Популярная мотивационная фраза о том, что будущее напрямую зависит от наших сегодняшних действий, наверняка знакома каждому. Это правило касается и заботы о себе. Какие профилактические привычки стоит ввести в собственную бьюти-рутину уже сейчас, чтобы сказать себе «спасибо» через 10 лет? Вот несколько шагов, с которых нужно начинать заботиться о себе еще в молодом возрасте.
Режим сна
Человеческое тело целиком подчиняется природным биоритмам. Исследователи доказали, что идеальным временем для засыпания считается 22:00, поскольку в период с 23:00 до 4:00 происходит активная регенерация клеток. Следовательно, быстрее протекают процессы восстановления и самозащиты кожи – исчезают покраснения, раздражения и высыпания, также приходят в норму нервная и гормональная системы. Недосып всегда будет заметен на лице, особенно если вы страдаете им регулярно. Так что делайте выводы заранее.
Водный баланс
Если вы до сих пор не всерьез относились к рекомендации выпивать 2 л воды в день, не удивляйтесь, почему не можете похудеть, жалуетесь на плохое самочувствие и состояние тела оставляет желать лучшего. Возьмите за правило соблюдать свою дневную нормы воды (30 мл на 1 кг массы тела), а чтобы не забывать это делать, расставьте по дому чашки или бутылки с водой либо же установите специальное мобильное приложение. Со временем вы удивитесь, насколько легкой будете ощущать себя изнутри. Здоровье и функционирование кожи, к слову, также напрямую зависят от питьевого режима.
Грамотное очищение кожи
Красивая и ухоженная кожа лица начинается с правильного очищения – beauty-мантра всех дерматологов и основа всех основ. В ежедневной домашней рутине обязательно используйте грамотно подобранное средство для умывания и тоник утром и вечером, два раза в неделю – маску и эксфолиант для глубокой очистки пор (уход с кислотами, скрабы), раз в 2-3 месяца – чистка у косметолога (если кожа проблемная, повторять процедуру может потребоваться чаще) и профессиональные пилинги по необходимости. Не забывайте также об этапе демакияжа каждый раз, когда прибегаете к декоративной косметике.
Уход за кожей вокруг глаз
Еще один важный бьюти-ритуал, который часто игнорируют, пока морщины не дадут о себе знать. Если в 20 лет использование ухода для орбитальной зоны кажется пустой тратой денег, то в 30 – это уже необходимость. Однако эксперты утверждают, что если начать применять средство для ухода за кожей вокруг глаз уже в 25, то к 35 годам вы по достоинству оцените свою дальновидность и старания. Противостоять отекам, темным кругам и возрастным изменениям кожи помогут сыворотки, гели, кремы для век и области под глазами. Днем наносите увлажняющие формулы, ночью – питательные.
Использование SPF-средств
Даже если ежедневно ухаживать за собой и ходить с регулярными визитами к косметологу, но при этом не защищать кожу от ультрафиолета, считайте, все старания насмарку. Это обязательная превентивная мера для всех, кто не хочет столкнуться с ранним старением и пигментацией. Причем носить средства с SPF необходимо круглый год, меняя только степень защиты. Весной и летом это санскрины 30-50+, в холодный период достаточно SPF 15-30 (можно использовать как отдельным средством, так и в составе дневного крема). Так вы дольше сохраните свою кожу молодой и здоровой.
Уход за зонами, выдающими возраст
Мы обычно привыкли ухаживать за лицом и волосами, ведь это то, что сразу бросается в глаза другим при встрече, но есть некоторые зоны на нашем теле, заботой о которых люди часто пренебрегают. Чтобы не пожинать плоды собственного безразличия в будущем, уже сейчас стоит позаботьтесь об уходе за кожей рук, шеей и декольте – именно они первыми выдают возраст. Если вовремя обратить на них внимание, можно существенно замедлить процесс старения кожи и скрыть его видимые признаки. А помогут вам в этом кремы, эксфолианты, маски, ванночки, массажи.
Маски и пилинг для кожи головы
Отдельным и обязательным ритуалом повседневной бьюти-рутины должен стать уход за кожей головы. Увлажняющие и питательные маски насытят эпидермис полезными веществами, помогут предотвратить сухость, появление перхоти и выпадение волос. Пилинг же позволит провести глубокое очищение верхнего слоя от ороговевших частиц, излишков себума, пота, пыли и других загрязнений, а также удалит остатки средств для укладки, накопившиеся на поверхности скальпа. Результатом станут красивые, крепкие и здоровые волосы на долгие годы. Лучшие скрабы для кожи головы собрали в этой подборке.
Плановый скрининг
Приоритетной задачей в сохранении хорошего самочувствия, молодости и красоты, помимо прочих манипуляций, должна стать плановая проверка общего здоровья и конкретных органов. Комплексное обследование – своего рода ТО организма, которое поможет всегда быть во всеоружии, вовремя выявить нарушения или предотвратить начало болезни. Осмотр у гинеколога и маммолога раз в полгода-год, проверка работы печени, почек и ЖКТ, общий анализ крови, контроль сахара в крови – первоочередная база. Какие еще анализы сдавать, разобрали с доктором здесь.
Витамины, гормоны и щитовидная железа
Вам может показаться странным, почему проверку гормонального фона и щитовидной железы мы вывели отдельным от предыдущего пунктом. Объясняем: порой именно в состоянии щитовидки, дефиците гормонов или нехватке отдельных витаминов кроются ответы на некоторые вопросы о собственном здоровье, которым раньше не находилось объяснение. Определить важные для нормализации работы организма и гормональных сбоев показатели поможет ежегодный чекап. Бонусом будет эмоциональная стабильность, чистая кожа и помощь в снижении веса, если преследуется данная цель.
SOS-косметичка
Последний в списке, но не по значимости пункт – иметь под рукой косметические SOS-средства на случай экстренных стрессовых ситуаций, которые выводят кожу из строя. Бессонная ночь, перелет, переохлаждение, жара, солнечный ожог, алкоголь накануне вечером (подставьте свой вариант). Чем спасаться? Питательными и восстанавливающими масками, успокаивающими спреями, охлаждающими гелями после инсоляции, точечными средствами от высыпаний, патчами против отеков и следов усталости – найдите то, что работает для вас лучше всего, и пользуйтесь в случае чего.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
