный с потенцией, – этой проблеме мужчины уделяют достаточно времени, и это не случайно, ведь на кону – репродуктивное здоровье.
Например, все мы знаем, что существует «одна маленькая таблеточка», способная возбудить половой орган до боеспособного состояния, но действует она лишь временно и имеет побочные эффекты. Для долгосрочной перспективы и поддержания комплексного здоровья она не подходит, поэтому самое время узнать о витаминах и минералах для улучшения потенции и репродуктивного здоровья! И само собой – для продления молодости и активности мужского организма!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Прежде всего стоит чётко осознавать, что проблемы с потенцией могут начинаться по самым разным причинам. Иногда на эректильную функцию влияют психологические факторы, в числе которых: всевозможные стрессы, переживания, токсичные отношения со второй половиной и так далее.
Кроме того, потенция слабеет с возрастом, из-за неправильного режима сна, отсутствия физических нагрузок, неполноценного питания, а также злоупотребления вредной пищей, алкоголем и другими вредными привычками!
Ниже мы поговорим о витаминах и минералах для потенции, которые я, как врач-нутрициолог рекомендую своим клиентам для улучшения спермограммы, планирования беременности и общего хорошего самочувствия у мужчин.
Витамин D имеет решающее значение для поддержания эндотелиальных клеток, которые сохраняют в здоровом состоянии наши кровеносные сосуды, пещеристые тела полового члена, а также в целом влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает кровоток. Ко всем своим преимуществам, витамин D улучшает морфологию сперматозоидов, что повышает шансы зачать здорового ребёнка! Мы можем найти его в таких продуктах, как печень морской трески, домашних сливках, сливочном масле, рыбе и яйцах. Однако по международным рекомендациям мужчинам желательно дополнять свой рацион витамином D в виде диетических добавок в дозе 600 МЕ в сутки при условии нормального показателя в анализе. Если у вас критический дефицит этого витамина, то адекватные дозы будет правильным подобрать с вашим врачом. В своей врачебной практике я рекомендую витамин D бренда NUTRILITE™ – он представлен в двух формах и максимально биоусвояем, так как произведён из природных источников.
Витамины группы В (в том числе фолаты) также крайне важны в вопросе мужского здоровья, так как участвуют в образовании энергии, являются важными коферментами, запускающими определенные звенья метаболизма, принимают участие в синтезе половых гормонов и других важных сигнальных молекул, увеличивают количество сперматозоидов. Где можно найти: мясо, морепродукты, яйца, зелёные овощи, макароны твёрдых сортов, семена тыквы, томатный сок, грибы, чечевица, спаржа, цитрусовые. Если ритм жизни не позволяет вовремя и правильно питаться, стоит обратить внимание на добавки с содержанием этих витаминов.
Витамин С не менее важен в мужском организме, так как отсутствие достаточного количества витамина С может стать причиной накопления гормона стресса – кортизола – и снижения количества мужских гормонов. Плюс ко всему, витамин С стимулирует выработку тестостерона и улучшает эластичность стенок сосудов. Где найти: все виды капусты, перец, петрушка, укроп, шпинат, шиповник, облепиха, рябина, смородина.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – отвечают за здоровье простаты и сердечно-сосудистой системы в мужском организме. Омега помогает уравновесить липопротеиды крови, улучшить ее текучесть и стабилизировать артериальное давление. Помимо этого, стимулирует выработку тестостерона. Где найти: семена льна и чиа, морская рыба.
Цинк – король минералов для мужчин! Синтезирует тестостерон и участвует в созревании сперматозоидов. Где найти: печень, кедровые орехи, красное мясо, арахис, фасоль, гречка.
Не пренебрегайте своим здоровьем, не оставляйте без внимания сигналы организма, позаботьтесь о себе и о качестве своей жизни во имя хорошего самочувствия и здорового будущего!
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
