Тийна Орасмяэ-Медер – известный врач-косметолог, основательница бренда Meder Beauty Science, консультант по безопасности косметических продуктов и автор книг-бестселлеров «Бьюти-мифы» и «Наука красоты».
Что самое важное в увлажнении кожи?
Первое и самое важное: вода в кожу поступает не снаружи, а изнутри. Поэтому если организм обезвожен, человек не получает достаточно воды, никакая косметика, даже самая дорогая, не поможет. Второе: регулярная физическая активность способствует сохранению практически всех связывающих веществ соединительной ткани.
Если кожа начинает легко терять влагу, становится вялой, дряблой и уставшей, первое, о чем мы должны думать:
- питьевая нагрузка – от нее зависит количество циркулирующей воды в сосудах. Оптимальной питьевой нагрузкой считается 1,5-2 литра жидкости в день для женщины среднего возраста и веса. Нужно только помнить, что в зачет питьевой нагрузки идут чистая вода, травяные настои без кофеина, настои с небольшим количеством ягод, фруктов без содержания сахара. Соки, смузи, супы и алкоголь не включаются. Питьевую нагрузку желательно распределить равномерно в течение дня;
- режим физической активности. Малоподвижный образ жизни дает организму сигнал о том, что вода ему не так уж и нужна, и кожа будет страдать первой.
Что такое «уровень увлажнения»?
Современная косметология выделяет три пула, три уровня воды в коже:
- Статический, стабильный пул воды, который держится на уровне эпидермиса.
- Динамический пул, который функционирует на уровне дермы и все время обновляется – это река, находящаяся непосредственно под «озером» рогового слоя. Он представляет собой связанную воду в клетках и во внеклеточном пространстве эпидермиса и дермы.
- Трансэпидермальный, глубокий пул воды – это вода, циркулирующая в сосудах, на уровне матрикса дермы.
В идеале все эти «бассейны» должны быть наполнены, только тогда кожа будет глубоко увлажнена. Но, к сожалению, на каждом уровне, в каждом пуле может произойти утечка.
Почему кожа легко теряет влагу?
Потеря влаги – это слишком быстрое испарение воды из кожи на уровне статического пула. Самая частая причина этого – дефицит липидов и нарушение барьерного слоя.
Многие считают, что жир с кожи надо удалять полностью, что он опасен и некрасив. На самом деле, смесь липидов, которые продуцируют сальные железы и клетки, поднимающиеся к роговому слою изнутри, чрезвычайно важны. Если синтез липидов идет правильно, они создают прекрасную эмульсию, которую можно сравнить с идеальным кремом.
С возрастом производство липидов в коже падает – и тем более важно не нарушать этот баланс агрессивным очищением!
Второй фактор, приводящий к потере влаги с поверхности кожи, – нарушение барьерных функций. Повреждают кожу ультрафиолет, агрессивные косметические средства (ретинол и его дериваты, кислоты – АНА, салициловая кислота), химические пилинги, дермабразия, лазерные шлифовки.
Кроме того, для сухости кожи, вызванной нарушениями в статическом пуле, свойственны нарушения микробиома. Микробиом, живущий на сухой поверхности кожи, отличается очень сильно. Так, на поверхности сухой кожи размножается Pytyrosporum ovale – микроорганизмы, вызывающие шелушение и раздражение.
Что укажет вам на проблемы именно со статическим пулом воды?
- Сухость, стянутость, шелушение кожи.
- Раздражение, повышенная чувствительность.
- Нарушение пигментации.
- Появление поверхностных морщинок (кринклов).
- Ощущение необходимости пользоваться увлажняющими средствами.
Статический пул – это уровень эпидермиса, который можно контролировать косметическим уходом, восполняя NMF и липиды.
Какой уход выбрать для поддержания статического пула воды в коже?
Уход, важный для данного уровня увлажнения:
- Создание микробиом-дружественной влажной пленки свободной воды на поверхности кожи и оздоровление микробиома.
- Атравматичное очищение и обязательное использование крема, подходящего по типу кожи – нормальной, сухой или жирной.
- Обязательное введение жиров в рацион: не менее 20-30 г жира в ежедневной диете (30% животный, 70% – растительный).
- Уменьшение испарения воды с кожи с помощью липидной пленки или «магнитной» технологии, ионизированных молекул.
