Жизель Бюндхен в течение многих лет опробовала разные вариации успокаивающих методов, чтобы научиться справляться со всем стрессом, возникающим от суматошной жизни супермодели. Среди них йога, медитация и просто релаксационные упражнения.
Неудивительно, что подписчики Жизель в Instagram не перестают упрашивать её поделиться парочкой секретов спокойствия, в особенности, когда приходится сидеть дома и видеть сплошной хаос в новостной ленте телефона. И, что удивительно, случилось чудо — Жизель Бюндхен действительно прислушалась к своим фанатам и выпустила видео на IGTV, посвященное её любимому методу релаксации: чередующемуся дыханию.
«Это идеальный способ для борьбы с беспокойством, так как чередующееся дыхание успокаивает разум и проясняет мысли», — рассказывает супермодель.
Эта практика хорошо известна йогам как пранаяма Нади Шодхана: нужно поочередно нажимать то на левую ноздрю, то на правую, одновременно вдыхая воздух через одну, а через другую выдыхая. Таким образом, воздух очищает энергетические каналы (нади), чтобы за несколько минут восстановить равновесие нервной системы. Данный метод идеально подойдет после изнурительного рабочего дня, чтобы успокоиться перед сном и противостоять стрессу. Длительность практики зависит только от вас и вашего беспокойного состояния, так что не переживайте, если один раз вы делали упражнения одну минуту, а в следующий – целые полчаса.
View this post on Instagram
Подписывайся на наш telegram-канал и не пропускай самые полезные материалы от Beauty HUB!
