Если вы перестали отчитываться перед мамой, что вы поели и в шапке, значит, скорее всего, вы повзрослели, а может даже имеете собственных детей, в то время как ваши родители перешли на новый этап своей жизни – этап зрелости. На самом деле даже у социологов нет ответа – как правильно называть возраст после 50-ти лет, ведь это еще далеко не старость, но уже и не молодость. В этой статье я предлагаю называть их зрелыми людьми, а вот наши бабушки и дедушки находятся уже в «бархатном возрасте».
Но как позаботиться о взрослом человеке, который умеет засадить 20 соток грядками, перестелить черепицу на крыше, приготовить кулебяку, водить трактор и многое другое, чего не можешь ты?! Для нас с вами это задачка со звездочкой, но она весьма решаема.
Давайте разберемся, как мы можем помочь нашим родителям и прародителям, не нарушая их собственных границ.
Для таких зрелых, состоявшихся личностей, как наши родители важно не навязывать свое мнение, а реагировать на их потребности. Часто нашим родным известны их потребности, но бывают неочевидные случаи, в которых важно вовремя подсказать и направить, чтобы не усугубить их состояние здоровья. А как мы все знаем – наше здоровье во многом зависит от того, как мы питаемся и как организм усваивает полезные вещества. Где брать эти полезные вещества и как доставлять их в организм наших мам и пап, бабуль и дедуль – об этом мы сегодня и поговорим.
Обязательная составляющая рациона зрелых людей – витамины и минералы. В их возрасте уже не обойтись двумя апельсинками, яблоком и бананом в течение дня, тут нужна серьезная витаминная артиллерия, чтобы помочь им жить здоровой жизнью. Витаминно-минеральная недостаточность (ВМН) у зрелых и пожилых людей – это сегодня, можно сказать, физиологическая норма. Результатом ВМН обычно является преждевременное старение организма, в связи с нарушением всасывания полезных веществ кишечником, а также неполноценным рационом, сопутствующими патологиями, которые вместе истощают организм еще больше.
Интересный факт: Недостаток витаминов В1 и В2 наблюдается у 40% населения нашей страны, перешагнувшего 50-летний возрастной рубеж. Аскорбиновой кислоты не хватает в организме 60% людей старше 50, ретинола (А) – 40%, витамина В12 – 20%. Но самая неблагополучная картина складывается с витамином Е. По данным многочисленных исследований, его дефицит испытывают 80% пенсионеров.
На что влияет недостаток этих витаминов и минералов в организме наших родных в зрелом возрасте?
Витамины группы В – при дефиците этих витаминов особенно страдает зрительная и нервная системы, снижается сопротивляемость к инфекциям, а также возникает необратимое поражение головного мозга, что может приводить к психическим расстройствам, депрессии, старческому слабоумию. Регулярный приём этих витаминов полезен для памяти, для нормальной работы ЖКТ, для борьбы с бессонницей и быстрой утомляемостью, снижает риск инсульта и инфаркта! Обеспечивает хорошее настроение и энергию нашим мамам и папам, бабушкам и дедушкам.
Вещества-антиоксиданты, к которым относятся витамины А (бета-каротин), С и Е, необходимы организму для борьбы с окислительными процессами, которые активизируются в пожилом возрасте. Следствием окислительного стресса могут стать такие тяжелые заболевания, как рак, катаракта, деменция и др. В возрасте старше 50 их необходимо применять по показаниям, а людям 70-80 лет – на регулярной основе.
Витамин D – куда же без него?! Он жизненно необходим для сопротивления простудным инфекциям, а также усвоения кальция, который у зрелых и пожилых людей «вымывается» из костей, в результате чего они становятся очень хрупкими и возрастает риск переломов. Иначе говоря, дефицит витамина D может привести к развитию остеопороза, который часто становится причиной такой тяжелой травмы, как перелом шейки бедра.
В целом, для себя мы должны взять на вооружение информацию, что в организм зрелых и пожилых людей должны поступать такие минеральные комплексы, как кальций, магний, железо, йод, селен. Однако стоит учитывать, что в отличие от витаминов, некоторые минералы зрелым людям показаны в меньших количествах, чем молодым. Это связано с накоплением в организме солей минеральных веществ. Поэтому принимать дополнительное количество того же кальция без консультации врача нельзя. Но, соблюдая осторожность, восполнять запасы макро- и микроэлементов надо постоянно, строго следуя предписанным специалистом указаниям.
Как распознать нехватку витаминов у зрелых людей?
К признакам возможной нехватки витаминов в организме зрелого человека относят: сухость и трещины кожи, головокружение, слабость, бледность, депрессивное состояние.
В своей практике я использую и рекомендую своим неравнодушным клиентам, которые хотят позаботиться о здоровье Ма и Па, препараты Гинкго Билоба для улучшения мозгового кровообращения, а также усиления действия принимаемых витаминов и минералов! А при проблемах с суставами – глюкозамин.
И последнее – как сделать наших любимых родителей чуточку счастливее? Позвоните им не поздним вечером, проведайте их на выходных, выслушайте их, а потом поделитесь собственным и обнимите покрепче, быть может, секрет их наилучшего самочувствия – именно вы, ваша забота и внимание! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
