Богдана Валигура — психолог, КПТ-интерн и популяризатор науки
Что такое депрессия
Депрессия — второе по распространенности психическое расстройство в мире. Очень важно осознать, что это болезнь, такая же как сахарный диабет или воспаление легких, а не лень или показатель слабого характера.
Симптомы депрессии
Как и другие болезни, депрессия имеет свои диагностические критерии. Согласно международной классификации болезней 11-го издания (МКБ-11), депрессия имеет следующие признаки:
- депрессивное настроение большую часть дня (печаль, раздражительность, чувство пустоты);
- чувство безнадежности, бесполезности и безосновательной вины;
- изменение пищевых привычек (отсутствие или заедание);
- невозможность получить удовольствие (ангедония) и потеря интереса даже к деятельности, которая раньше приносила удовольствие;
- изменение сна (бессонница, ночные пробуждения или увеличение количества сна);
- постоянное чувство усталости, тяжело делать привычные вещи;
- снижение либидо;
- проблемы с концентрацией и памятью;
- суицидальные настроения.
Если у вас или вашего близкого человека 5 из 9 симптомов сохраняются больше двух недель, обратитесь за помощью и подробной диагностикой к клиническому психологу, семейному врачу или психиатру.
Наиболее тревожные симптомы: подавленное настроение, потеря интереса и невозможность получить удовольствие.
Причины и признаки депрессии
Мы с вами как компьютер: у нас есть софт — психика и железо — тело. Потеря прежнего эмоционального комфорта может быть связана как с проблемами эмоционального рода (конфликт в семье, проблемы на работе, внутренний конфликт и т.д), и здесь нужно обращаться к психологу или психотерапевту, так и с другими заболеваниями, поскольку депрессивное состояние может быть не столько основной проблемой, сколько симптомом других проблем со здоровьем. Например, мы часто видим подобную симптоматику при проблемах с щитовидной железой, недостатке витамина D и других расстройствах.
Также депрессия может быть следствием изменения гормонального фона, что часто можно наблюдать у подростков, женщин после внезапного прерывания беременности, родов и в период климакса.
Поэтому рекомендую всегда начинать заботу о своем ментальном здоровье, если вы заподозрили у себя депрессию, с визита к семейному врачу.
Стресс-ответ
Хочу сделать акцент на том, что депрессия — это болезнь, и у нее есть физиологические проявления. У страдающего не просто меняется настроение — оно меняется вследствие изменения уровня нейромедиаторов в мозге. Деятельность лобной доли мозга может снижаться, а именно она отвечает за внимание, концентрацию, рациональность и рассудительность, поэтому человеку в депрессии бывает так тяжело сосредоточиться и не драматизировать.
Также снижается количество серого вещества в префронтальной коре. Проблемы с памятью и невозможность получения удовольствия связаны с изменением работы гиппокампа.
Кроме этого, было замечено, что у людей долго страдающих от депрессии, увеличивается миндалевидное тело — эта область мозга выполняет функцию пожарной сигнализации и запускает стресс-ответ организма при любой потенциальной опасности. С подобными изменениями связан тот факт, что многие люди в депрессии испытывают сильную тревогу и им намного тяжелее решиться на любые изменения, в том числе и обратиться за помощью.
Если бы депрессия была просто блажью или проявлением слабости характера, тысячи исследований не фиксировали бы изменения на нейрофизиологическом уровне. Также мы бы не видели позитивного отклика на медикаментозное лечение. Поэтому очень прошу вас быть внимательными к себе и своим близким и при наличии перечисленной выше симптоматики обращаться за помощью.
Как лечить депрессию
По международным протоколам, самым эффективным методом сегодня считается когнитивно-поведенческая психотерапия. Медикаменты нужны далеко не во всех случаях и рекомендуются при тяжелом течении болезни (когда человек теряет трудоспособность или может причинить себе вред) или если психотерапия не оказывает ожидаемого результата.
Если вы подозреваете у себя депрессию, можете пройти опросник на депрессию Бека.
Но ни тесты, ни данная статья не поставят вам диагноз. Для того чтобы узнать, есть ли у вас депрессия, нужна консультация специалиста, который поможет разобраться в причинах вашего состояния. Кроме депрессии, подобное состояние может быть вызвано еще и биполярным аффективным расстройством, циклотимией или даже эмоциональным выгоранием. Депрессия прекрасно и чаще всего быстро лечится психотерапией. Самое главное — вовремя провести диагностику и обратиться за помощью.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
