Что пить и есть для сияния кожи

  • Туризм в Украине

  • Биохакинг кожи

  • Спецпроект Пептиды

  • Японская уходовая косметика

Все знают, что правильное питание обеспечивает нам хорошее самочувствие. Однако не все понимают, что диета существенно влияет на наш внешний вид. Однако есть продукты для кожи, которые подарят ей красоту, здоровье и молодость.

Телеграм Beauty HUB

Мы подобрали пять продуктов и напитков, употребляя которые в ежедневном рационе, вы сможете успешно бороться с появлением морщин, поддерживать гладкость и сияние кожи, держать мышцы в тонусе. Кроме того, эти же полезные продукты для кожи стимулируют работу мозга, поддерживают сердце и оказывают противовоспалительное действие.

Пейте

Самый простой (дешевый) и быстрый способ поддерживать хороший внешний вид и красивую кожу – больше пить! Как и все остальные клетки в организме, клетки кожи состоят в основном из воды. Пейте воду или хороший зеленый чай (богатый антиоксидантными компонентами) из расчета 1 чашка чая на каждые 15 фунтов веса (6.8 кг) вашего тела.

Ешьте здоровые жиры

Вопреки моде 80-х, утверждавшей, что все зло от жира, и продвигавшей безжировую диету, научные исследования показывают, что включение т.н. здоровых жиров в ваш рацион важно и нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Здоровые жиры

Употребляя микс из жирных кислот omega-3 и omega-6 fatty, вы обеспечиваете своему организму нужную энергию, здоровую кожу и потерю жира. Мы уже много раз говорили, что дикий лосось, ягоды черники, льняное семя, листовая зелень – главные источники omega-3, питающие ваш мозг и создающие вам хорошее настроение.

Потребляйте больше белковой пищи

Чистый белок очень важен для поддержания здоровья костей, мышц и кожи. Его источником являются: экоговядина, рыба из открытых водоемов, концентрированный бульон из костей – эти продукты содержат полный спектр аминокислот и коллаген, что сказывается на упругости кожи, снимает эффект обвисания кожи и тонизирует тело. Если вы вегетарианец, выбирайте продукты, богатые аминокислотами, например, киноа и бобовые.

Снижайте потребление сахара

Сахар – причина системных воспалений в организме, а также увеличения веса и кожных высыпаний. Уверена, вы уже знаете о вреде сладкой воды и сахарных батончиков, но сахар может быть «спрятан» и в здоровой еде.

Есть меньше сахара

Чтобы сократить потребление сахара, рекомендуется воздерживаться от фруктовых соков (в них сахара больше, чем в кока-коле) и подсластителей в виде меда и агавы, которые в организме распадаются на глюкозу и фруктозу.

Правильно начинайте день

Завтрак устанавливает метаболический ритм на весь день. Поглощая во время завтрака достаточное количество белков, здоровых жиров, питательных веществ и воды, организм немедленно реагирует, и это отражается на состоянии кожи, мышц и уровне полученной энергии. Протеиновый шейк (без сои и без молока) из протеиновой муки с добавлением кокосового молока или авокадо плюс ягоды и шпинат для очищения организма от воспалительных процессов.

Подсказка-бонус

Если вы не принимаете качественные мультивитамины, добавьте витамины в ежедневный рацион, чтобы ваша кожа, зубы, мышцы были в отличном состоянии. Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы можете смело смотреть в зеркало, чтобы видеть себя счастливой, здоровой и красивой!

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!