- Контроль pH, в идеале – без использования кислот.
Что такое обезвоженность кожи?
Обезвоженность кожи – это «утечка» на уровне динамического пула воды.
Чаще всего проблемы с динамическим пулом появляются при двух факторах: кожа слишком быстро теряет влагу (проблемы со статическим пулом) и получает слишком мало воды (проблемы с питьевой нагрузкой!). Кроме того, возможен дефицит гиалуроновой кислоты и других удерживающих веществ в дерме.
Какие внешние признаки указывают на проблемы с динамическим пулом воды?
- Истончение и дряблость кожи.
- Снижение эластичности кожи, потеря тонуса и упругости.
- Появление статических морщин и глубоких складок кожи лица и шеи.
- Нарушение пигментации: неровный цвет лица, размытые пигментные пятна.
Что необходимо для поддержания увлажненности кожи на динамическом уровне?
Ключевые ингредиенты для работы с динамическим пулом:
- Низкомолекулярные формы гиалуроновой кислоты
- Глюкуроновая кислота
- Вещества, подавляющие разрушение гиалуроновой кислоты и структурных протеинов кожи. Например, Arctalis – пробиотик Pseudalteromonas ferment filtrate.
Насколько эффективны инъекции для увлажнения кожи?
Популярный метод восполнения пула воды дермы – это инъекции, в первую очередь, на основе гиалуроновой кислоты. Однако если питьевая нагрузка недостаточна, филлер будет «вытаскивать» воду, но распределять ее неравномерно, и выглядеть это будет не слишком естественно. Если же потеря влаги на эпидермальном уровне не восполнена косметическим уходом, то никакой филлер не поможет коже выглядеть ухоженной. Поэтому инъекции никаким образом не заменяют косметику, они могут использоваться лишь дополнительно для восстановления динамического пула воды и биоревитализации.
Что вызывает «утечку» на трансэпидермальном (сосудистом) пуле?
По сути, это уменьшение объема циркулирующей воды в организме. Оно может произойти из-за спастического типа нарушений микроциркуляции в капиллярах лица и шеи. В этом случае мы наблюдаем «пергаментную», тонкую, тусклую кожу. Обезвоживание на уровне сосудистого пула может развиваться также по причине болезней, стресса, избыточных физических нагрузок, резкой недостаточности питьевой нагрузки.
Сосудистый пул – это база всего, и если недостает влаги на этом уровне, мы неизбежно увидим нарушения и динамического, и статического пула.
Как поддержать увлажненность кожи на трансэпидермальном уровне?
Для функционирования и «наполненности» трансэпидермального пула нужны хорошее кровообращение и нормальный уровень воды в организме. Если организм обезвожен, никакая косметика, даже самая дорогая, не поможет.
Что можно сделать для этого уровня? Пить достаточное количество воды каждый день, побольше двигаться, использовать препараты и косметические средства, которые улучшают кровообращение. Массаж, косметические процедуры – это то, что помогает наполнить кожу «изнутри».
В косметических процедурах и средствах необходимо делать упор на следующие факторы:
- Увеличение количества связывающих веществ (гиалуроновой кислоты, глюкуроновой кислоты и коллагена).
- Подавление активности гиалуронидазы – энзима, разрушающего гиалуроновую кислоту в дерме.
- Подавление активности коллагеназ – энзимов, разрушающих коллаген в дерме.
- Стимуляция фибробластов и активация синтеза гиалуроновой кислоты.
Какую диету можно посоветовать для поддержания увлажненности кожи?
В первую очередь, питание должно быть сбалансированным – включать все макронутриенты: белки, жиры, углеводы. Особое внимание стоит обратить на жиры – их должно быть не менее 30 г в ежедневном рационе, при этом 10 из них должны составлять животные жиры. Обязательно стоит включать аминокислоты: гистидин, аргинин, аланин и лейцин.
Список продуктов, которые должны быть на столе:
- Рыба: тунец, лосось, ставрида, скумбрия и т.д.
- Морепродукты: кальмары, мидии, морские гребешки, устрицы
- Говядина и курица
- Яйца
- Орехи
- Соя и соевые продукты
- Творог, сыры
- Нешлифованный рис, крупы
- Свежие овощи и фрукты, зеленый салат и зелень
- Ягоды
- Тамаринд
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
