Анна Ризатдинова: об онлайн-тренировках, мотивации и питании на карантине

  • Туризм в Украине

  • Биохакинг кожи

  • Спецпроект Пептиды

  • Японская уходовая косметика

Анна Ризатдинова

Анна Ризатдинова – украинская гимнастка, бронзовый призер Олимпиады в Рио-де-Жанейро и чемпионка мира в упражнении с обручем. Она не теряет времени даром и проводит карантин с пользой для здоровья и собственной красоты.

В эксклюзивном интервью для Beauty HUB Анна рассказывает, как изменилась ее жизнь за последний месяц, какие планы она строит на ближайшее будущее, в чем главные преимущества и недостатки онлайн-тренировок и почему порой нужно разрешить себе ничего не делать.

— Анна, расскажите, как вы проводите время на карантине, и как он повлиял на вашу жизнь?

— На карантине моя жизнь поменялась кардинально. У всех нас появилось время на те дела, которые до этого всегда откладывали. Если раньше мы могли сказать, что не успеваем прочитать книгу, у нас нет времени учить новый язык или заниматься спортом, то сейчас эти отговорки не работают. Карантин – подходящее время инвестировать в себя, например, в свою красоту. Появилось время на более длительные процедуры по уходу за кожей, а также на физические нагрузки. У девушек сейчас есть замечательная возможность подготовить свое тело к летнему сезону.

Также появилось время на общение со своей семьей. Мой ребенок раньше не видел так часто маму дома, потому что, как правило, я убегаю утром, а возвращаюсь вечером. А сейчас у нас есть возможность получше узнать друг друга.

— Как развлекаетесь с сыном и не даете ему заскучать в пределах дома?

— Мы начали активно тренироваться вместе. Придумываем разные упражнения и занимаемся спортом. Это очень весело и продуктивно!

Анна Ризатдинова фото

— Успели построить планы, за осуществление которых будете браться в первую очередь, когда карантин наконец закончится?

— Да, я, конечно же, составила себе план, что буду делать после карантина. У меня много дел, одно из них – как можно быстрее найти помещение для моей будущей школы по художественной гимнастике.

Также я вместе с писательницей написала автобиографическую книгу. Сейчас мы переводим текст на украинский язык и ждем окончания карантина, чтобы напечатать ее.

— Как вы сейчас поддерживаете свою прекрасную физическую форму? Какие активности в числе ваших любимых?

— Сейчас можно найти море информации, как накачать ту или иную группу мышц, поэтому я выбираю, что меня интересует в первую очередь, и работаю в этом направлении. Также занимаюсь йогой и стретчингом – это то, что мне необходимо для поддержания формы.

Анна Ризатдинова

— Вы уже провели достаточно много онлайн-тренировок! Как вам такой формат? Какие у него есть преимущества и недостатки?

— Главное преимущество в том, что заниматься спортом можно не выходя из дома, но недостатков все же больше. Ты не можешь подойти к человеку и исправить его ошибки – тактильный контакт во время тренировок очень важен. Также тренер все время отдает себя аудитории, но через экран телефона не получает энергию взамен. На протяжении недели у меня каждый день были онлайн-тренировки и я поняла, что очень устала и выдохлась, меня постоянно клонит в сон. Ведь постоянно пытаешься взбодрить людей, мотивировать их на занятия спортом, зарядить оптимизмом, и из-за этого теряешь энергию.

— Как считаете, способны ли онлайн-тренировки стать альтернативой занятиям в спортзале? Останется ли такой формат популярен и после карантина?

— Да, думаю онлайн-формат останется популярным, потому что в этом случае можно заниматься спортом дома в удобное для себя время. Но здесь все зависит от человека. Я, например, больше люблю заниматься в зале, но когда нет времени на сборы и дорогу, очень удобно утром открыть свою любимую онлайн-платформу и 30 минут уделить физическим упражнениям, не покидая дом или квартиру.

Анна Ризатдинова фото

— Изменился ли ваш рацион? Какие правила не позволяете себе нарушать?

— Рацион изменился: я стала более тщательно следить за своим питанием, даже в чем-то себе жестко отказывать, потому что так или иначе мы теперь двигаемся гораздо меньше, чем в привычной жизни до карантина. Сейчас я ем больше белков и овощей, а жиров, наоборот, меньше, тем самым держу себя в форме. Также стараюсь ограничивать себя в сладком, но это очень сложно, учитывая, что совсем недавно была Пасха и, конечно же, хотелось попробовать пасочку. К счастью, сейчас есть множество безглютеновых вариантов, которые несут больше пользы.

— Период самоизоляции отлично подходит для домашних beauty-ритуалов. Появилось ли время для процедур, до которых раньше не доходили руки?

— Обычно я приходила после тренировок или мастер-классов, а особенно после занятий на проекте «Танцы со звездами», такая уставшая, что было не до себя, и смыть макияж уже было счастьем. А на карантине появилось больше времени на полноценный уход за кожей. В один прекрасный день я заказала себе множество разнообразных масочек и начала тестировать их на себе.

Более того, сейчас можно позволить себе подержать на волосах маску положенных 15-20 минут, а также уделить время уходу за телом: проскрабировать кожу, нанести один лосьон, а потом еще молочко. Также я сейчас активно ухаживаю за ресницами и губами, хотя раньше даже не было времени задуматься об этом.

Анна Ризатдинова интервью

— Посоветуйте, как мотивировать себя во время карантина? Как не опускать руки в этот сложный период?

— Мы сейчас активно мотивируем друг друга что-то делать: тренироваться, убирать, готовить, стирать, обучаться, но не всегда насильно побуждать себя к активным действиям является правильным. И тут важно найти баланс. Возможно, для кого-то из нас, кто жил до этого в суете, это время является шансом отдохнуть, уединиться, подумать о себе. Это нужно принять и позволить себе делать то, что хочется. Прислушивайтесь к себе, ведь, возможно, у нас больше не будет такого периода в жизни, когда можно отоспаться, посмотреть любимые сериалы и при желании провести свободное время с пользой.

Опускать руки однозначно не нужно. Просто проведите карантин в кайф для себя и своей семьи. Креативьте, придумывайте что-то, разнообразьте свою жизнь и воспринимайте этот период как подарок Вселенной, чтобы достичь цели: отдохнуть, подружиться со своим ребенком, изучить новый язык или начитаться книг. Определите эту цель и просто ее придерживайтесь!

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!